10个强大的YAZIO替代方案，助您实现更聪明的营养管理（2025）

2025年7月14日 · 5 min

YAZIO在预算追踪工具中备受喜爱：迷人的环形视图、季节性食谱包和间歇性禁食计时器——每年仅39.99美元。但低价也带来了权衡：条码扫描和宏观目标隐藏在付费墙后面，英语社区支持较少，并且没有自动化的杂货工作流程。如果您觉得YAZIO不再适合，或希望获得更深入的营养见解，这本2,000字的指南会为您解读十种引人注目的替代方案——从AI生成的膳食计划和自适应宏观到微量营养素深入研究和GLP-1医学指导。

YAZIO的优缺点快速对比选择升级路径深入评论价格快照（无广告层）功能矩阵常见问题底线

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YAZIO的优缺点

优点：丰富多彩的用户界面，慷慨的免费层，禁食计时器，食谱包，离线日志记录。
缺点：条码扫描功能被锁定，营养素限制为30种，运动同步有限，无杂货导出功能，较小的英文论坛。

快速对比

应用	核心优势	免费层?	年度费用（无广告）	膳食计划	微量营养素
Centenary Day	自动化日常… 膳食	✅	$89.04	优化	45
Cronometer Gold	实验室级营养	有限	$59.99	—	82
Lose It! Premium	社交挑战	有限	$39.99	—	26
MacroFactor	自适应宏	试用	$71.88	—	20
MyFitnessPal Premium+	庞大的食物数据库	有限	$79.99	—	25
Carb Manager	专注于生酮/低碳水	有限	$49.99	AI	32
MyNetDiary Premium	糖尿病工具	有限	$99.99	菜单AI	33
Mealime Pro	15分钟晚餐	✅	$59.99	是	宏
Eat This Much	算法菜单	有限	$108	是	25
Lifesum Premium	模板饮食	有限	$79	静态	24

选择升级路径

在您跳槽之前，先排定您的优先级：

我需要自动化菜单和杂货： Centenary Day, Eat This Much, Mealime。
我是数据粉丝： Cronometer。
我需要自适应宏： MacroFactor。
我是生酮或低碳水： Carb Manager。
我依赖社区挑战： Lose It! 或 MyFitnessPal。
我是糖尿病患者/CGM用户： MyNetDiary。

深入评论

1. Centenary Day — 超越卡路里的自动化

Centenary Day将卡路里、宏、锻炼和实验室提醒整合到一个每周时间轴中。五分钟问卷生成个性化的每周计划和依赖LP的营养规划师，最小化准备时间，同时满足纤维、宏和卡路里目标。购物清单将易腐物品与长货架期物品分组，并很快将导出到Instacart（2025年第四季度路标）。

指南星为40多个习惯打分——睡眠、有氧、糖分、光照。一个等级（1-10）和百分位排名使进步游戏化。家庭梯级（£15/每月）可将食谱为五个人定量，并将任务合并到共享日历中。

优点

AI膳食计划与锻炼和睡眠集成。
指南反馈超越基本宏。
家庭扩大+移动提醒。
免费层无广告；Pro仍低于10美元/月。

缺点

食谱数量（约8千）少于YAZIO PRO。
无公共社交动态（2025年推出）。

2. Cronometer — 实验室级营养追踪

对于补充剂爱好者或营养师来说，Cronometer仍是金标准。每个数据库项目都引用了USDA或NCCDB，Gold订阅解锁82个微量营养素、无广告用户界面、Oracle食品建议和自定义图表（例如，硒Vs TSH实验室）。它可以导入可穿戴设备并导出CSV进行更深层次分析。

优点

82种营养素Vs YAZIO的30种。
经过验证的食品条目——错误标签更少。
自定义生物标记物相关性。

缺点

无膳食生成器或购物集成。
临床风格界面可能会让人感到不悦。

3. Lose It! Premium — 低成本的社交问责制

Lose It! 用徽章挑战和朋友排行榜取代了YAZIO的柔和环。条码扫描是免费的；Snap It AI从盘子照片中猜测卡路里。Premium移除广告，解锁宏目标、睡眠导入和模式洞察——每年$39.99 /年。

优点

最低的年度费用；条码扫描免费。
活跃的社区挑战。
基于照片的卡路里估算。

缺点

免费层有广告。
无膳食计划自动化。
微量营养薄弱。

4. MacroFactor — 自适应宏引擎

MacroFactor的贝叶斯教练根据体重趋势和遵从性每周调整卡路里和宏预算。非常适合体型重组阶段。一个强大的用户食谱构建器会根据烹饪重量调整营养。

优点

动态目标减少平台期挫败感。
详细的每周分析报告导出。

缺点

无免费层。
无购物或膳食计划。

5. MyFitnessPal Premium+ — 数据库巨擎

MFP拥有1,300万个食物，论坛和新的AI膳食扫描器——但扫描器现在锁在每年79.99美元的付费墙后面。如果您记录冷门的民族食品，数据库是绝对优势；否则，较便宜的应用即可满足。

