提供有效结果的8种WeightWatchers替代方案（2025）

2025年7月6日 · 5 min

WeightWatchers——简单地重新命名为WW——自20世纪60年代以来一直引领基于团体的减肥运动。但在2025年，其模式看起来非常不同：Points®算法现在考虑widget卡路里和“健康添加物”的存在，所钟爱的ZeroPoint列表扩展然后又缩小，并且一个新的WW Clinic每月额外收取$74以及药品费用。

与此同时，基本的数字化等级仍需要六个月的预付款（每月$15，自动续订为$23），而现场研讨会的费用更高。一些成员感到价格过高或对算法的频繁变化感到困惑。如果你正在寻找更简单的宏跟踪、自动化的膳食计划或价格更明确的医疗计划，2025年的许多竞争者已经出现。本指南比较了最好的WW替代方案，以便您选择适合自己生活方式和钱包的路径。

前5大WW替代方案 — TL;DR 为什么人们正在离开WeightWatchers 如何选择替代方案 8个最佳WeightWatchers替代方案（全面比较）价格比较（仅限6个月数字版等价）功能快照常见问题解答底线

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前5大WW替代方案 — TL;DR

工具	最佳用途	免费计划？	起始价格
Centenary Day	日常+膳食自动化	✅	$9 / 月
Noom	基于心理学的习惯改变	试用	$42 / 月*
Calibrate	医生指导的GLP-1	❌	$199 / 月†
Second Nature	注册营养师指导	❌	~$59 / 月
Lose It! Premium	低成本的卡路里跟踪	有限	$3.33 / 月‡

*四个月预付。 †药物费用另计。 ‡按年收费$39.99。

为什么人们正在离开WeightWatchers

承诺定价：数码计划需要预付款六个月；取消时只按剩余部分退款，并扣除手续费。
算法震荡：Points算法、ZeroPoint列表和每周目标在18个月内改变了两次，让长期会员感到困惑。
药物推销：WW诊所推销GLP-1，但在注册后才透露药房费用。
无家庭账户：夫妻必须购买独立会员资格，费用加倍。
研讨会减少：自2024年缩小规模后，许多乡村地区的面对面会议消失。

如何选择替代方案

需要自动生成购物清单和宏平衡膳食？Centenary Day或PlateJoy。
想要不带Points的CBT风格课程？Noom或Second Nature。
寻找处方GLP-1完整实验室？Calibrate或Found。
预算优先？Lose It! Premium或YAZIO PRO。
微量营养素爱好者？Cronometer Gold。

8个最佳WeightWatchers替代方案（全面比较）

1. Centenary Day — 最佳整体自动化

Centenary Day抛弃了色彩轮和点数，专注于自动化。一个五分钟的测验创建了一个每周例行和营养计划，已经考虑了工作时间、健身房通道和就寝时间。线性编程求解器选择符合宏目标的食谱，同时最大限度减少准备时间和杂货支出——然后将烹饪事件导入您的日历。

该应用还跟踪实验室截止日期、基础任务（如牙科检查）和环境因素（空气质量检查）。指导星（绿色、橙色、灰色）显示基于证据的目标——第二区心血管锻炼≥150 分钟，添加糖 <25 克，等等——所以你能在没有猜测的情况下修复盲点。

优点

在一个时间轴上自动化膳食、锻炼和提醒。
家庭层可以在多达五个个人资料中调整份量。
永远免费版储存两个例程；Pro每月$9购买无限计划。
基于证据的星系统取代模糊的点数。

缺点

社交社区比WW小。
食谱数量（约8‍k）< WW的库。

2. Noom — 最佳心理学指导

Noom开创了应用传递的CBT用于减肥。每日绿色-黄色-红色食品课程和小测试重新构建饮食诱因，而群组教练则主持聊天。在2025年，Noom添加了Noom Med，一个每月$149的订阅，将GLP-1配方与额外指导配对。

Noom的食品数据库比WW的小，条码扫描需付费，但课程质量很高。账单是痛点：四个月的组合包自动续订，除非通过聊天取消。

优点

通过同行评审试验支撑的CBT课程。
通过教练带领的聊天实现小组责任感。

缺点

预先计费；取消难以知名。
无自动膳食规划。

3. Calibrate — 最佳医生指导的GLP-1

Calibrate的代谢重置包括远程医疗访问、实验室测试、1:1指导和GLP-1配方。一个应用跟踪体重和六个习惯支柱（饮食、睡眠、锻炼、情绪健康、药物、指标）。成员平均一年减重15%，但如果保险拒绝覆盖，药物可另加$350+/月。

