升级你的人生：2025年8个值得尝试的Habitica替代品

2025年7月19日 · 5 min

Habitica在游戏化成为流行词之前就把习惯追踪变成了一个8位RPG游戏。完成任务获得金币和经验值；遗漏每日任务则会对你的角色造成伤害。但是经过十年，像素艺术和最低限度的分析显得有些过时，许多用户现在希望获得更深入的见解：例如连胜热图、自适应提醒，及与日历、可穿戴设备甚至餐食计划的集成。如果战斗像素龙不再能激励你，或者复古的用户界面隐藏了你所需的数据，那么这篇2000字+的指南将探讨八种现代Habitica替代方案，每一种都有其对习惯养成和行为改变的独特见解。

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快速比较热门选择

应用	核心吸引力	免费层？	连胜分析	自动化	年费*
Centenary Day	基于证据的例行构建器	✅	热图	AI膳食+运动计划	$89.04
Fabulous	引导的晨间例程	试用	基础	预设的习惯之旅	$47.99
Todoist + Karma	生产力连胜评分	✅	Karma图表	任务模板，通过Zapier自动化	$48
Streaks	苹果中心的连胜应用	❌（一次性）	图表	HealthKit自动检测	$4.99
TickTick	番茄钟+习惯追踪	有限	日历视图	智能清单，计时器	$27.99
Forest	树币专注计时器	❌	会话统计	深度专注计时器API	$3.99
Duolingo XP + Streak	语言游戏化	✅	全球排行榜	自适应课程	$83.99
Pokémon Sleep	睡眠游戏化	✅	睡眠指数图表	计步器任务	应用内购买

*年费基于最低无广告层。一些一次性价格在适用情况下已标注。

2025年的Habitica：仍旧有趣，但显得有些落伍

优点：免费核心功能；社区公会和挑战；协作Boss战斗；开源精神；跨平台同步。
限制：有限的数据分析（没有日历热图）；需要手动记录数据（没有Apple Health）；通知以预设时间触发，非语境化；美学主要吸引像素艺术爱好者；需要高级宝石用于许多饰品。

选择替代品的框架

在安装五个应用前，请明确你的摩擦点：

需要在餐饮、锻炼和任务之间实现自动化吗？选Centenary Day。
想要科学引导的习惯之旅吗？选Fabulous。
倾向通过游戏化实现深度工作专注吗？选Forest或TickTick番茄钟。
只拥有苹果设备？选Streaks (HealthKit体验)。
希望实现强大的待办管理和API集成吗？选Todoist Pro。
被全球排行榜激励吗？选Duolingo streak（语言）或Pokémon Sleep（休息）。

1. Centenary Day — 超越像素的基于证据的游戏化

Centenary Day重新思考了习惯追踪变成生活方式工程。当你完成“喝水”和“伸展”等目标时，你在构建一个彩色编码的每周例程：绿色的用餐时段，红色的锻炼时段，蓝色的恢复事件。在后台，线性规划求解器组建了一个营养计划及例程，满足研究证据支持的40+条指南——从Zone 2有氧运动≥150分钟到每日发酵食品。每项指南呈现一个星星：灰色（未达成），橙色（部分达成），或绿色（已达成）。

这个星星板取代了Habitica的HP/XP机制，以现实世界的对齐来评分。累计足够多的绿色星星，你的例行等级（1-10）会上升，解锁新主题和头像框——是饰品没错，但基于验证行为目标。

自动化节省了时间：烹饪事件会在用餐时段前自动插入；一个杂货PDF会对易腐货物进行分组；移动应用发布语境化通知（例如，“开始放松，蓝光过滤器开”关前60分钟）。家庭配置文件允许共享餐食计划，因此家庭成员分担连胜，而非争夺战利品。

优点

用指南驱动评分取代了抽象的XP。
自动化的餐食/锻炼安排消除了手动输入。
等级系统和百分比排名吸引竞争性思维。
免费层功能强大；Pro版费用比Habitica订阅和宝石包便宜。

缺点

艺术风格不如Habitica虚幻；更倾向仪表盘而非RPG。
启动时陡峭（5分钟小测验），不如触摸创建任务那么直接。

2. Fabulous — 故事驱动的习惯之旅

Fabulous结合了行为科学和故事叙述。你将踏上一段旅程——28天的弧线如晨起动力或掌控睡眠。音频指导信解释每一步小步骤的原因，逐渐构建例程。签到解锁新的“信件”和数字明信片，转化为叙述进展，而非战利品掉落。

应用包含背景声音计时器、伸展例程和内置的感恩日志。分析仍然简单——条形图和连胜计数器，但对于需要引导结构而不是开放任务的用户来说，Fabulous表现出色。

优点

连贯的故事弧降低了不知所措感。
舒缓的音效和视觉设计。
整合了番茄钟和呼吸练习。

缺点

定制化有限；无法创建你自己的旅程弧。
免费试用后即进入高级付费墙。

3. Todoist Pro + Karma — 生产力游戏化

Todoist开始是一个任务管理器，但其Karma系统带来了积分、连胜和色彩丰富的图表。完成任务赚取Karma；错过截止日期则会减去Karma。等级名称从Novice 0到Enlightened 50000，利用与Habitica相似的多巴胺循环，但界面简约，适合工作环境。

高级用户整合日历、Gmail和Slack；然后用自然语言的每天每月第2个星期二安排来自动化周期性习惯。Zapier链接甚至能自动记录体重或冥想课程，在没有手动操作的情况下授予Karma——这些在普通的Habitica中是不可能的。