优点

最大的食物数据库。
语音/照片日志记录。

缺点

免费层有广告。
无膳食计划引擎。
价格高。

6. Carb Manager — 生酮及低碳水专家

Carb Manager追踪净碳水化合物、血糖负荷和酮酯读数。Premium AI膳食计划自动填充购物车并与Instacart集成。呼吸酮计同步（Biosense）提高追踪精度。

优点

净碳水重点+酮酯同步。
AI膳食计划和购物导出。

缺点

界面的生酮广告较多。
每年费用较高。

7. MyNetDiary Premium — 友好的糖尿病见解

经过验证的食品条目减少条码尴尬。CGM同步覆盖餐后尖峰，而AI建议适合碳水预算。膳食计划器和电子邮件购物清单减少准备时间。

优点

CGM覆盖及胰岛素记录。
经过验证的食物准确性。

缺点

界面不够流畅。
条码覆盖在美国以外较弱。

8. Mealime — 忙碌工作夜晚的15分钟晚餐

Mealime的Pro层创建快速晚餐，自动生成购物清单，并提供每份的营养宏。是个很好的旭星搭档，适合与像Cronometer或Centenary Day一样的单独日记一起使用。

优点

快速的厨师测试食谱。
按货架分类的自动购物清单。

缺点

仅专注于晚餐。
无日记或条码扫描。

9. Eat This Much — 算法全天菜单

设置卡路里、宏、饮食风格、每天费用。ETM生成从早餐到晚餐的菜单和剩菜优化。Instacart导出让购物变得轻松。

优点

全程无忧菜单和购物清单。
费用约束和成分禁忌。

缺点

旧界面。
无集成的日记。

10. Lifesum Premium — 饮食模板和习惯提醒

Lifesum的《健康饮食》和《生酮燃烧》项目提供每日菜单、习惯卡片和生动动画。条码扫描、宏目标和课程的费用约为79美元/年。

优点

美观的用户界面和习惯提醒。
带有食谱的预设饮食模板。

缺点

条码扫描被锁定。
微量营养素上限（24）。

价格快照（无广告层）

应用	每月*	年度	条码扫描免费?
YAZIO PRO	—	$39.99	❌
Centenary Day Pro	$9.00	$89.04	✅
Cronometer Gold	$5.99	$59.99	✅
Lose It! Premium	—	$39.99	✅
MacroFactor	$11.99	$71.88	✅ (试用)
MyFitnessPal Premium+	$19.99	$79.99	❌
Carb Manager Premium	—	$49.99	✅

*每月假定按年结算。

功能矩阵

功能	YAZIO	Centenary	Cronometer	MacroFactor	Lose It!	CarbMgr
条码扫描免费	❌	✅	✅	✅ (试用)	✅	✅
膳食计划生成器	建议	优化	❌	❌	❌	AI
自适应卡路里	手动	是	手动	是	手动	手动
微量营养素深度	30	45	82	20	26	32
禁食计时器	✅	✅	✅	❌	✅	❌
社区挑战	有限	即将推出	论坛	Reddit	丰富	有限

常见问题

YAZIO在2025年仍值得吗？

如果你需要一个廉价的、无广告的追踪器，并且支持封闭禁食，那么值得。但条码扫描和宏被锁定，并且没有杂货工作流程。考虑Centenary Day做自动化或选择Lose It!享受社区乐趣。

哪个替代方案增加了杂货导出功能？

Centenary Day, Eat This Much, Mealime和Carb Manager与Instacart集成或打印分组购物清单。

哪个应用追踪的维生素比YAZIO多？

Cronometer — 82种微量营养素Vs 30。

哪一个会自动调节卡路里？

MacroFactor每周重新计算；Centenary Day根据指南合规性进行调整。

底线

YAZIO仅需40美元每年即提供了极大的价值，但2025年的营养发展提供了专门化工具可深入解决问题。需要全栈自动化？Centenary Day。 渴望临床营养细节？Cronometer。 被平台期困扰？MacroFactor。 喜欢社交问责？Lose It! 审核你最大的摩擦——膳食计划、微量营养素缺口、自适应宏——并选择能消除摩擦的替代方案。健康习惯应该感觉流畅，而不是比你的锻炼更困难。