Beste Mahlplanungs-Apps für 2025: 10 Werkzeuge, die das Abendessen aus Ihrer Planung nehmen
26. Juli 2025 · 5 min
26. Juli 2025 · 5 min
Mahlplanung kann sich wie eine zweite Schicht Arbeit anfühlen—Rezepte durchstöbern, Makros jonglieren, Einkaufslisten schreiben und die Hälfte im Laden vergessen. Im Jahr 2025 automatisiert jedoch eine neue Welle von Mahlplanungs-Apps alles von der Kalorienberechnung bis zum Checkout bei Instacart, sodass Sie weniger Zeit mit Tab-Surfen verbringen und mehr Zeit, das Abendessen wirklich zu genießen. Dieser Leitfaden analysiert zehn herausragende Plattformen—von KI-gesteuerten Optimierern bis hin zu familienfreundlichen Rezeptkuratoren—damit Sie diejenige auswählen können, die zu Ihrem Geschmack, Ihrer Vorbereitungszeit und Ihren Ernährungszielen passt.
| App | Kernvorteil | Gratisstufe | Monatlich ab |
|---|---|---|---|
| Centenary Day | Automatisierung für die ganze Woche + Routinen-Synchronisation | ✅ | $9 |
| Mealime | 15-Minuten-Abendessen & intelligente Einkaufslisten | ✅ | $3* |
| Eat This Much | Kalorientargetierte algorithmische Menüs | Begrenzt | $9 |
| eMeals | One-Tap-Warenkorb bei Walmart / Kroger | ❌ | $5 |
| PlateJoy | Mikro-Abfall-Zutatenwiederverwendung | ❌ | $12 |
*Mealime Pro wird jährlich abgerechnet ($35.99).
Bevor wir ins Detail gehen, klären Sie, welche Aufgaben erledigt werden sollen:
Centenary Day ist nicht nur ein Mahlplaner; es ist ein Lebensplaner, der Mahlzeiten als erstklassige Bürger behandelt. Der Plattform Ernährungsplaner wird von einem linearen Programmierungslöser betrieben, der Kalorien, Makros, Haushaltskopfzahlen, Vorbereitungsminuten, Budgetobergrenzen und Fenster zur Wiederverwendung von Zutaten jongliert. Setzen Sie Montag-bis-Sonntag-Slots, wählen Sie einen Rezeptpool (gemocht, nicht gemocht, von Ernährungsberatern kuratiert oder Ihre eigenen Uploads) und drücken Sie Generieren. Innerhalb von sechzig Sekunden erhalten Sie ein vollständiges Wochenmenü mit farbcodierten Kochereignissen, die bereits eingefügt in Ihren Drag-and-Drop Routine sind.
Ein vertikaler Streifen auf jedem Rezept zeigt an, wer kocht: grün für Sie, blau für ein anderes Familienmitglied, rot, wenn nicht zugewiesen. Tippen Sie auf einen Streifen, um eine andere Zuweisung vorzunehmen, und die Portionen skalieren automatisch. Intelligente Reste verringern die Vorbereitungsüberlastung—kochen Sie 1 kg Truthahnchili am Montag und genießen Sie vorportionierte Reste am Donnerstag. Proteinmangel? Das System fügt ein synthetisches Shake-Event hinzu und zeigt Gramm pro Person, die fehlen, an.
Freie Nutzer können einen einzelnen Ernährungsplan für eine Person erstellen; Pro ($9/mo oder $7.42 jährlich) schaltet unbegrenzte Pläne und Ausschlüsse von Zutaten frei, während Familie ($15/mo) bis zu fünf Profile und gemeinsame Kalender hinzufügt.
Mealime zielt auf das Chaos an Wochentagen ab. Wählen Sie Klassisch, Low-Carb, Vegan, Flexitarisch oder Keto, stellen Sie die Portionen (1-6) und die Kochzeit (15, 30 oder 45 min) ein. Tippen Sie auf Erstellen Sie meinen Plan und die App schlägt 4-8 Abendessen vor. Akzeptieren oder austauschen, dann generieren Sie eine schön gruppierte Einkaufsliste—Produkte, Speisekammer, Milchprodukte—optimiert für die Gagangestaltung. Tippen Sie auf „Jetzt kochen“ und die Schritt-für-Schritt-Anleitungen gehen im Vollbildmodus, mit einem Näherungstimer, der Ihr Telefon wach hält.
Mealime Pro ($35.99/yr) fügt Makros, Kalorientargets und „Meal Prep Day“ hinzu, der Proteine und Körner für Mix-and-Match-Schalen durch die Woche batch-gart.
