Sieben Alternativen zu "Eat This Much" für mühelose Essensplanung (2025)

Wo "Eat This Much" glänzt - und wo es strauchelt

• Stärken: Ganztaegige algorithmische Menüs, Optimierung von Resten, Instacart und Amazon Fresh Einkaufswagen, Kosten-pro-Tag-Schieberegler, Diätvorgaben (von Keto bis vegan) und präzise Makroberechnungen.
• Schwächen: Veraltete Benutzeroberfläche, sehr eingeschränkte Mikronährstoffüberwachung (nur Kalorien + Makros), keine Familienprofile, Mangel an Rezeptfotos und Essensmonotonie über Woche drei hinaus, es sei denn, man zahlt für mehr Abwechslung oder kuratiert Gerichte manuell. Keine Integration mit Schlaf, Workouts oder Labormetriken.

Schnellvergleich

*Der Jahrespreis bezieht sich auf den werbefreien Plan, der jährlich abgerechnet wird. PlateJoy-Lebensmittel können Partnerermäßigungen enthalten.

Wie Sie Ihren perfekten Planer auswählen

Jeder hat andere Anforderungen. Nutzen Sie diese Fragen, um Optionen zu filtern:

1. Benötigen Sie Workouts und Schlaf im selben Kalender? Centenary Day.
2. Möchten Sie rezepterprobte, fotoreiche Rezepte? PlateJoy oder Mealime.
3. Bevorzugen Sie einen Einkaufinden-Klick-Supermarkt? eMeals (US) oder PlateJoy (US/CA).
4. Haben Sie 1|000 gespeicherte Pinterest-Rezepte, die Sie automatisch planen möchten? Plan to Eat oder Paprika.
5. Sehnen Sie sich nach einem öffentlichen Food-Feed und gemeinschaftlichem Kochen? Prepear.
6. Budget unter $5/Monat? Plan to Eat oder Paprika (einmalig).

Detaillierte Rezensionen

1. Centenary Day — Automatisierung über Menüs hinaus

Centenary Day endet nicht beim Essen. Beim Einrichten werden Sie nach Aufwachzeit, Fitnessstudiozugang, Fastenpräferenzen, Allergien und Haushaltsmitgliedern gefragt. Fünf Minuten später sehen Sie ein farbcodiertes wöchentliches Routinen-Raster: grüne Essensblöcke, rote Zone-2-Läufe, blaue Saunasitzungen. Der gleiche LP Solver, den ETM für die Makroausbalancierung verwendet, minimiert auch die Gesamtvorbereitungszeit und hält gleichzeitig Faser-, Omega-3- und glykämische Lastgrenzen ein.

Familienprofile? Erledigt. Das Kaloriebudget, die Allergien und Abneigungen jedes Mitglieds fließen in den Solver ein und skalieren Rezepte automatisch. Die Einkaufsliste gruppiert Artikel nach Verderblichkeit und kennzeichnet haltbare Vorratsartikel, sodass Sie keinen Kreuzkümmel kaufen müssen, wenn das Glas nicht leer ist.

Richtliniensterne (Schlaf, Cardio, Faser, Zucker) leuchten grün, orange oder grau, je nach Einhaltung des Stundenplans, und machen die Ernährungsqualität über Makros hinaus sichtbar. Eine mobile App sendet Erinnerungen zum Kochen und Training und streamt dreiminütige Audio-Lektionen, die die Wissenschaft hinter jeder Richtlinie zusammenfassen.

Vorteile

• Kombiniert Mahlzeiten, Workouts, Supplemente und Aufgaben in einem Interface - kein App-Wechsel.
• Linearer Programm-Solver minimiert die Vorbereitungszeit unter Beachtung von Makro-und Mikronährstoffzielen.
• Familien-Tarif skaliert bis zu fünf Esser, vereint Einkaufswagen und verteilt Aufgaben.
• Dauerhaft kostenloser Tarif ohne Werbung; Pro kostet $9/Monat oder $7,42 jährlich.

Nachteile

• Rezeptbibliothek (~8 k) kleiner als bei PlateJoy oder Prepear.
• Instacart-Live-Export noch in der Beta - vorerst nur PDF-Lösung.

