Saúde sem esforço, projetada para vida real

Seu bem-estar não deveria exigir uma segunda carreira. Nossa plataforma web tudo-em-um transforma ciência comprovada em ação diária simples — para que você possa ter a melhor aparência, se sentir melhor e ter um desempenho melhor sem sobrecarga mental.

Comece grátis

Construtor de Rotina Personalizado

Planos de refeição personalizados, feitos em menos de um minuto.

Agenda Semanal Arrasta-e-Solta

Organize exercícios, sessões de recuperação, blocos de mindfulness e mais em uma grade visual que respeita suas janelas de acordar e dormir.

Diretrizes

Toque no ícone ⭐ para ver quais recomendações baseadas em evidências (Zona 2, Mobilidade, Sono, etc.) seu plano atual já atende e onde ainda há lacunas.

Questionário de Início Rápido

Prefere um atalho? Responda a algumas perguntas e obtenha uma semana totalmente planejada de acordo com seus objetivos, nível de condicionamento físico e restrições de calendário.

Galeria de Modelos

Carregue qualquer uma das nossas rotinas elaboradas por especialistas — incluindo Fundamentos Suaves, Criador de Momentum e Pró-Longevidade — com um clique, e depois ajuste como desejar.

Modos de Edição e Criação

Mova em massa ou redimensione itens no Modo de Edição, ou desenhe novos blocos no Modo de Criação — como no Google Calendar.

Incluir Eventos de Culinária

Marque uma caixa para inserir tarefas de preparação de refeições do seu Plano de Nutrição diretamente na rotina.

Gerenciamento da Biblioteca de Rotinas

Duplique, renomeie, ative, exporte ou exclua qualquer rotina de um único painel.

Exportação para iCal

Gere uma URL ao vivo para se inscrever na sua agenda no Outlook, Google Calendar ou Apple Calendar.

Sincronização Móvel em Tempo Real

Planeje no desktop, marque no celular; o aplicativo móvel emparelhado envia lembretes exatamente quando uma atividade começa.

Planejador de Nutrição Inteligente

Planos de refeição personalizados, feitos em menos de um minuto.

Planos de Refeição Movidos por Solver

Um motor de programação linear equilibra calorias, macros, variedade e tempo de preparo, e ajusta receitas para café da manhã, almoço e jantar por até sete dias.

Porções Adaptativas e Sobras

Cozinhando uma vez para vários dias? O planejador dimensiona ingredientes, agenda dias de sobra e ajusta sua lista de compras automaticamente.

Ciente do Número de Pessoas na Casa

Adicione até cinco membros da família. Um clique alterna quem come (pequenos círculos) e quem cozinha (faixa colorida). Porções, macros e totais da lista de compras são atualizados em tempo real.

Alergias e Preferências Preservadas

Vegano? Sem nozes? Não gosta de coentro? Filtros executam antes da otimização, então pratos inadequados nunca entram na equação.

Déficit de Proteína? Shake Automático.

Se alguém estiver com déficit de proteína, o sistema insere um Shake de Proteína calculado para que as metas diárias permaneçam no ponto — sem necessidade de cálculos manuais.

Lista de Compras com Um Toque e Exportações

Agrupados por tempo de prateleira, exibidos em gramas e medidas de colher amigáveis à cozinha, prontos para impressão ou celular.

Organizador de Saúde Completo

Planos de refeição personalizados, feitos em menos de um minuto.

Calendário Mensal/Anual Inteligente

Veja compromissos preventivos de um mês de cada vez ou nos próximos 12 meses; regras de repetição se fixam no mesmo dia da semana e número da semana (por exemplo, segunda quarta-feira a cada seis meses) para que lembretes façam sentido.

Biblioteca de Tarefas do Calendário

Escolha entre check-ups baseados em evidências (exames de sangue, visita ao dentista, troca de filtro HVAC) e adicione-os com um clique; defina "repetir a cada X meses ou anos" com controles integrados.

Métricas de Saúde e Upload de Laboratório

Solte relatórios de laboratório em PDF; nossa IA extrai biomarcadores e traça cada resultado em faixas ótimas, colorindo as barras para que tendências se destaquem.

Tarefas de Fundação

Ações ambientais ou diagnósticas únicas — como instalar filtro de água ou exames laboratoriais básicos — ficam aqui; marque-as como concluídas para aumentar sua Pontuação do Organizador de Saúde.

Fila de Tarefas Pendentes

Itens atrasados flutuam para o topo com botões Pular ou Concluir; a data de conclusão se torna a nova âncora para o próximo lembrete.

Exportação para iCal

Inscreva-se no seu Organizador em qualquer cliente de calendário para visibilidade rápida juntamente com eventos de trabalho e família.

Conexão com Dispositivos Vestíveis

Conecte Fitbit ou Ōura uma vez; dados de frequência cardíaca em repouso, sono e atividade são alimentados no mesmo painel para que mudanças de estilo de vida e tendências laboratoriais permaneçam em contexto.