Eat This Much lässt Sie eine Kalorienzahl sperren (z. B. 2100 kcal, 40/30/30 Makroaufteilung) und spuckt vollständige Tagesmenüs aus—Frühstück bis Abendessen. Ein Vielfaltsregler balanciert Neuheit mit einfacherem Einkaufen aus: Nach links schieben für wiederholte Mahlzeiten und kürzere Listen, nach rechts für kulinarische Abenteuer. Sie können auch Kosten pro Tag Begrenzungen festlegen und auf „Low Carb“ oder „High Protein“ umschalten. Die Restelogik führt Kochereignisse zusammen, um die Zeit am Herd zu reduzieren.
Premium ($9/mo jährlich abgerechnet) exportiert zu Instacart, Amazon Fresh oder sendet eine PDF-Einkaufsliste. Das UI fühlt sich datiert an, aber Power User schwören auf die Steuerungselemente.
eMeals sendet Ihnen diätetisch kuratierte Menüs jeden Mittwoch—Keto, Mediterran, Schnell & Gesund, 30-Minuten und Kinderfreundlich unter 15+ Plänen. Ein Tipp exportiert Zutaten zu Walmart, Kroger, Amazon oder Instacart-Warenkörben, mengenmäßig auf die Rezeptportionen abgestimmt. Sie überprüfen, entfernen Grundnahrungsmittel und planen Abholung oder Lieferung.
Während eMeals bei der Nährungsanalyse geizt (nur Kalorien und Makros), glänzt es für Familien, die einfach nur das Abendessen gelöst haben möchten. Die Pläne kosten $4.99/mo (12 Monate) oder $9.99/mo (monatlich). Frühstücks- und Mittags-Zusatzmenüs kosten zusätzliche $3/mo.
PlateJoy’s Algorithmus dedupliziert Zutaten über Rezepte hinweg, sodass Sie einmal ein halbes Bündel Koriander kaufen und in zwei Gerichten verwenden. Der Fragebogen fragt die Geräteinventur (Instant Pot? Air-Fryer?), Geschmacksabneigungen, Mikronährstoffziele und sogar Textur-Präferenzen ab. Pläne aktualisieren sich automatisch, wenn Sie eine Mahlzeit im Restaurant protokollieren („Abendessen zu Hause übersprungen“). Einkaufslisten exportieren zu Instacart und Amazon Fresh.
Das Abonnement kostet $12/mo, das halbjährlich abgerechnet wird (oder $69/yr). Eine optionale Fitbit-Integration passt kalorienbezogene Ziele täglich an.
Paprika ist eine einmalige Kauf-App ($4.99 iOS), kein Abonnement. Verwenden Sie den integrierten Browser, um jedes Rezept in Ihre persönliche Datenbank zu „clippen“; Paprika parst Zutaten und Schritte automatisch. Ziehen Sie Rezepte auf einen Kalender, um einen Mahlplan zu erstellen, und die Einkaufsliste summiert Mengen (3 × „1/2 Tasse Zwiebel“ → 1 ½ Tassen Zwiebel).
Es gibt keine Makro-Berechnungen, es sei denn, Sie geben manuell Nährwerte ein, aber wenn Sie ein Offline-Selbstversorger oder digitaler Nomade auf Weltreise sind, funktioniert Paprika's selbständige Datenbank ohne Internet.
Yummly's Mahlplaner erstellt wöchentliche Menüs und führt Sie dann durch jedes Rezept mit Sprachschritten und Videoclips. Paaren Sie es mit dem Yummly Thermometer und die App schaltet automatisch um, wenn Ihr Huhn 165°F erreicht. „Pantry Intelligence“ graut Zutaten aus, die Sie bereits als vorrätig protokolliert haben, wodurch doppelte Einkäufe reduziert werden.
Yummly Pro ($4.99/mo) fügt exklusive Promi-Kochkurse hinzu und 30-tägige Makro-spezifische Mahlpläne (Keto-Kickoff, Pescatarianische Verpflichtung). Einkaufslisten exportieren zu Instacart.
SideChef kuratiert Rezepte, die für Ihr Gerät optimiert sind: Wählen Sie Fokus auf Air-Fryer, Instant Pot oder Blechpfannen-Mahlzeiten. Wöchentliche Pläne passen die Zutatenmengen basierend auf den Portionen an und integrieren Kochbare Rezepte mit Walmart. Ihr Einmal kochen, zweimal essen-Modul kocht Proteine im Batch für Tag-zwei-Transformationen (Brathähnchen → Tacos).
