9 Alternativas ao Noom Que Realmente Entregam (2025)

As 5 Melhores Alternativas ao Noom — Resumo

¹ Compromisso de seis meses, depois US$23/mês. ² Medicamentos cobrados separadamente; mínimo de três meses.

Por Que as Pessoas Estão Deixando o Noom

• Alto custo de compromisso: US$169 à vista por quatro meses, depois renova automaticamente a US$42,25 /mês.
• Vendas adicionais para medicação: Noom Med começa em US$149 /mês mais taxas de prescrição.
• Planejamento de refeições limitado: Aulas diárias, mas sem fluxo de trabalho automatizado de compras.
• Sem perfis familiares: Casais e famílias precisam comprar contas separadas.
• Sobrecarga de coaches: Usuários relatam mensagens genéricas de chatbot quando grande quantidade de casos.

Como Escolher a Alternativa Certa

• Precisa de planos de refeições automatizados? Centenary Day ou PlateJoy.
• Quer medicamentos GLP‑1 com supervisão médica? Calibrate ou Found.
• Prefere uma grande comunidade de pares? WeightWatchers ou Lose It!.
• Orçamento apertado? Lose It! Premium (US$39,99 / ano) ou YAZIO PRO.
• Coaching comportamental baseado em evidências sem medicamentos? Second Nature.

9 Melhores Alternativas ao Noom (Comparação Completa)

1. Centenary Day — Melhor para automação holística

O Centenary Day substitui mensagens de coach por automação. Um quiz de cinco minutos de integração produz uma Rotina Semanal e Plano Nutricional personalizados que já respeitam janelas de sono, reuniões de trabalho e acesso à academia. Sob o capô, um solucionador de programação linear otimiza o tempo de preparação, as proporções macro e o custo de compras—tudo antes de você clicar em "Confirmar meu plano".

Ao contrário do Noom, o Centenary Day avalia sua rotina com base em mais de 40 diretrizes de estilo de vida (cardio zona‑2, força, ritmo circadiano) e mostra estrelas coloridas na programação. Um app móvel sincroniza lembretes, aulas de áudio e prompts de testes laboratoriais. O nível gratuito para sempre permite que você armazene duas rotinas; o Pro custa US$9/mês com planos ilimitados.

Pros

• Automatiza refeições e treinos em uma única linha do tempo.
• A pontuação baseada em diretrizes de evidência incita hábitos equilibrados.
• Escalonamento de refeições para família (plano familiar).
• Preço mensal mais barato entre aplicativos completos.

Contras

• Banco de dados de receitas menor que o Noom.
• Sem desafios em grupo no aplicativo (previstos para 2025).

2. WeightWatchers — Melhor para comunidade & alimentos ZeroPoint

O relançamento do WW em 2025 adiciona rastreamento de macros, escaneamento de receitas com IA e uma WW Clinic de telemedicina que oferece receitas compostas de GLP‑1. O sistema de Pontos® exclusivo ainda permite que você coma mais de 350 alimentos ZeroPoint—batatas e aveia estão de volta—sem precisar registrar. Workshops ao vivo no Zoom e chat no aplicativo criam responsabilidade que os coaches de bot do Noom não conseguem igualar.

O plano Digital padrão começa em US$15/mês com um compromisso de seis meses, renovando a US$23. Membros da clínica pagam US$74/mês após o primeiro mês, mais medicação.

Pros

• Maior comunidade de pares na perda de peso.
• Alimentos ZeroPoint simplificam a fadiga de rastreamento.
• Opção de GLP‑1 via telemedicina no mesmo aplicativo.
• Dietistas registrados disponíveis para todos os membros.

Contras

• Planos de compromisso se renovam automaticamente a um preço mais alto.
• Alguns acham o sistema de Pontos abstrato em comparação aos macros.

3. Calibrate — Melhor para coaching de prescrição GLP‑1

O Calibrate combina médicos certificados com um Reset Metabólico de um ano. Os membros se autoaplicam semaglutida ou medicamentos semelhantes enquanto completam coaching de vídeo 1:1 e módulos de hábitos. Dados publicados mostram 15% de perda de peso em média, porém a um custo: US$199/mês por pelo menos três meses, e os medicamentos podem adicionar US$350–US$1,000/mês se o seguro não cobrir.

