8 Fortes Alternativas ao Cronometer para 2025: Comparação de Rastreadores de Nutrição

Alternativas em um Relance

*O preço reflete a nova camada Premium+ a partir de abril de 2025.

Como Testamos

• Fidelidade de dados: Comparamos os valores registrados para salmão, amêndoas e brócolis com o USDA SR Legacy para avaliar a precisão do banco de dados.
• Velocidade de fluxo de trabalho: O tempo para registrar um almoço de três itens foi medido usando código de barras, busca ou AI de foto.
• Geração de plano de refeições: Onde aplicável, geramos um plano de sete dias e verificamos a conformidade macro, minutos de preparo e qualidade de exportação de lista de compras.
• Integração entre domínios: Importações de wearables (peso, HRV, CGM) e caminhos de exportação (CSV, Apple Health) foram verificados.
• Transparência de preços: Assinalamos testes impossíveis de cancelar e vendas adicionais ocultas.

1. Centenary Day — Melhor para Automação Completa

Centenary Day não é apenas um rastreador; é seu sistema operacional de saúde. Um quiz de cinco minutos constrói uma Rotina Semanal personalizada — sono, treinos, meditação — então canaliza essa linha do tempo para um planeador de nutrição de programação linear. O solucionador equilibra calorias, macros e fibras enquanto minimiza os minutos de preparo em toda a família. Blocos de Proteína Shake aparecem automaticamente se seu dia estiver deficiente em proteínas, e listas de compras agrupam itens perecíveis vs. itens estáveis em prateleiras.

A cobertura de micronutrientes é de 45 nutrientes-chave — menos que os 82 do Cronometer, mas suficiente para a maioria dos usuários, incluindo ferro, magnésio, potássio e ômega-3. Estrelas de diretrizes avaliam comportamentos como "Ômega-3 ≥1 g/d" ou "Açúcar adicionado <25g," mudando de cinza para laranja para verde conforme as sequências se formam.

Prós

• Planos de refeições automáticos integrados com treinos e blocos de sono.
• Escalonamento familiar e exportação para Instacart (em planejamento Q4 2025).
• Feedback de diretrizes além da nutrição (cardio de Zona-2, janela de jejum, toque de recolher digital).
• Preços transparentes: camada gratuita utilizável; Pro $9/mês.

Contras

• Painel de micronutrientes não tão profundo quanto o do Cronometer.
• Sem edição pública de banco de dados de alimentos - receitas verificadas centralmente.

2. MyFitnessPal — Maior Banco de Dados de Multidões

Com 13 milhões de alimentos, o MFP continua imbatível para petiscos globais obscuros. A digitalização de código de barras é rápida, o Meal Scan usa IA para analisar fotos de pratos, e a integração com Strava, Garmin e Apple Health faz com que suas calorias líquidas de exercício se ajustem automaticamente. Mas a dispersão de recursos criou camadas: DigitScan e Net-Carbs agora estão ocultos atrás do Premium+, e anúncios saturam a versão gratuita.

O rastreamento de nutrientes chega a 25 vitaminas e minerais — bom para macros, fraco para entusiastas de micronutrientes. Não há planejamento automático de refeições, então você gastará tempo montando menus ou terá que lidar com serviços extras como Eat This Much.

Prós

• Enorme banco de dados de alimentos — excelente para viajantes internacionais.
• Registro por voz e AI de fotos (Premium).
• Fóruns comunitários vibrantes e postagens de receitas.

Contras

• Premium+ chega a $19,99/mês; anúncios se você não pagar.
• Profundidade de nutrientes limitada.
• Sem automação de compras ou planejamento de refeições.

3. MacroFactor — Motor Dinâmico de Calorias para Atletas

O diferencial do MacroFactor é seu algoritmo de coaching. Entradas semanais de peso e adesão ao diário alimentam um modelo bayesiano que estima as calorias de manutenção verdadeiras. As metas mudam automaticamente para cima ou para baixo para mantê-lo no caminho certo, seja você esteja cortando, recompensando ou ganhando massa. Atletas de força apreciam o rastreamento de peso de receitas (ajustam os pesos dos ingredientes após o cozimento) e um banco de dados de alimentos para usuários avançados com ignorância de macronutrientes.

Nota lateral: os fundadores do MacroFactor — Greg Nuckols e Eric Helms — publicam pesquisas revisadas por pares, então a transparência do algoritmo supera muitos rivais.

Prós

• Metas de macros adaptativas — perfeito para mudanças de metabolismo.
• Integração de blog e podcast baseados em evidências.
• Exportação CSV e Atalhos da Apple para automação.

Contras

• Sem camada gratuita; apenas avaliação de 7 dias.
• Sem gerador de plano de refeições ou fluxo de trabalho de compras.
• Painel de micronutrientes limitado.

4. MyNetDiary Premium — Insights Amigáveis para Diabéticos

O MyNetDiary brilha no gerenciamento de açúcar no sangue. A sincronização CGM com Dexcom e Abbott Libre sobrepõe gráficos de impacto glicêmico nos horários das refeições. Contagens de carboidratos destacam carboidratos líquidos, e há um registro robusto de medicamentos prescritos, incluindo fatores de bolus de insulina. O banco de dados afirma ter 1,4 milhões de alimentos verificados — verificados significando que a equipe verifica a precisão dos rótulos, eliminando duplicatas comuns no MFP.