BuzzFeed’s Tasty—Heimat von Videoschleifen nur mit Händen—hat 2024 Mahlpläne hinzugefügt. Der Geschwindigkeitsmodus gruppiert 20-minütige Rezepte mit Fünf-Zutaten-Obergrenzen. Die App taggt jetzt Makros und exportiert Listen zu Walmart. Sie ist kostenlos, unterstützt durch Sponsorlinks und Küchengeräte-Upselling.
Whisk ist halb soziales Netzwerk, halb Mahlplaner. Clippen Sie Rezepte von jeder Seite, folgen Sie Erstellern oder durchsuchen Sie öffentliche Sammlungen wie „5-Zutaten Vegan.“ Der Planer ordnet Frühstücke, Mittagessen und Abendessen für beliebig viele Tage an und erstellt dann eine Einkaufsliste mit einem Klick exportieren zu 27 globalen Händlern—Tesco, Carrefour, Woolworths, sogar Koreas Coupang.
Whisk ist kostenlos; Samsung erwarb es 2019, daher kommt die Monetarisierung aus der Ecosystem-Verbundenheit anstatt durch Abonnements.
| App | Jährlich | Hinweise |
|---|---|---|
| Centenary Day Pro | $89.04 | Unbegrenzte Pläne für 1 Nutzer |
| Mealime Pro | $35.99 | Nur Abendessen-Fokus |
| Eat This Much Premium | $99.00 | Volle Makro-Kontrolle |
| eMeals | $59.88 | 12-Monat-Plan |
| PlateJoy | $69.00 | Jährlich abgerechnet |
| Yummly Pro | $59.88 | Kochkurse |
| Paprika (einmalig) | $4.99 | Keine wiederkehrenden Gebühren |
| Funktion | CD | ML | ETM | eM | PJ |
|---|---|---|---|---|---|
| Automatisierung Frühstück-Mittag-Abendessen | ✔︎ | Nur Abendessen | ✔︎ | Nur Abendessen | ✔︎ |
| Restesoptimierung | ✔︎ | — | ✔︎ | — | ✔︎ |
| Makroziele | ✔︎ | Pro | ✔︎ | Kalorien | ✔︎ |
| Lebensmittellieferungsexport | ✔︎ | ✔︎ | ✔︎ | ✔︎ | ✔︎ |
| Haushalts-Skalierung | ✔︎ | ✔︎ | ✔︎ | ✔︎ | ✔︎ |
Whisk und Tasty bieten komplette Planer kostenlos an, unterstützt durch Werbung. Mealime’s Hauptplaner ist kostenlos, aber Makros erfordern Pro. Centenary Day’s kostenlose Stufe lässt Sie einen Plan für eine Person erstellen.
Eat This Much und Centenary Day erreichen Protein- und Kohlenhydratsplitter genau, aber Centenary Day schichtet Workout-Timings, sodass Mahlzeiten um das Training herum landen.
Centenary Day, Eat This Much, eMeals, PlateJoy, Yummly, SideChef und Whisk exportieren alle direkt zu Instacart.
Ja—Centenary Day, Paprika, Whisk und PlateJoy unterstützen Web-Clip-Import. Paprikas Parser funktioniert offline.
Egal, ob Sie algorithmische Präzision wünschen (Centenary Day, Eat This Much), schnelle Abendessen (Mealime), einklickbare Einkaufswägen (eMeals, Whisk) oder Offline-Unabhängigkeit (Paprika), 2025 haben sich die Mahlplanungs-Apps über einfache Rezeptboxen hinaus entwickelt. Die intelligentesten Werkzeuge funktionieren wie Ernährungsberater, Logistikmanager und Sous-Chefs—automatisieren die Planung von Kochereignissen, skalieren Portionen richtig und entdecken sogar Nährstofflücken, bevor sie auf Ihrem Teller landen. Wählen Sie die Plattform, die Ihren echten Engpass löst—Zeit, Makros oder geistige Kapazität—und befreien Sie Ihre Abende von Entscheidungserschöpfung.
Centenary Day ist nicht nur ein Produkt — es ist eine Bewegung. Eine wachsende Gemeinschaft von Menschen, die entschlossen sind, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen, ihre Lebensspanne zu verlängern und andere zu inspirieren, dasselbe zu tun.
Ob Sie Ihre Routine optimieren, die Wissenschaft der Langlebigkeit erforschen oder sich auf die Zukunft radikaler Lebensverlängerung vorbereiten, wir sind hier, um Sie bei jedem Schritt zu unterstützen.
Sind Sie bereit, Ihr gesundestes Jahrhundert zu gestalten?
straighten your back
take a deep breath
drink some water
