2025年8个强大的Cronometer替代品：营养追踪器比较

一览替代品

*价格反映2025年4月的新增Premium+等级。

我们如何测试

• 数据保真度：我们将鲑鱼、杏仁和西兰花的记录值与USDA SR遗产数据库进行比较以评估数据库的准确性。
• 工作流程速度：使用条码、搜索或照片AI来测量一次三项午餐的记录时间。
• 餐饮计划生成：在适用的情况下，我们生成一个七天的计划，并检查宏观合规性、准备时间和杂货导出质量。
• 跨领域整合：可穿戴设备导入（体重、HRV、CGM）和导出路径（CSV、Apple Health）经过验证。
• 定价透明度：我们标记无法取消的试用和隐藏销售。

1. Centenary Day —全方位自动化的最佳选择

Centenary Day 不只是一个追踪器；它是你的健康操作系统。一个五分钟的测试构建了一个个性化的每周常规——睡眠、锻炼、冥想——然后将时间线输入到线性编程的营养计划器中。解算器在家庭中平衡卡路里、宏观和纤维，同时最小化准备时间。蛋白质奶昔块会在你缺乏蛋白质时自动出现，并且购物列表将易腐品与耐储存商品分组。

微量营养覆盖率为45种关键营养——少于Cronometer的82种，但足以满足大多数用户的需求，包括铁、镁、钾和欧米茄-3。指导星星通过行为评分如“欧米茄-3 ≥1g/d”或“添加糖<25g”，随着连续形成路径从灰色转为橙色再到绿色。

优点

• 自动化餐饮计划与锻炼和睡眠模块结合。
• 家庭扩展和Instacart导出（2025年第四季度路线图）。
• 超越营养的指导反馈（Zone-2有氧、禁食窗口、数字宵禁）。
• 透明定价：免费版可使用；Pro $9/月。

缺点

• 微量营养板块不如Cronometer深入。
• 没有公共食品数据库编辑——食谱由中心验证。

2. MyFitnessPal —最大众筹数据库

凭借1300万食品，MFP在全球冷门小吃方面依旧无敌。条码扫描速度快，Meal Scan使用AI解析盘中照片，与Strava、Garmin和Apple Health的整合意味着你的运动净卡路里会自动调整。但功能的漂移使得等级分裂：条码扫描和净碳水隐藏在Premium+之后，广告淹没免费版。

营养追踪上限为25种维生素和矿物质——适合宏观，不适合微量营养爱好者。没有自动化餐饮计划，所以你将花时间组装菜单或处理Eat This Much这样的额外服务。

优点

• 庞大的食品数据库—对国际旅行者非常好。
• 语音记录和照片AI（高级）。
• 活跃的社区论坛和食谱帖子。

缺点

• Premium+达到$19.99/月；不付费有广告。
• 营养深度有限。
• 没有杂货或餐饮计划自动化。

3. MacroFactor —运动员的动态卡路里引擎

MacroFactor的独特之处在于其教练算法。每周体重记录和日记坚持推动一个贝叶斯模型估计实际维护卡路里。目标自动上下调整以保持你在轨道上，无论你是在减少、重整还是增肌。力量运动员欣赏配方重量追踪（烹饪后调整成分重量）和一个功能用户食物数据库，带有宏观覆盖。

附注：MacroFactor的创始人——Greg Nuckols和Eric Helms——发表了同行评审的研究，所以算法透明度比许多竞争对手要好。

优点

• 自适应宏目标—完美适应代谢变化。
• 基于证据的博客和播客整合。
• CSV导出和Apple快捷方式用于自动化。

缺点

• 没有免费版；仅限7天试用。
• 没有餐饮计划生成器或杂货流程。
• 微量营养板块有限。

4. MyNetDiary Premium — 适合糖尿病患者的见解

MyNetDiary在血糖管理方面表现出色。与Dexcom 和Abbott Libre同步的CGM将用餐时间血糖影响图表叠加。碳水化合物计数标记净碳水，还有一个强大的处方药记录，包括胰岛素剂量因素。数据库声称有140万验证食品—验证意味着员工检查标签的准确性，减少了MFP中常见的重复。