Um planejador de refeições Rápido & Fácil sugere cafés da manhã, almoços e jantares correspondentes aos seus objetivos macro; toque um para adicionar ao diário e criar automaticamente uma lista de compras (apenas para varejistas dos EUA por enquanto).

Prós

• Ferramentas de diabetes de primeira linha e sobreposições CGM.
• Entradas de alimentos verificadas reduzem a frustração com código de barras.
• Sugestões de refeições com lista de compras.

Contras

• Interface menos elegante que YAZIO ou Lifesum.
• Alguns recursos (sincronização CGM) custam extra.

5. Nutritionix Track — Registro Rápido para Cadeias dos EUA

Já comeu no Subway, Chipotle ou Chick-fil-A? A Nutritionix tem feeds de dados de primeira mão de mais de 800 cadeias dos EUA, garantindo precisão macro. O aplicativo Track foca na velocidade: toque em um restaurante, personalize coberturas, registre. Um chatbot de voz (Track Bot) permite que você envie mensagens de refeições via iMessage — poderoso quando suas mãos estão cobertas de molho.

Os micronutrientes são escassos (17 nutrientes), mas para viajantes dos EUA que lancham em cadeias, a precisão supera a profundidade.

Prós

• Registro ultra rápido de restaurantes de cadeia.
• Registro por voz e SMS.
• Prêmio econômico ($4,99/mês).

Contras

• Sem planejamento de refeições.
• Banco de dados centrado nos EUA.
• Micronutrientes limitados.

6. YAZIO PRO — Rastreamento Econômico com Coach de Jejum

Nascido na Alemanha, o YAZIO mantém os preços baixos: $39,99/ano frequentemente descontados para $23 em promoções de feriado. O PRO desbloqueia um temporizador de jejum intermitente, pacotes de receitas sazonais e sugestões semanais de planos de refeições com listas de compras que você pode exportar para PDF. A interface é colorida, com chamas de sequência e níveis de avatar para gamificação.

Os micronutrientes atingem 30 vitaminas/minerais — um meio termo sólido. Macros de adição rápida são úteis durante buffets onde a digitalização de código de barras falha.

Prós

• Custo anual mais baixo entre os rastreadores sem anúncios.
• Coach de jejum e água embutidos.
• Registro offline para globetrotters com dados em roaming.

Contras

• Menor suporte comunitário em inglês.
• Sincronização de exercícios limitada (sem Garmin).

7. MyMacros+ — Compra Única para Bodybuilders

Uma taxa única de $2,99 (iOS) compra registro ilimitado de macros. Projetado por um bodybuilder profissional, o aplicativo enfatiza gramas de proteína, carboidratos e gordura por refeição e total diário. Uma assinatura Workout+ adiciona registros de treino e integração de cronômetro de descanso com Apple Watch por $1,99/mês — ainda mais barato que a maioria.

Micronutrientes estão quase ausentes; o construtor de receitas carece de compartilhamento, e o banco de dados de código de barras é enviesado para os EUA. Mas se você precisa de entradas rápidas de macro sem taxas recorrentes, o MyMacros+ é imbatível.

Prós

• Custo único.
• Registro rápido de macro.
• Metas de macronutrientes personalizadas por refeição — ótimo para nutrição pré/pós treino.

Contras

• Controle de qualidade de alimentos limitado.
• Sem micronutrientes ou automação de plano de refeições.

8. NutraCheck — Melhor para Precisão no Reino Unido

Códigos de barras do Reino Unido frequentemente falham em aplicativos centrados nos EUA. NutraCheck resolve isso com uma equipe dedicada de digitalização de rótulos do Reino Unido, atualizando 3000 novos itens semanalmente. Premium a £4,49/mês remove anúncios, desbloqueia insígnias de água e cinco porções de frutas/vegetais por dia, e adiciona um planejamento de refeições semanal com lista de compras exportável para Tesco, Sainsbury's, Ocado.

Prós

• Precisão de banco de dados superior do Reino Unido.
• Medidores de frutas/vegetais e gordura saturada.
• Planejador semanal integrado.

Contras

• Disponível apenas na loja de aplicativos do Reino Unido.
• Integrações limitadas de wearables (apenas Apple/Google).

Instantâneo de Preços (Anualizado, Sem Anúncios)

Radar de Recursos

Perguntas Frequentes

Conclusão

Cronometer se destaca pela profundidade dos micronutrientes, mas a pilha de saúde de 2025 exige mais: planos de refeições automatizados, macros adaptativos, exportações de lista de compras, insights de wearables e CGM. Se você precisa de automação de vida holística (Centenary Day), metas adaptativas de nível de coaching (MacroFactor) ou precisão de código de barras específica do Reino Unido (NutraCheck), há um rastreador feito sob medida para suas necessidades exatas. Experimente algumas camadas gratuitas, examine seu maior ponto de fricção — e comprometa-se com aquele que torna o registro descomplicado em vez de outra tarefa.