个性化膳食计划，完成不到一分钟。
在一个可视化的网格中安排锻炼、恢复训练、正念练习等，并尊重你的起床和睡眠时间窗口。
点击⭐图标查看你当前计划已经满足哪些基于证据的建议（Zone 2，活动能力，睡眠等）以及存在哪些缺口。
喜欢捷径？回答几个问题，获取与您的目标、健身水平和日程限制匹配的完整计划。
一键加载我们的专家设计方案——包括温和基础、势头制造者和长寿专业——然后根据需要进行调整。
在编辑模式中批量移动或调整大小，或在创建模式中绘制新块——就像谷歌日历一样。
勾选一个框，将您的营养计划中的餐前准备任务直接加入常规计划中。
从单个仪表板中复制、重命名、激活、导出或删除任何常规。
生成一个实时URL，以订阅您的Outlook、Google日历或苹果日历中的计划。
在桌面上计划，在手机上勾选；配对移动应用在活动开始时精确发送提醒。
个性化膳食计划，完成不到一分钟。
线性规划引擎平衡卡路里、宏观营养素、多样性和准备时间，然后将食谱适配到最多七天的早餐、午餐和晚餐中。
要做多天的菜？计划会自动按比例调整食材、安排剩菜日，并自动调整购物清单。
最多添加五位家庭成员。一键切换谁吃（小圈）和谁做饭（彩色条纹）。份量、宏观营养和购物总量实时更新。
素食者？无坚果？不喜欢香菜？过滤器会在优化前运行，因此不合适的菜肴不会进入考虑。
如果有谁的蛋白质不足，系统会插入计算出的蛋白奶昔，以确保每日目标保持正确——无需手动计算。
按保质期分组，以克数和厨房友好的勺子测量显示，准备打印或输入手机。
个性化膳食计划，完成不到一分钟。
按月查看预防性预约或跨下一年查看；重复规则固定在相同的工作日和周数（例如每六个月的第二个周三），使提醒合理出现。
从基于证据的检查项目（血液检查、牙医访问、HVAC过滤器更换）中选择，并一键添加它们；使用内置控件设置“每X个月或年重复”。
上传 PDF 实验室报告；我们的 AI 提取生物标记并将每个结果绘制到最佳范围中，颜色编码使趋势醒目。
一次性环境或诊断措施——如安装水过滤器或基线实验室——请在此标记完成以提高您的健康组织者评分。
逾期项目浮到顶部，带有跳过或完成按钮；完成日期成为下一提醒的新锚点。
在任何日历客户端中订阅您的组织者，以便与工作和家庭活动一起直观查看。
一次链接 Fitbit 或 Ōura；静息心率、睡眠和活动数据汇入同一仪表板，以便生活方式变化和实验室趋势保持在情境中。
straighten your back
take a deep breath
drink some water