Mühelose Gesundheit, konzipiert für das echte Leben

Ihr Wohlbefinden sollte keine zweite Karriere erfordern. Unsere All-in-One-Webplattform verwandelt bewährte Wissenschaft in einfache tägliche Aktionen – damit Sie ohne mentale Belastung Ihr Bestes geben können.

Kostenlos starten

Personalisierter Routine-Builder

Personalisierte Ernährungspläne in weniger als einer Minute.

Drag-and-Drop-Wochenplan

Ordnen Sie Workouts, Erholungssitzungen, Achtsamkeitsblöcke und mehr in einem visuellen Raster an, das Ihre Aufwach- und Schlafenszeiten respektiert.

Richtlinien

Tippen Sie auf das ⭐-Symbol, um zu sehen, welche evidenzbasierten Empfehlungen (Zone 2, Mobilität, Schlaf usw.) Ihr aktueller Plan bereits erfüllt und wo noch Lücken sind.

Schnellstart-Quiz

Bevorzugen Sie eine Abkürzung? Beantworten Sie ein paar Fragen und erhalten Sie eine vollständig erstellte Woche, die auf Ihre Ziele, Ihr Fitnesslevel und Ihre Kalenderbeschränkungen abgestimmt ist.

Vorlagengalerie

Laden Sie eine unserer von Experten erstellten Routinen – einschließlich Sanfte Grundlagen, Schwungmacher und Langlebigkeitsprofi – mit einem Klick und passen Sie sie nach Belieben an.

Bearbeitungs- & Erstellungsmethoden

Verschieben oder vergrößern Sie Objekte in Bearbeitungsmodus, oder zeichnen Sie neue Blöcke im Erstellungsmodus – wie bei Google Kalender.

Kochveranstaltungen einbeziehen

Aktivieren Sie ein Kästchen, um die Aufgaben zur Essensvorbereitung aus Ihrem Ernährungsplan direkt in die Routine zu integrieren.

Routinebibliothek-Verwaltung

Duplizieren, umbenennen, aktivieren, exportieren oder löschen Sie jede Routine über ein einziges Dashboard.

iCal-Export

Erstellen Sie eine Live-URL, um sich an Ihren Zeitplan in Outlook, Google Kalender oder Apple Kalender zu abonnieren.

Echtzeit-Mobile-Synchronisation

Planen Sie auf dem Desktop, haken Sie es auf dem Telefon ab; die gekoppelte mobile App sendet Erinnerungen genau dann, wenn eine Aktivität beginnt.

Intelligenter Ernährungsplaner

Personalisierte Ernährungspläne in weniger als einer Minute.

Von einem Solver unterstützte Ernährungspläne

Eine Lineare-Programmierungs-Engine balanciert Kalorien, Makros, Vielfalt und Zubereitungszeit aus und passt die Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen für bis zu sieben Tage an.

Adaptive Portionen & Reste

Einmal für mehrere Tage kochen? Der Planer passt die Zutaten an, plant Resttage und aktualisiert Ihre Einkaufsliste automatisch.

Haushaltsbewusst

Fügen Sie bis zu fünf Familienmitglieder hinzu. Ein Klick schaltet um, wer isst (kleine Kreise) und wer kocht (farbiger Streifen). Portionen, Makros und Einkaufssummen aktualisieren sich in Echtzeit.

Allergien & Vorlieben gesperrt

Vegan? Nussfrei? Koriander nicht mögen? Filter laufen vor der Optimierung, sodass ungeeignete Gerichte gar nicht erst in die Gleichung eingehen.

Proteinschwäche? Auto-Shake.

Hat jemand einen Proteinmangel, fügt das System einen berechneten Proteinshake hinzu, damit die täglichen Ziele erreicht werden – keine manuelle Rechnung erforderlich.

Einkaufsliste & Exporte mit einem Tap

Nach Haltbarkeit sortiert, in Gramm und küchenfreundlichen Löffelmaßen, bereit für den Ausdruck oder das Telefon.

Umfassender Gesundheitsorganisator

Personalisierte Ernährungspläne in weniger als einer Minute.

Intelligenter Monats-/Jahreskalender

Sehen Sie sich vorbeugende Termine monatlich oder über die nächsten 12 Monate an; Wiederholungsregeln sind auf denselben Wochentag und die gleiche Wochennummer festgelegt (z. B. jeder zweite Mittwoch alle sechs Monate), sodass Erinnerungen sinnvoll landen.

Kalender-Aufgabenbibliothek

Wählen Sie aus evidenzbasierten Untersuchungen (Blutuntersuchungen, Zahnarztbesuche, HVAC-Filterwechsel) und fügen Sie diese mit einem Klick hinzu; setzen Sie 'alle X Monate oder Jahre wiederholen' mit integrierten Kontrollen.

Gesundheitskennzahlen & Labore-Upload

Laden Sie PDF-Laborberichte hoch; unsere KI extrahiert Biomarker und platziert jedes Ergebnis gegen optimale Bereiche, wobei die Balken farblich codiert sind, sodass Trends auffallen.

Grundlagen-Aufgaben

Einmalige Umwelt- oder Diagnosetätigkeiten – wie das Installieren eines Wasserfilters oder Baseline-Tests – befinden sich hier; markieren Sie sie als erledigt, um Ihre Gesundheitsorganisator-Punktzahl zu erhöhen.

Warteschlange für ausstehende Aufgaben

Überfällige Elemente werden mit Überspringen oder Abschließen-Schaltflächen oben angezeigt; das Abschlussdatum wird zum neuen Anker für die nächste Erinnerung.

iCal-Export

Abonnieren Sie Ihren Organizer in jedem Kalender-Client, um zusammen mit Arbeits- und Familienereignissen einen schnellen Überblick zu erhalten.

Verbindung zu Wearables

Verbinden Sie einmal Fitbit oder Ōura; Herzfrequenz im Ruhezustand, Schlaf- und Aktivitätsdaten werden in dasselbe Dashboard eingespeist, sodass Lebensstiländerungen und Labodaten im Kontext bleiben.