2. PlateJoy — Diätetisch kuratierte Vielfalt und Qualitätsfotos

PlateJoy fühlt sich an wie ein Hochglanzmagazin, das Ihre Speisekammer kennt. Bei der Anmeldung wählen Sie Geräte (Instant Pot, Luftfritteuse), Ernährungsstil (mediterran, Low-FODMAP, Keto) und Gewürzkomfort. PlateJoy weist Ihnen dann ein wöchentliches Menü mit chefgetesteten Rezepten mit Makroaufschlüsselungen und hochauflösenden Fotos zu - etwas, was ETM schmerzlich fehlt.

Reste können ein-/ausgeschaltet werden; Sie können wiederholte Proteine innerhalb von drei Tagen verbieten, und ein Batch-Kochen-Umschalter gruppiert Rezepte mit gemeinsamen Zutaten (einmal Quinoa kochen, dreimal verwenden). Shipt- und Instacart-Wagen werden vorgefüllt, aber Sie können auch eine klassische Liste ausdrucken, wenn Sie traditionell einkaufen.

Vorteile

• Professionell getestete Rezepte mit schönen Schritt-für-Schritt-Fotos - reduziert Küchenstress.
• Intelligente Gruppierung und Vielfaltsbegrenzungen beim Batch-Kochen verhindern Monotonie.
• Diabetes- und Low-FODMAP-Programme von Ernährungsberatern validiert.

Nachteile

• Keine Übungs- oder Gewohnheitsverfolgung.
• Höherer Preis als ETM bei monatlicher Abrechnung.

3. Mealime Pro — Abendretter für schnelle Abendessen

Der Wert von Mealime liegt in der Geschwindigkeit. Rezepte dauern 15–30 Minuten, minimaler Abwasch und intelligentes Zutaten-Recycling über die Woche hinweg. Der kostenlose Tarif bietet unbegrenzte Abendessenpläne; Pro ($59.99/Jahr) fügt Kalorien/Makros pro Portion, Ernährungsfilter (Keto, Pescetarian) und exklusive Rezeptpakete hinzu.

Praktisch: Die Einkaufsliste reduziert Mehrfachangaben (insgesamt 3 EL Honig benötigt) und sortiert sie nach Marktbereich. Instacart-Export funktioniert in den USA und Kanada. Mealime behandelt keine Frühstücke oder Mittagsessen, sodass einige Benutzer es mit Cronometer oder Centenary Day für die Tagesplanung kombinieren.

Vorteile

• Schnelle, schmackhafte Abendessen-Rezepte - keine ausgefallenen Zutaten.
• Intelligente Restplanung für Mittagessen.
• Kostenlose Stufe ohne Werbung und großzügig.

Nachteile

• Fokus nur auf Abendessen; man benötigt eine andere App für vollständige Makros.
• Keine Familienskalierung über Portionen hinaus.

4. eMeals — Click-auf-Lebensmitteleinkauf in den USA

eMeals verbindet Essensplanung mit großen Lebensmittelketten. Wählen Sie Pläne (Schnell & Gesund, Budget, Paleo, Kinderfreundlich). Jeden Mittwoch erhalten Sie sieben Abendessen-Rezepte; Gerichte tauschen, dann auf Jetzt einkaufen tippen, um einen Walmart- oder Kroger-Wagen zu füllen. Abholen auswählen, durchfahren, fertig.

Ernährungsdetails listen Kalorien und Makros pro Portion auf, jedoch keinen Faser- oder Mikronährstoffgehalt. Frühstücks-/Mittagessen-Zusätze kosten extra. Doch für beschäftigte Familien in den USA übertreffen 10 ​​Minuten pro Woche die Zeit, die mit dem Verfeinern von ETM-Menüs verbracht wird.

Vorteile

• Nahtlose Lebensmittelintegration mit Walmart, Kroger, Amazon Fresh.
• Familiensizierte Rezepte, kinderfreundliche Optionen.
• Saisonale Planrotation verhindert Langeweile.

Nachteile

• Nur US-Partner.
• Keine Makros für Frühstück/Mittag, es sei denn, man aktualisiert.

