2025年MyNetDiary的8个值得替代品

为何不再只关注MyNetDiary？

• 套餐升级: 基础高级版（$8.33/月）缺少CGM同步；糖尿病计划增加每月$3；实时Dexcom需要购买额外的附加服务。
• 国外条码缺口: 英国、澳大利亚和欧盟超市经常缺失。
• 没有餐食生成器: 餐饮计划仅提供建议但不能导出购物清单。
• 广告持续: 横幅广告在免费版本中依然存在，有时在日志屏幕之间出现。
• 临床用户界面: 相较于更新的追踪器，一些用户发现界面较为简便。

热门替代品快照对比

1. Centenary Day — 超越日志：自动化

与MyNetDiary的记录和分析方法不同，Centenary Day 构建您的健康周计划。5分钟的问卷生成涵盖睡眠、锻炼、餐饮和补充提醒的可拖动每周日程。其线性规划营养规划器为糖尿病患者设定碳水限额（设定每克/天或每克/餐），确保纤维目标与准备时间限制，然后打印按保质期分组的购物清单。

指导仪表盘跟踪40多个行为——晨光、餐后散步、主动恢复日——每个行为都用颜色编码。糖尿病用户尤其喜欢在下午 2 时前完成锻炼的指导，这与晚间血糖控制相关。

优点

• 家庭规模和餐前插入餐饮事件以进行血糖监测。
• 准备时间最小化，适合胰岛素定时窗口。
• 免费版本涵盖两个日程和一个餐饮计划。
• 任何版本无广告。

缺点

• 实时CGM集成预计于2026年发布（目前只导入每日总结）。
• 食谱数据库较小（约8000条目）。

2. Cronometer Gold — 微量营养素实验室

血糖控制不仅关乎碳水化合物；镁、铬、维生素D等微量营养素缺乏会改变胰岛素敏感性。Cronometer 跟踪82种营养素，远超MyNetDiary的33种。Gold订阅（每月不到5美元，按年支付）解锁无广告记录、食物Oracle建议（营养密度排名）和自定义图表，用于绘制禁食血糖与微量营养素摄入的关系。

优点

• USDA验证的条目减少碳水化合物误算。
• CSV导出以供内分泌科医生审阅。
• 通过Apple Health或Google Fit导入CGM总结。

缺点

• 没有自动化菜单；仍需手动安排餐饮。
• 简洁的用户界面可能会让自由记录者感到压力。

3. Carb Manager — 生酮饮食和净碳水精确追踪

Carb Manager 把碳水化合物分解为总量、净量和血糖负担。高级AI餐饮计划为您创建生酮、低血糖或肥胖的菜单，并将其推送至Instacart。Biosense呼吸酮和血糖仪集成，根据代谢状态为日志条目进行颜色编码。

优点

• 净碳水化合物、血糖负担和生酮评分。
• AI餐饮计划并可导出购物清单。
• 每餐视觉化碳水预算环。

缺点

• 界面上宣传过多的购买信息。
• 肾脏患者的蛋白质上限需要手动调整。

4. Nutrisense — 在您手机中的CGM和营养师

如果您的主要目标是严格控制血糖，连续血糖监测器可以揭示食物反应。Nutrisense 发送Abbott Libre传感器，自动导入读数，并叠加餐饮。持证营养师每周两次与您沟通，解释突增（超过140 mg/dL）并建议替换——例如：在燕麦中加入20克乳清以减少上升。

优点

• 实时CGM图表，而非延迟总结。
• 基础价格包含人类指导服务。
• 餐饮照片自动标记至突增条目。

缺点

• 起价$225/月，包括传感器。
• 没有完整的购物计划器。
• 仅限美国地区邮寄。

5. Lose It! Premium — 预算内的社交陪伴

尽管不是特别针对糖尿病设计，Lose It! 通过徽章挑战保持用户参与。碳水化合物计数和血糖负担标签需要手动标记，但社区排行榜促进了一致性——这一点对改善A1c至关重要。高级版（39.99美元/年）移除广告，增加宏量营养目标和Snap It照片估算器。

优点

• 列表中最便宜的无广告价格。
• 免费条码扫描。
• 活跃的社交挑战。

缺点

• 没有CGM集成。
• 没有餐饮计划生成器。

6. MacroFactor — 针对身体重组糖尿病患者的自适应宏量

减肥能够提高胰岛素敏感性。MacroFactor 使用贝叶斯模型每周自动调整卡路里和宏量营养目标。虽然它本身不追踪血糖，但通过Apple Health导入体重和每日步数可以将进展与宏量变化相关联。体重趋势算法帮助糖尿病患者避免因胰岛素或GLP-1药物服用而出现的低血糖风险。

优点

• 动态目标防止减肥停滞。
• 食谱生成器考虑到烹饪重量变化，保持碳水化合物计数准确。

缺点

• 没有餐饮计划或购物工具。
• 条码数据库比MFP小。

7. YAZIO PRO — 适合钱包的间歇禁食和记录

YAZIO带有趣味环和禁食计时器，适合采用限制时间进食以改善葡萄糖排除的用户。PRO版解锁条码扫描、季节性食谱包和水目标，全年费用不足40美元。然而，运动集成较为基础，且微量营养素限制在30种。

优点

• 间歇性禁食计时器和提醒。
• 除了Lose It!以外，费用最低。
• 旅行中可离线记录。

缺点

• 没有CGM或糖尿病特定分析。
• 英语社区较小。

8. MyFitnessPal Premium+ — 数据库巨头

如果您仅仅需要全球所有的超市条码，MFP仍然以其1300万食品名列前茅。Premium+版（79.99美元/年）解锁扫描仪、净碳水视图并移除广告。CGM同步依赖于Apple/Google连接器，而餐饮计划的缺口依然存在。

优点

• 全球最大的食物数据库。
• 语音、照片和条码记录功能。
• 糖尿病小组的论坛。

缺点

• 较高的价格。
• 免费版广告繁多。
• 没有自动化菜单或购物清单。

价格快照（无广告/核心套餐）

*假设年费按月计算，除非另有说明。

功能矩阵

常见问题

结语

MyNetDiary为糖尿病患者服务了十年之久，但2025年的替代品提供了专业化的优势：Cronometer适用于实验室级别营养素，Centenary Day适用于自动化日程和餐饮，Nutrisense专长于实时CGM指导，Carb Manager则精准生酮饮食。根据您最大的摩擦点选择应用——无论是碳水瓶颈、购物混乱或微量营养素盲点——并观察您的A1c反应。