8 Alternativas ao Lose It! para 2025: Melhor Rastreamento, Planos Mais Inteligentes, Custos Menores

Visão Geral: Comparação Rápida

*O valor mensal reflete faturamento anual quando necessário.

Quatro razões para buscar além do Lose It!

1. Fadiga do limite de entrada: Usuários gratuitos podem registrar apenas 25 itens por dia. Cozinheiros de receitas em grande quantidade batem rápido nesse limite.
2. Anúncios & upsells: Cada atualização do diário carrega banners; lembretes do Premium aparecem diariamente.
3. Meta calórica estática: O orçamento semanal não se ajusta automaticamente a platôs de perda de peso.
4. Sem automação de plano de refeições: Você ainda precisa ajustar alimentos para corresponder a macros; listas de compras exigem planilhas.

Escolhendo a Alternativa Certa

Antes de buscar recursos, identifique por que você rastreia:

• Preciso de planos de refeições automáticos com compras. Centenary Day, Eat This Much ou eMeals.
• Sou movido por dados e adoro gráficos de micronutrientes. Cronometer.
• Meu peso estagnou e quero calorias adaptativas. MacroFactor.
• Sou diabético ou uso um CGM. MyNetDiary Premium.
• Estou com um orçamento apertado, mas odeio anúncios. YAZIO PRO.
• Anseio por um enorme banco de dados de alimentos e fóruns. MyFitnessPal Premium.

Revisões Detalhadas

1. Centenary Day — Planejador de Vida Inteira que se Auto-rastrea

Imagine arrastar exercícios semanais, âncoras de sono e blocos de refeição para uma grade colorida, então pressionar Gerar Plano para assistir um solucionador de IA criar cafés da manhã, almoços e jantares que atendem macros, fibra e tempo de preparo. Essa é a superpotência do Centenary Day. Ele mistura lógica de calendário (como o Google Calendar), planejamento de refeições (como o PlateJoy) e pontuação de hábitos (pense na WHOOP, mas para estilo de vida inteiro). O solucionador até insere blocos de Shake de Proteína sempre que um dia fica abaixo da meta de gramas de proteína.

Profissionais ocupados apreciam que eventos de culinária são agendados junto com corridas na Zona 2 e sessões de sauna. O aplicativo móvel então pinge tarefas em tempo real. Um sistema de níveis (1–10) mistura as pontuações de Rotina, Nutrição e Organizador e mostra ranking percentil em comparação com pares—gamificação sem pressão social.

Prós

• Planos de refeição LP respeitam tempo, orçamento e alergias.
• Estrelas de diretriz revelam instantaneamente recuperação ou alimentação insuficiente.
• Camada familiar escala receitas para até cinco comedores.
• Preço transparente: versão gratuita, Pro por R$9, Família por R$15.

Contras

• Catálogo de receitas menor (~8 000) comparado ao banco de dados colaborativo do Lose It!.
• Sem feed social (planejado).

2. Cronometer — Rastreamento de Nutrientes em Nível Laboratorial

Cronometer começou como uma planilha de biohackers e nunca comprometeu a precisão. Cada entrada se liga aos bancos de dados de laboratório USDA SR, NCCDB ou FoodData Central—sem duplicatas aleatórias de "tacos caseiros". A versão gratuita já rastreia mais de 60 nutrientes; Gold (sem anúncios) aumenta esse número para 82, acrescenta sugestões de alimentos do Oracle, gráficos de tendências (selênio vs. exames de tireoide) e importação personalizada de biomarcadores.

Não há planejador de refeições, mas você pode importar CSVs do Eat This Much ou listas de compras do Centenary Day para cobrir essa lacuna. Se o seu médico solicitar exames, a exportação permite correlacionar ferritina com ingestão de ferro em segundos.

Prós

• Profundidade de nutrientes incomparável (vitaminas, minerais, aminoácidos).
• Camada Gold mais barata que o Lose It! Premium.
• Exportação de CSVs para nutricionistas.

Contras

• Sem fluxo de trabalho de compras.
• UI estéril intimida usuários casuais.

3. MacroFactor — Macros Adaptativas Sem Culpa

Construído por powerlifters baseados em evidências, o MacroFactor usa modelagem bayesiana para estimar verdadeiras calorias de manutenção. Cada semana você se pesa, confirma adesão e observa o motor recalcular suas metas—geralmente um ajuste de 2–3%. Chega de platôs manuais.

O banco de dados de alimentos é colaborativo, mas auditado, e o criador de receitas suporta fatores de "encolhimento" de peso cozido que mantêm macros precisas. Recursos convenientes: gráficos com despesas (proteínas acima do "orçamento"), e modo de privacidade que oculta peso ao compartilhar a tela.

Prós

• Orçamentos calóricos se ajustam automaticamente aos dados do mundo real.
• Gerenciamento de peso de receita para cozinheiros em grande quantidade.
• Exportação de dados para Sheets, CSV e Apple Health.

