8 alternativas ao WeightWatchers que realmente funcionam (2025)

5 principais alternativas ao WW — TL;DR

*Quatro meses antecipados.  †Medicamentos extra.  ‡Cobrado $39.99 anualmente.

Por que as pessoas estão deixando o WeightWatchers

• Preços de compromisso: O Digital exige seis meses pré-pagos; cancelamentos reembolsam apenas a parte não utilizada menos uma taxa.
• Confusão de algoritmo: A matemática dos Pontos, listas ZeroPoint e metas semanais mudaram duas vezes em 18 meses, confundindo membros de longa data.
• Venda adicional de medicação: WW Clinic promove o GLP‑1, mas esconde custos de farmácia até depois da inscrição.
• Sem perfis familiares: Casais devem comprar assinaturas separadas, dobrando o custo.
• Declínio de Workshops: As reuniões presenciais desapareceram em muitas áreas rurais após a redução de 2024.

Como escolher uma alternativa

• Precisa de listas de compras automatizadas e refeições balanceadas em macronutrientes? Centenary Day ou PlateJoy.
• Quer lições no estilo CBT sem Pontos? Noom ou Second Nature.
• Procurando prescrição de GLP‑1 com exames completos? Calibrate ou Found.
• Orçamento em primeiro lugar? Lose It! Premium ou YAZIO PRO.
• Geek de micronutrientes? Cronometer Gold.

8 melhores alternativas ao WeightWatchers (comparação completa)

1. Centenary Day — Melhor para automatização holística

Centenary Day elimina rodas de cores e pontos por automação. Um questionário de cinco minutos cria uma Rotina Semanal e Plano de Nutrição que já considera horas de trabalho, acesso à academia e hora de dormir. Um solucionador de programação linear escolhe receitas que atingem metas de macros enquanto minimiza o tempo de preparação e gastos com mantimentos—então importa eventos de culinária para seu calendário.

O aplicativo também rastreia prazos de laboratórios, tarefas básicas (como exames dentários) e fatores ambientais (verificações da qualidade do ar). Estrelas de diretrizes (verde, laranja, cinza) destacam metas baseadas em evidências—cardio em Zona 2 ≥150 min, açúcar adicionado <25 g, etc.—para que você corrija pontos cegos sem adivinhação.

Prós

• Automatiza refeições, exercícios e lembretes em uma única linha do tempo.
• Nível familiar dimensiona porções para até cinco perfis.
• O nível gratuito para sempre armazena duas rotinas; Pro é $9 / mês com planos ilimitados.
• Sistema de estrelas baseado em evidências substitui pontos vagos.

Contras

• Comunidade social menor que WW.
• Contagem de receitas (~8 k) < biblioteca do WW.

2. Noom — Melhor para coaching baseado em psicologia

Noom foi pioneiro em oferecer TCC por aplicativo para perda de peso. Lições diárias de alimentos verde‑amarelo‑vermelho e testes rápidos reformulam gatilhos alimentares, enquanto um coach de grupo modera o bate-papo. Em 2025, Noom adicionou Noom Med, uma assinatura de $149 / mês que combina scripts de GLP‑1 com coaching extra.

O banco de dados de alimentos do Noom é menor que o do WW, e a leitura de código de barras está atrás de um paywall, mas a qualidade das lições é alta. A cobrança é o ponto problemático: pacotes de quatro meses renovam automaticamente, a menos que você cancele por bate-papo.

Prós

• Lições de TCC respaldadas por ensaios revisados por pares.
• Responsabilidade em grupo por meio de bate-papo liderado por coach.

Contras

• Cobrança antecipada; reputação de difícil cancelamento.
• Sem planejamento de refeições automatizadas.

3. Calibrate — Melhor para GLP‑1 guiado por médico

O Metabolic Reset da Calibrate reúne consultas por telemedicina, exames, coaching 1:1 e prescrições de GLP‑1. Um aplicativo rastreia peso e seis pilares de hábitos (comida, sono, exercício, saúde emocional, medicação, métricas). Membros perdem em média 15% do peso em um ano, mas medicamentos podem adicionar $350+ / mês se o seguro negar cobertura.

