Siete alternativas a Eat This Much para una planificación de comidas sin esfuerzo (2025)

Dónde Eat This Much desteca y dónde tropieza

• Fortalezas: Menús algorítmicos de todo el día, optimización de sobras, carritos de Instacart y Amazon Fresh, control deslizante de costo por día, preajustes de dieta (keto a vegana) y cálculo exacto de macros.
• Debilidades: Interfaz de usuario obsoleta, seguimiento de micronutrientes muy limitado (solo calorías + macros), sin perfiles familiares, escasez de fotos de recetas y monotonía de comidas más allá de la tercera semana a menos que pagues por mayor variedad o selecciones manualmente los platos. Sin integración con sueño, entrenamientos o métricas de laboratorio.

Comparación rápida de un vistazo

*El costo anual refleja el plan sin anuncios facturado anualmente. Las compras de PlateJoy pueden incluir descuento de socios.

Cómo elegir tu planificador ideal

Las fricciones son diferentes para todos. Usa estas preguntas para filtrar opciones:

1. ¿Necesitas entrenamientos y sueño en el mismo calendario? Centenary Day.
2. ¿Quieres recetas con fotos ricas y probadas por chefs? PlateJoy o Mealime.
3. ¿Prefieres recogida de supermercado con un solo toque? eMeals (US) o PlateJoy (US/CA).
4. ¿Tienes 1 000 recetas guardadas en Pinterest que te gustaría programar automáticamente? Plan to Eat o Paprika.
5. ¿Deseas un feed público de comidas y cocinar en comunidad? Prepear.
6. ¿Presupuesto bajo $5/mes? Plan to Eat o Paprika (una sola vez).

Opiniones detalladas

1. Centenary Day — Automación más allá de los menús

Centenary Day no se detiene en la comida. En la introducción te pregunta sobre la hora de despertar, acceso al gimnasio, preferencia de ayuno, alergias y comensales del hogar. Cinco minutos después ves una cuadrícula de Rutina Semanal codificada por colores: bloques de comida verdes, carreras Zona‑2 rojas, sesiones de sauna azules. El mismo solucionador LP que usa ETM para equilibrar macros también minimiza el tiempo total de preparación mientras cumple con las restricciones de fibra, omega‑3 y carga glucémica.

¿Perfiles familiares? Sí. El presupuesto calórico, las alergias y los disgustos de cada miembro alimentan al solucionador y escalan automáticamente las recetas. La lista de compras agrupa elementos por perecibilidad y marca el stock de la despensa estable en estante, para que no compres comino de nuevo si el frasco no está vacío.

Las estrellas de directrices (sueño, cardio, fibra, azúcar) se vuelven verdes, naranjas, grises dependiendo del cumplimiento del horario, haciendo visible la calidad nutricional más allá de los macros. Una app móvil envía recordatorios de cocina y entrenamientos y transmite lecciones en audio de tres minutos que resumen la ciencia detrás de cada directriz.

Pros

• Combina comidas, entrenamientos, suplementos y tareas en una interfaz—sin cambiar de aplicación.
• El solucionador de programación lineal minimiza el tiempo de preparación mientras respeta los objetivos de macro y micronutrientes.
• La opción familiar escala hasta cinco comensales, fusiona los carritos de compras, asigna tareas.
• Nivel gratuito sin anuncios para siempre; Pro es $9/mes facturado mensualmente o $7.42 anualmente.

Contras

• La biblioteca de recetas (~8 k) es más pequeña que PlateJoy o Prepear.
• La exportación en vivo de Instacart aún está en beta—PDF es la solución temporal por ahora.

2. PlateJoy — Variedad curada por dietistas y fotos de calidad

PlateJoy se siente como una revista brillante que conoce tu despensa. Durante el registro marcas electrodomésticos (Instant Pot, freidora de aire), estilo de dieta (Mediterráneo, bajo en FODMAP, keto) y comodidad con las especias. PlateJoy luego te asigna un menú semanal de recetas probadas por chefs con desgloses de macros y fotos de alta resolución, algo que ETM lamentablemente carece.

Las sobras se pueden activar/desactivar; puedes prohibir proteínas repetidas dentro de tres días, y un interruptor de Cocina por Lot agrupa recetas que comparten ingredientes (cocina quinoa una vez, reutilízala tres veces). Los carritos de Shipt e Instacart llegan prellenados, pero también puedes imprimir una lista clásica si compras a la antigua.

Pros

• Recetas probadas profesionalmente con bonitas fotos paso a paso—reduce el estrés en la cocina.
• Grupo inteligente de cocción en lotes y restricciones de variedad previenen la monotonía.
• Programas de diabetes y bajo en FODMAP validados por dietistas.

Contras

• No hay seguimiento de ejercicios o hábitos.
• Precio más alto que ETM cuando se factura mensualmente.

3. Mealime Pro — Salvavidas de noches entre semana para cenas rápidas

La propuesta de valor de Mealime es la velocidad. Las recetas se completan en 15–30 minutos, con platos mínimos, y reutilización inteligente de ingredientes durante la semana. El nivel gratuito ofrece planes de cena ilimitados; Pro ($59.99/año) agrega calorías/macros por porción, filtros dietéticos (keto, pescetariano) y paquetes de recetas exclusivas.