Contras

• Sem planejamento de refeições.
• Banco de dados de códigos de barras menor que MFP ou Lose It!.
• Sem versão gratuita—7 dias de teste apenas.

4. YAZIO PRO — Rastreador Mais Barato Sem Anúncios com Coach de Jejum

Por R$39,99 por ano (descontado para R$19 durante a Black Friday), o YAZIO supera o Lose It! no preço, entregando scan de código de barras, metas de macros, um temporizador de jejum 16:8 e pacotes de receitas sazonais. Anéis coloridos rastreiam diariamente frutas & vegetais, água e passos. O modo offline é um salvador em voos.

Prós

• Preço anual mais barato entre os aplicativos sem anúncios.
• UI visual e motivacional com streaks.
• Sugestões de receitas geram automaticamente lista de compras.

Contras

• Sincronização de exercícios limitada (sem Garmin).
• Suporte comunitário mais fraco em inglês.

5. MyFitnessPal Premium+ — O Colosso Ainda Se Mantém

Com 13 milhões de alimentos e fóruns sociais datando de 2005, o MyFitnessPal continua sendo o maior banco de dados. O Premium+ (2025) agora inclui Scan de Código de Barras, Scan de Refeição com IA de foto, Net-Carbs e registro sem anúncios—mas por R$79,99/ano. Se você depende de compras étnicas obscuras, o banco de dados sozinho justifica o custo. No entanto, não há plano de refeições, e duplicatas de código de barras requerem vigilância.

Prós

• Maior banco de dados de alimentos colaborativo.
• Registro por voz e foto.
• Extensas integrações de terceiros (Garmin, Strava, HealthKit).

Contras

• Caro; anúncios na versão gratuita.
• Ferramentas essenciais bloqueadas no Premium+.
• Sem fluxo de trabalho automatizado de compras.

6. MyNetDiary Premium — Companheiro de Diabetes Conhecedor de CGM

MyNetDiary verifica entradas de alimentos internamente, reduzindo erros de código de barras comuns no Lose It! e MFP. O módulo Premium Diabetes sobrepõe leituras de CGM da Dexcom ou Abbott, destacando refeições que elevam a glicose. A contagem de carboidratos alterna entre total, líquido e trocas. Sugestões de refeições com IA se encaixam em orçamentos de carboidratos e enviam listas de compras por e-mail.

Prós

• Precisão de alimentos verificada.
• Registro de CGM e insulina.
• Sugestões automáticas de refeições.

Contras

• Interface menos elegante.
• Cobertura de códigos de barras no Canadá/Reino Unido mais limitada.

7. Lifesum Premium — Estética e Modelos de Dieta

Lifesum brilha onde o Lose It! parece utilitário. Programas de dieta como Mediterrânea, Alta Proteína e Queima de Keto apresentam menus diários, lembretes de água e cartões de hábito em cores pastel. Scan de código de barras, importação de receitas e metas de macros custam ~R$8 / mês (anual). Os micronutrientes são limitados, e os planos de refeição não escalam sobras ou carrinhos de supermercado automaticamente, mas os usuários adoram as recompensas de dopamina.

Prós

• Interface escandinava bonita.
• Programas de dieta estruturados com lições sucintas.
• Rastreamento de hábitos (água, frutas, tempo de refeição).

Contras

• Scan de código de barras pago.
• Micronutrientes limitados.
• Preço varia por região.

8. Eat This Much — Menus Completos Algorítmicos

Insira calorias, macros, estilo de dieta e custo por dia—Eat This Much (ETM) gera menus completos, atribuindo automaticamente sobras para minimizar o tempo de cozimento. Deslizadores de variedade equilibram novidade vs. simplicidade; travar café da manhã em ovos e deixar almoço/jantar randomizar. Listas de compras integram com Instacart ou imprimem para PDF.

Pontos fracos: Você ainda precisa de um aplicativo de diário para registrar a ingestão real, e a interface usa fontes de 2010. Muitos usuários avançados executam o ETM para planejamento e importam refeições escolhidas para o Cronometer para auditoria de micronutrientes.

Prós

• Planejamento de refeições diário/semanal sem intervenção.
• Reutilização de sobras economiza dinheiro e tempo.
• Restrições de custo e filtros de dieta (vegana, paleo, sódio < 2 g).

Contras

• Sem diário de alimentos integrado.
• Interface desatualizada.
• Pesos de receitas às vezes apenas em medidas imperiais dos EUA.

Resumo de Preços (Sem Anúncios)

*O valor mensal assume faturamento anual, a menos que indicado.

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Perguntas Frequentes

Conclusão Final

O Lose It! foi pioneiro na contagem de calorias social, mas hoje o rastreamento sozinho raramente é suficiente. Se você precisa de menus gerados por IA, motores de calorias adaptativos ou insights de CGM, o cenário nutricional de 2025 tem um aplicativo especializado para você. Escolha a plataforma que elimina seu maior atrito—planejamento de refeições, profundidade de dados, metas adaptativas—e deixe o limite de entrada laranja para trás.