5. Plan to Eat — Die Pinterest-Import-Power

Wenn das Lasagne-Rezept Ihrer Großmutter auf einer vergilbten Karteikarte lebt oder Ihre Lieblingsmahlzeiten in 200 Pinterest-Pins versteckt sind, glänzt Plan to Eat. Der Recipe Clipper zieht Zutaten und Schritte von jeder URL in Ihr privates Kochbuch. Ziehen Sie Rezepte auf einen Kalender, stellen Sie die Portionen ein, drucken Sie eine Einkaufsliste. Es ist im Wesentlichen ein digitales Essensbrett; Automation ist minimal, aber die individuelle Kontrolle unbegrenzt.

Power-User kennzeichnen Rezepte (Winter, Grill, 30 min) und bauen Menüs (Gruppen von Rezepten), die in zukünftige Wochen eingefügt werden können. Eine 30-tägige Testversion ist kostenlos; danach kostet es $39/Jahr oder $4.95/Monat.

Vorteile

• Besitze deine Rezeptdaten - jederzeit exportieren.
• Von jeder Webseite clippen; manuelle Eingabe schnell.
• Günstigstes Abonnement nach der Einmalgebühr von Paprika.

Nachteile

• Keine automatische Makroberechnung (verwendet FatSecret API - treffer oder nicht).
• Keine direkten Lebensmittelpartner - nur CSV oder drucken.

6. Prepear Gold — Social Cooking trifft Mahlzeitenpläne

Prepear vereint einen öffentlichen Kochfeed (wie Instagram für Rezepte) mit strukturierten Mahlzeitenplänen von Food-Bloggern und Profis (Skinnytaste, Budget Bytes). Die Gold-Mitgliedschaft ($119.99/Jahr) entfernt Werbung, schaltet alle Kochbücher frei und exportiert Einkaufslisten an Walmart.

Einzigartig: interaktiver Prep Mode zeigt Schritt für Schritt an und empfängt Sprachbefehle „Weiter“, sodass klebrige Finger von Bildschirmen fernbleiben. Der Kindermodus bietet ausschließlich Bilder für Leser noch nicht.

Vorteile

• Lebendiger Social Feed - entdecken Sie neue Gerichte.
• Prep Mode Sprachbefehle reduzieren Bildschirmverschmutzungen.
• Mehrere Kochbücher im Preis von einem bündelbar.

Nachteile

• Teurer als ETM jährlich.
• Nur US-Lebensmittelpartner.

7. Paprika 3 — Das Offline-Arbeitspferd

Paprika ist kein Cloud-SaaS; es handelt sich um eine einmalige Desktop/Mobile-App für $29.99, die Rezepte offline speichert. Ein leistungsstarker Parser importiert von jeder Site; ein Vorratsmodul verfolgt Grundnahrungsmittel; der Essensplaner zieht Rezepte auf Daten; Einkaufslisten konsolidieren Mengen. Das Synchronisieren über Geräte kostet $4.99/Jahr für Cloud-Speicherung, aber lokale Backups funktionieren einwandfrei.

Es gibt keine Automatisierung - es ist Do-it-yourself - aber Hobbyköche lieben die Kontrolle und keine Abonnements. Auslandsreisende können Einkaufslisten ohne Roaming-Daten öffnen - ETM benötigt Internetverbindung.

Vorteile

• Einmaliger Kauf; keine monatlichen Rechnungen.
• Offline-Zugriff ideal für abgelegene Gebiete.
• Vorratsinventar verhindert doppelte Einkäufe.

Nachteile

• Keine Makro-Berechnung, es sei denn manuell.
• Keine Lieferpartner.

Preistäusch (Werbefreier Kerntarif)

*Monatlich basierend auf jährlicher Abrechnung, sofern nicht anders angegeben.

Funktionsmatrix

FAQs

Letzter Hinweis

Eat This Much bleibt ein fähiger Makro-Planer, aber Apps aus dem Jahr 2025 gehen weiter - sie integrieren Workouts, Mikronährstoffe, Einkaufswagen mit einem Klick, soziale Feeds und AI-Voice-Küchen. Ihre Wahl hängt von den Schmerzpunkten ab: Wollen Sie alles automatisiert? Versuchen Sie Centenary Day. Wünschen Sie sich Chef-Fotos und Vielfalt? PlateJoy. Benötigen Sie schnellste Abendessen? Mealime. Scrollen Sie zurück, stimmen Sie Stärken auf Ihren Lebensstil ab, und lassen Sie den richtigen Planer die Entscheidungsmüdigkeit entfalten, damit Sie die Abende lebendig bleiben - nicht in Tabellenkalkulationen.