Prós

• Supervisão de médicos certificados pelo conselho.
• Painéis metabólicos abrangentes antes dos medicamentos.
• Defesa de seguro incluída.

Contras

• Alto custo fora do bolso.
• Deve se auto-aplicar injeções semanalmente.

4. Second Nature — Melhor para mudança de comportamento liderada por dietista

Second Nature atribui a cada membro um nutricionista registrado que conversa diariamente (seg a sex). O programa combina planos de receitas de baixo GI, módulos de sono‑estresse e check-ins semanais no Zoom. Um estudo avaliado pelo NHS mostrou perda de 5 kg após três meses. O aplicativo envia uma balança Bluetooth e rastreia passos automaticamente.

Prós

• Coach nutricionista real, não chatbot.
• Acreditação Digital do NHS.
• Inclui balança inteligente no primeiro envio.

Contras

• Sem reembolso de seguro nos EUA.
• Banco de dados de receitas com medições centradas no Reino Unido.

5. Lose It! Premium — Melhor rastreador econômico

Lose It! oferece leitura de código de barras gratuita e um quadro de desafios animado. O Premium desbloqueia macros, sódio e importação de sono além do registro de fotos por IA Snap It. Sem coach, mas a taxa anual é mais barata que um mês de Clínica WW.

Prós

• Apenas $3.33 / mês pago anualmente.
• Desafios sociais ativos.
• Anúncios removidos no Premium.

Contras

• Sem gerador de plano de refeições.
• Profundidade limitada de micronutrientes.

6. Cronometer — Melhor para detalhes de micronutrientes

Cronometer rastreia mais de 82 nutrientes e sinaliza deficiências automaticamente. O nível Gold ($5.99 / mês cobrado anualmente) desbloqueia gráficos e sugestões de alimentos Oracle. Ideal se os Pontos WW parecem abstratos demais e você se importa com a ingestão de selênio, ômega‑3 ou ferro.

Prós

• Dados de nutrientes em nível de laboratório.
• Temporizador de jejum personalizado.

Contras

• Sem coaching ou planos de refeições.
• Interface clínica.

7. PlateJoy — Melhor planejador de refeições inteligente de supermercado

PlateJoy gera listas de compras e receitas personalizadas com base nas preferências de calorias, macros e ingredientes. As integrações Instacart e Amazon Fresh carregam seu carrinho com um clique. Você pode exportar dados nutricionais para Fitbit ou Apple Health e depois rastrear com Lose It! ou Cronometer.

Prós

• Automação de compras que economiza tempo.
• Filtros para Whole30, Low‑FODMAP, Paleo, etc.

Contras

• Sem ferramentas de rastreamento de peso.
• $12.99 / mês quando pago mensalmente.

8. MacroFactor — Melhor para metas calóricas adaptativas

MacroFactor recalcula orçamentos de energia semanalmente usando médias de peso em andamento. Ótimo para levantadores que não se sentem à vontade com os pontos do WW. Um construtor de receitas converte qualquer prato em porções rastreáveis. A assinatura é $11.99 / mês ou $71.99 / ano.

Prós

• Macros dinâmicos ajustam-se ao metabolismo.
• Análise detalhada de exportação.

Contras

• Sem gerador de refeições ou lista de compras.
• Banco de dados de código de barras principalmente nos EUA.

Comparação de Preços (Equivalente apenas Digital de 6 meses)

Instantâneo de Recursos

Perguntas frequentes

Conclusão

Os Pontos e as reuniões de apoio do WW ainda ajudam muitos—mas custos crescentes, confusão de algoritmos e vendas adicionais de medicamentos fazem outros explorarem novos territórios. Se você deseja automação completa (Centenary Day), lições no estilo de terapeuta (Noom) ou GLP‑1 supervisionado por médico (Calibrate), 2025 oferece alternativas que mantêm seus objetivos—e orçamentos—em dia.