Pros

• Gerenciamento de medicação liderada por médicos.
• Testes de laboratório abrangentes e painéis metabólicos.
• Equipe de defesa de seguros para lutar contra recusas.

Contras

• Alto custo fora do bolso.
• Usuários avessos a agulhas podem desistir.

4. Second Nature — Melhor para mudança comportamental apoiada pelo NHS

Nascido no Reino Unido e apoiado por ensaios do NHS, o Second Nature designa um coach dietista real além de um chat de pares diário. O programa foca em sono, estresse e movimento tanto quanto em alimentos, e seu currículo parece mais uma revisão de evidências do que psicologia popular. Os preços flutuam em torno de US$59/mês, com descontos para pacotes de seis meses.

Pros

• Acreditado pelo NHS Digital (DTAC).
• Sugestões diárias de plano de refeições e listas de compras.
• Integração opcional de balança inteligente é gratuita.

Contras

• Sem caminho para medicação.
• Banco de dados de alimentos menor fora do Reino Unido.

5. Found — Melhor combinações flexíveis de medicamentos + coaching

O Found personaliza medicamentos: GLP‑1 se você se qualifica, supressores de apetite orais se não, ou apenas comportamental se preferir. A associação custa US$99–US$149/mês (medicamentos extras). Um health coach certificado faz check-in semanalmente, e o aplicativo rastreia peso, hábitos e humor.

Pros

• Várias classes de medicamentos, não apenas GLP‑1.
• Custo de entrada mais baixo que o Calibrate.
• Fórum da comunidade e biblioteca de receitas.

Contras

• Transparência de preços criticada—custo de medicação varia largamente.
• Taxas de cancelamento antes do término do termo.

6. Lose It! — Melhor rastreador econômico

Lose It! Premium (US$39,99/ano) adiciona metas de macronutrientes, importação de sono e registro por foto com IA (Snap It). Embora não tenha aulas ao estilo Noom, desafios comunitários e listas de amigos aumentam a adesão.

Pros

• Menor custo anual da lista.
• Escâner de código de barras gratuito.
• Desafios sociais ativos.

Contras

• Anúncios no nível gratuito.
• Sem coach ou planejador de refeições.

7. Lifesum — Melhores modelos de dieta & UI

Os programas de Lifesum Clean Eating, Keto Burn e Mediterrâneo fornecem menus diários, lições em pequenas porções e rastreadores de hábitos. O premium custa ~US$8/mês anualmente e agora suporta escâner de código de barras e dispositivos vestíveis.

Pros

• Interface linda que motiva a fazer registros.
• Modelos de dieta predefinidos com receitas.

Contras

• Profundidade limitada de micronutrientes.
• Sem coach ou suporte a medicamentos.

8. MyFitnessPal — Melhor profundidade de macros

Com 13 milhões de alimentos e fóruns de comunidade robustos, o MFP permanece o rei dos macros. Premium + remove anúncios, mas custa US$79,99/ano.

Pros

• Gigantesco banco de dados de alimentos.
• Alvos customizados de macros e exportações.

Contras

• Anúncios no nível gratuito.
• Escâner de códigos de barras bloqueado para usuários gratuitos.

9. Aplicativo Nutrisystem — Melhor combinação com refeições preparadas

O aplicativo NuMi do Nutrisystem sincroniza com seu serviço de entrega de refeições, registrando cada entrada automaticamente. É gratuito se você comprar caixas de alimentos (~US$12/dia) e rastreia água, passos e peso.

Pros

• Sem preparação de refeição.
• Programa estruturado com resultados rápidos.

Contras

• Refeições processadas embaladas.
• Custo elevado a longo prazo.

Visão Geral dos Preços (Compromisso de 6 Meses)

Comparação de Recursos

FAQs

Conclusão

As lições de CBT do Noom deram início a uma revolução na perda de peso—mas os preços crescentes e vendas adicionais para medicação deixam muitos buscando novas opções. Quer você queira automação holística (Centenary Day), uma comunidade massiva (WW) ou terapia GLP‑1 guiada por médicos (Calibrate), há uma alternativa de 2025 que se adapta à sua fisiologia e ao seu bolso.