Ingenuo: la lista de compras colapsa múltiplos (necesitas 3 cucharadas de miel en total) y organiza por sección de tienda. La exportación de Instacart funciona en EE.UU. y Canadá. Mealime no maneja desayunos ni almuerzos, por lo que algunos usuarios lo combinan con Cronometer o Centenary Day para una planificación completa del día.

Pros

• Recetas rápidas y sabrosas para la cena—sin ingredientes raros.
• Planificación inteligente de sobras para almuerzos.
• Nivel gratuito sin anuncios y generoso.

Contras

• Foco solo en cenas; necesitas otra app para macros completos.
• Sin escalado de macros familiares más allá de las porciones.

4. eMeals — Recogida de supermercado en un solo toque en EE.UU.

eMeals conecta la planificación de comidas con grandes cadenas de supermercados. Elige planes (Rápido y Saludable, Económico, Paleo, Amigable para Niños). Cada miércoles recibes siete recetas de cena; intercambia platos, luego toca Comprar ahora para llenar un carrito en Walmart o Kroger. Selecciona recogida, conduces, listo.

Los detalles nutricionales listan calorías y macros por porción, pero no fibra ni micronutrientes. Los complementos de desayuno/almuerzo cuestan extra. Sin embargo, para familias ocupadas en EE.UU., 10 minutos a la semana supera el tiempo de ETM dedicado a ajustar menús.

Pros

• Integración perfecta con supermercado con Walmart, Kroger, Amazon Fresh.
• Recetas de tamaño familiar, opciones amigables para niños.
• La rotación estacional de planes previene el aburrimiento.

Contras

• Socios solo en EE.UU.
• Sin macros de desayuno/almuerzo a menos que actualices.

5. Plan to Eat — El imán de poder para importar de Pinterest

Si la lasaña de tu abuela vive en una tarjeta de índice deslucida o tus comidas favoritas se esconden en 200 pines de Pinterest, Plan to Eat brilla. El Extractor de recetas extrae ingredientes y pasos de cualquier URL en tu libro de cocina privado. Arrastra recetas a un calendario, establece porciones, imprime una lista de compras. Es básicamente un tablón de comidas digital; la automatización es mínima, pero el control personalizado es ilimitado.

Los usuarios avanzados etiquetan recetas (invierno, parrilla, 30 min) y construyen menús (grupos de recetas) para soltar en semanas futuras. Una prueba de 30 días es gratuita; luego es $39/año o $4.95/mes.

Pros

• Posee tus datos de recetas, exporta en cualquier momento.
• Clip de cualquier sitio web; entrada manual rápida.
• Suscripción más barata después de la tarifa única de Paprika.

Contras

• Sin cálculo automático de macros (se basa en la API de FatSecret—aciertos o fracasos).
• Sin socios directos de supermercado—solo CSV o impresión.

6. Prepear Gold — La cocción social se encuentra con los planes de comida

Prepear mezcla un feed de cocina público (como Instagram para recetas) con planes de comida estructurados de bloggers de comida y profesionales (Skinnytaste, Budget Bytes). La membresía Gold ($119.99/año) elimina anuncios, desbloquea todos los libros de cocina y exporta listas de compras a Walmart.

Único: el Modo de preparación interactivo muestra un paso a la vez con comando de voz “siguiente” para que los dedos pegajosos se mantengan fuera de las pantallas. El modo para niños presenta solo imágenes para pre-lectores.

Pros

• Feed social vibrante, descubre nuevas comidas.
• Los comandos de voz del Modo de preparación reducen las manchas en la pantalla.
• Varios libros de cocina agrupados por el precio de uno.

Contras

• Más caro que ETM anualmente.
• Solo socio de supermercado en EE.UU.

7. Paprika 3 — El incansable sin conexión

Paprika no es un SaaS en la nube; es una aplicación de escritorio/móvil de $29.99 de compra única que almacena recetas sin conexión. Un potente analizador importa de cualquier sitio; un módulo de despensa rastrea los elementos esenciales; el planificador de comidas arrastra recetas a las fechas; las listas de compras consolidan cantidades. Sincronizar entre dispositivos cuesta $4.99/año para almacenamiento en la nube, pero la copia de seguridad local funciona bien.

No hay automatización, es DIY, pero a los cocineros caseros les encanta el control y no hay suscripciones. Los viajeros en el extranjero pueden abrir listas de compras sin datos de roaming, ETM requiere conexión a internet.

Pros

• Compra única; sin facturas mensuales.
• Acceso sin conexión ideal para áreas remotas.
• Inventario de despensa previene compras duplicadas.

Contras

• Sin cálculo de macros a menos que sea manual.
• Sin socios de entrega de supermercado.

Resúmen de precios (Tier principal sin anuncios)

*Mensual asume facturación anual a menos que se indique.

Matriz de características

Preguntas frecuentes

Conclusión final

Eat This Much sigue siendo un planificador de macros capaz, pero las aplicaciones de 2025 van más allá—integrando entrenamientos, micronutrientes, carritos de compras de un toque, feeds sociales y cocinas de voz IA. Tu elección depende de los puntos de dolor: ¿quieres todo automatizado? Prueba Centenary Day. ¿Deseas fotos de chefs y variedad? PlateJoy. ¿Necesitas cenas rápidas? Mealime. Recorre hacia arriba, combina fortalezas con tu estilo de vida, y deja que el planificador correcto alivie la fatiga de decisiones para que puedas pasar las noches viviendo—no tabulando.