优点

一个应用中管理工作和个人任务。
Zapier/IFTTT自动化被动授予Karma。
项目板、标签和过滤器超过了Habitica的列表结构。

缺点

没有幻想主题——严格的生产力审美。
Karma系统在第20级停止；几个月内可以达到上限。

4. Streaks (iOS/Watch) — 极简的连胜完美

Streaks限制你同时进行12个习惯——迫使你集中精力。完成后，橙色圆圈会被填满；如果链条断裂，就会重置。与Apple Health集成自动完成任务（例如10000步），不需要用户输入，是Habitica所不具备的杀手级功能。

手表应用增加了快速完成和复杂的环选。数据导出到健康应用中，你可以将水分摄取连胜与静息心率进行比较——意想不到的生物反馈。

优点

一次性购买（无订阅）。
HealthKit自动化消除了摩擦。
专注限制可防止清单过载。

缺点

仅限苹果设备。
没有游戏层或社区。

5. TickTick (习惯+番茄钟)

TickTick将任务、日历、习惯追踪器和番茄工作法计时器结合在一起。习惯以色彩编码的图标出现；每次完成都会填充连胜条。统计标签显示热图、完成率和最长链条——这是Habitica急需的分析。

番茄钟计时器奖励专注番茄，并在每周排行榜上排名。这种生产力与习惯的交叉传粉适合学生和远程工作者。

优点

集成：待办事项、日历、习惯、番茄钟。
热图和趋势分析。
经济实惠的年计划。

缺点

界面密集；有学习曲线。
专注计时器在移动设备上耗电。

6. Forest — 用数字树游戏化深度工作

Forest颠覆了游戏化：不是通过任务获得积分，而是在不触碰手机时种植一棵树。设置一个25分钟的计时器；离开应用程序，你的小树苗就会枯萎。每次专注会话都会添加硬币，用于买新的树种；大规模捐赠硬币用于合作慈善机构种植真实的树。

Forest不是一个完整的习惯追踪器，但与Centenary Day或Todoist搭配，成为深度工作的切片。一个Chrome扩展在会话期间会阻止黑名单上的网站。

优点

直接解决手机分心问题。
从硬币捐赠中种植真实的树。
多月的视觉森林感到令人奖励。

缺点

没有周期性习惯安排。
分析有限。

7. Duolingo — OG游戏化引擎（语言）

Duolingo在Habitica发行前就完善了连胜激励：XP，联赛晋升，皇冠和通配符让1700万日常学习者不断点击猫头鹰。其游戏设计——心、加速器、任务——现在驱动着其他垂直项目如Duolingo Math和Duolingo Music，证明了核心引擎的粘性。

虽然是语言特定的，Duo的系统展示了排行榜和即时XP如何使微进步令人满意。将其作为利基习惯构建器（例如，每天学习西班牙语）与更广的追踪器一起使用。

优点

巨大的全球排行榜用于竞争。
自适应课程调整难度。
免费层很慷慨。

缺点

除非你订阅，否则有广告。
主要集中在一个习惯——语言学习。

8. Pokémon Sleep — 在梦中捉住他们

Pokémon Sleep将夜晚变为游戏。把手机屏幕朝下放置；该应用程序听取移动和打鼾声音，分配睡眠类型（打盹、打瞌睡、沉睡）。每个早晨你会“研究”与您类型相同的Pokémon，填充睡眠图鉴。更好的睡眠分数可以解锁更稀有的物种和妙蛙种子。

Habitica粉丝热爱收集将会享受早晨的揭示。缺点：睡眠准确性不如Oura和Whoop，填图鉴后新鲜感可能会减弱。

优点

将睡眠卫生变成收集品。
免费开启；通过PokéCoins获得可选的物品。
搭配Pokémon GO Plus +使用无振动追踪。

缺点

分析有限；没有导出。
游戏玩法偏年轻用户群体。

费用快照

应用	费用模式	前端	周期性
Habitica	免费+宝石	$0	$47.99如果订阅
Centenary Day Pro	订阅	$0	$9 /月
Fabulous	试用后订阅	$0	$47.99/年
Todoist Pro	订阅	$0	$48/年
Streaks	一次性	$4.99	—
TickTick Premium	订阅	$0	$27.99/年
Forest	一次性	$3.99	—
Duolingo Super	可选订阅	$0	$83.99/年

功能矩阵

功能	Habitica	Centenary	Fabulous	Todoist	Streaks
自动数据导入（步数/睡眠）	❌	✅	部分（苹果）	通过Zapier	✅
基于证据的评分	❌	✅	一些	❌	❌
社交Boss战斗	✅	路线图	❌	❌	❌
日历安排	基本	拖放例程	仅限旅程	✅	✅（苹果）
游戏化视觉	像素RPG	仪表板+图标	故事明信片	简约	彩色环

常见问题

Habitica仍是最好的免费习惯追踪器吗？

在开源、社区Boss战斗和零费用方面无可匹敌，但在自动化和分析方面有所欠缺。Streaks（一次性成本）或Centenary Day的免费层提供了更丰富的数据。

哪个Habitica替代品可以与Apple Health或Google Fit整合？

Centenary Day、Streaks、Fabulous（部分）和TickTick可以拉取健康数据；Habitica则不行。

我可以从Habitica迁移我的任务吗？

Todoist通过CSV导入；Centenary Day支持通过其健康管理器批量任务导入。

如果我只需要专注冲刺，而不需要完整的习惯追踪怎么办？

Forest或TickTick的番茄模式专注于无干扰工作间隔。

最终总结

Habitica的像素龙教会了一代人，日常任务可以像探险一样有趣。但2025年的追踪器扩展了战场：Centenary Day将习惯与营养和基于证据的评分相结合，Fabulous呈现引导的故事弧，Todoist为工作场所自动化服务，Streaks悄然完成你的环。识别您最深层的动力杠杆——数据、故事、社区或专注——并选择最能触动他们的应用。你的未来自我（可能还有你的虚拟卡比兽）将感谢你。