优点

拥有董事会认证的医学博士监督。
在用药前全面的代谢面板。
保险倡导融入其中。

缺点

自费成本高。
需要每周自我注射。

4. Second Nature — 最佳营养师带领的行为变化

Second Nature为每位成员分配了一位注册营养师，每天（周一至周五）进行聊天。该计划融入低GI食谱计划、睡眠压力模块和每周的Zoom检查。英国国家卫生服务评估的一项研究显示，三个月后减重5公斤。该应用配备蓝牙秤并自动跟踪步数。

优点

真实营养师教练，而不是聊天机器人。
获得NHS Digital认证。
包括第一次运送中的智能秤。

缺点

无美国保险报销。
食谱数据库使用UK-centrals的测量单位。

5. Lose It! Premium — 最佳预算跟踪器

Lose It! 提供免费条码扫描和一个活跃的挑战板。Premium版本解锁了宏、钠和睡眠导入以及AI Snap It照片记录。没有教练，但是年度费用比WW Clinic一个月的费用便宜。

优点

按年付费仅$3.33/月。
活跃的社交挑战。
Premium去除广告。

缺点

没有膳食计划生成器。
微量营养素深度有限。

6. Cronometer — 最佳微量营养素细节

Cronometer跟踪82+种营养素并自动标出缺陷。Gold等级（按年收费每月$5.99）解锁图表和Oracle食品建议。非常适合WW积分过于抽象的人，以及关心硒、omega-3或铁摄入量的人。

优点

实验室级的营养数据。
自定义禁食计时器。

缺点

无教练或膳食计划。
临床界面。

7. PlateJoy — 最佳擅长购物的膳食计划

PlateJoy根据卡路里、宏和食材偏好生成购物清单和定制食谱。Instacart和Amazon Fresh集成可以一键装入您的购物车。您可以将营养数据导出至Fitbit或Apple Health，然后使用Lose It!或Cronometer进行跟踪。

优点

节省时间的购物自动化。
可以使用Whole30、Low-FODMAP、Paleo等过滤器。

缺点

没有体重跟踪工具。
按月支付$12.99。

8. MacroFactor — 最佳自适应卡路里目标

MacroFactor使用滚动体重均值每周重新计算能量预算。非常适合那些对WW积分不安的运动者。一个食谱生成器将任何菜肴转换为可跟踪的份量。订阅费用为每月$11.99或每年$71.99。

优点

动态宏参数调整至新陈代谢。
详细的分析导出。

缺点

无膳食生成器或购物清单。
条码数据库主要为美国。

价格比较（仅限6个月数字版等价）

应用	有效月费	承诺？
WW数字版	$15预付（续订$23）	6 个月
Centenary Day Pro	$9	无
Noom经典版	$42	4 个月
Second Nature	$59	1 个月
Lose It! Premium	$3.33	12 个月
Cronometer Gold	$5.99	12 个月

功能快照

功能	Centenary	Noom	Calibrate	Lose It!	Cronometer
自动膳食规划	✅	—	习惯目标	—	—
心理学课程	音频片段	✅	✅	—	—
GLP-1路径	—	附加功能	✅	—	—
家庭账户	✅	❌	❌	❌	❌
每月成本低于$10	✅	❌	❌	✅	✅

常见问题解答

WeightWatchers最大的竞争对手是谁？

对于CBT教练可以是Noom，对于自动化规划可以是Centenary Day，而对于GLP-1减肥疗法则是Calibrate。

有比WW更便宜的选择吗？

Lose It! Premium每月约$3.33（按年收取），而Centenary Day有一个用于基本计划的免费版。

WW还举行面对面的研讨会吗？

是的，但2024年地点减少；许多乡村成员现在依赖于Zoom研讨会。

ZeroPoint食品真的可以无限量吗？

是的，对于份量控制来说，但WW建议有意识地饮食——无限并不意味着未追踪营养，如果减肥停滞的话。

底线

WW的Points和同行会议仍然对许多人有帮助——但不断上涨的费用、算法的变化和药物推销使其他人开始探索新领域。无论是你喜欢完全自动化（Centenary Day）、治疗师风格的课程（Noom）还是医生监督的GLP-1（Calibrate），2025年都提供符合你目标和预算的替代方案。