一个快速&容易的膳食计划器建议符合你宏目标的早餐、午餐和晚餐；点击一个添加到日记，并自动创建一个购物清单（目前仅限美国零售商）。

优点

• 顶级的糖尿病工具和CGM叠加。
• 经过验证的食物条目减少条码挫折。
• 膳食建议和购物清单。

缺点

• 界面不如YAZIO或Lifesum流畅。
• 某些功能（CGM同步）额外收费。

5. Nutritionix Track — 适合美国连锁店快速记录

你曾吃过Subway，Chipotle或Chick-fil-A吗？Nutritionix拥有800多个美国连锁店的一手数据，确保宏观精确性。Track应用专注于速度：点击餐厅，定制配料，记录。一个语音聊天机器人（Track Bot）让你通过iMessage文本输入食物—当你手上沾满酱汁时非常强大。

微量营养稀少（17种营养），但对于在连锁店用餐的美国旅行者来说，准确性优先于深度。

优点

• 闪电般快速的连锁餐厅记录。
• 语音和短信记录。
• 便宜的高级版（$4.99/月）。

缺点

• 没有餐饮计划。
• 美国本土数据库。
• 有限的微量营养。

6. YAZIO PRO — 带禁食教练的预算跟踪

德国出生的YAZIO保持价格低廉：$39.99/年通常在假日销售时降至$23。PRO解锁了间歇禁食计时器、季节性食谱包和每周膳食计划建议，还有可以导出为PDF的购物清单。界面色彩丰富，带有连续火焰和头像等级以促进游戏化。

微量营养达到30种维生素/矿物质—中等水平。快速添加宏在自助餐中很方便，当条码扫描失败时很有用。

优点

• 在无广告跟踪器中成本最低。
• 内置禁食和饮水教练。
• 适合数据漫游旅行者离线记录。

缺点

• 非英语社区支持较少。
• 运动同步有限（无Garmin）。

7. MyMacros+ — 针对健美者的一次性购买

一次性费用$2.99（iOS）购买无限宏记录。由一位专业健美运动员设计，该应用强调每餐和每日总计的蛋白质、碳水化合物和脂肪克数。一个Workout+订阅增加了举重日志和与Apple Watch的休息计时器集成，每月$1.99—仍然比大多数便宜。

微量营养几乎不存在；配方构建器缺乏共享，条码数据库偏向于美国。但是，如果你只需要快速的宏观命中而无需经常性费用，MyMacros+无可匹敌。

优点

• 一次性费用。
• 超快的宏记录。
• 自定义每餐的宏目标—适合赛前/赛后营养。

缺点

• 有限的食物质控。
• 没有微量营养或餐饮计划自动化。

8. NutraCheck — 英国精准度最佳

在美国产生的应用中，英国条码经常失败。NutraCheck通过一个专门的英国标签扫描团队每周更新3000件新商品来解决这一问题。每月£4.49的高级版去除了广告，解锁了水和每日五种水果/蔬菜徽章，并添加了每周膳食计划器，还可以为特易购、Sainsbury's、Ocado导出购物清单。

优点

• 顶级的英国数据库准确性。
• 水果/蔬菜和饱和脂肪计量。
• 集成的每周计划器。

缺点

• 仅在英国应用商店可用。
• 有限的可穿戴设备集成（仅限Apple/Google）。

定价快照（无广告等级，年度总价）

功能雷达

常见问题

总结

Cronometer在微量营养深度方面表现卓越，但2025年的健康堆栈需要更多：自动化餐饮计划、自适应宏观、杂货导出、可穿戴设备和CGM见解。无论您是需要全面生活自动化（Centenary Day）、教练级的自适应目标（MacroFactor）、还是英国特定的条码精确性（NutraCheck），都有适合您确切需求的追踪器。测试几个免费版，检查您最大的摩擦点——并承诺选择一个让记录变得轻松而不是另一项任务的产品。