9 Noom-Alternativen, die tatsächlich liefern (2025)

Die Top 5 Noom-Alternativen — TL;DR

¹ Sechsmonatige Verpflichtung, dann 23 €/Monat. ² Medikamente werden separat abgerechnet; Mindestvertragslaufzeit drei Monate.

Warum Menschen Noom verlassen

• Hohe Verpflichtungskosten: 169 € im Voraus für vier Monate, dann automatische Verlängerung für 42,25 €/Monat.
• Verkaufsgespräche zu Medikamenten: Noom Med beginnt bei 149 €/Monat zusätzlich zu Rezeptgebühren.
• Eingeschränkte Mahlzeitenplanung: Tägliche Lektionen, aber keine automatisierten Einkaufsabläufe.
• Keine Familienprofile: Paare und Haushalte müssen separate Konten kaufen.
• Coach-Überlastung: Nutzer berichten von generischen Chatbot-Nachrichten, wenn die Fallzahlen zunehmen.

Wie man die richtige Alternative wählt

• Benötigen Sie automatisierte Mahlzeitenpläne? Centenary Day oder PlateJoy.
• Wollen Sie GLP-1-Medikamente mit medizinischer Überwachung? Calibrate oder Found.
• Bevorzugen Sie eine große Peer-Community? WeightWatchers oder Lose It!.
• Enges Budget? Lose It! Premium (39,99 €/Jahr) oder YAZIO PRO.
• Evidence-basierte Verhaltenscoaching ohne Medikamente? Second Nature.

9 beste Noom-Alternativen (vollständiger Vergleich)

1. Centenary Day — Beste für ganzheitliche Automatisierung

Centenary Day ersetzt Coach-Nachrichten durch Automatisierung. Ein fünfminütiges Einstieg-Quiz erstellt eine personalisierte Wochenroutine und einen Ernährungsplan, die bereits Schlafzeiten, Arbeitstreffen und Zugang zum Fitnessstudio berücksichtigen. Unter der Haube komprimiert ein lineares Programmlöser die Vorbereitungszeit, Macros-Verhältnisse und Kosten — alles bevor Sie auf "Bestätigen Sie meinen Plan" klicken.

Im Gegensatz zu Noom bewertet Centenary Day Ihre Routine anhand von über 40 Lebensrichtlinien (Zone-2-Cardio, Kraft, zirkadianer Rhythmus) und zeigt in der Planübersicht farbcodierte Sterne an. Eine mobile App synchronisiert Erinnerungen, Audio-Lektionen und Labortest-Aufforderungen. Die kostenlose Stufe erlaubt es Ihnen, zwei Routinen zu speichern; Pro kostet 9 €/Monat mit unbegrenzten Plänen.

Vorteile

• Automatisiert sowohl Mahlzeiten als auch Workouts auf einer Zeitleiste.
• Beweist durch Richtlinienbewertung ausgewogene Gewohnheiten.
• Skalierung von Familienmahlzeiten (Familienstufe).
• Günstigster Monatskosten unter Full-Stack-Apps.

Nachteile

• Kleinerer Rezept-DB als Noom.
• Keine In-App-Gruppenherausforderungen (kommen 2025).

2. WeightWatchers — Beste für Gemeinschaft & ZeroPoint Lebensmittel

WW's 2025-Umstellung fügt Makroverfolgung, KI-Rezept-Scannen und eine Telehealth WW Klinik hinzu, die zusammengesetzte GLP-1-Rezepte bietet. Das eigenmarkige Punktesystem lässt dich weiterhin 350+ ZeroPoint-Lebensmittel essen — Kartoffeln und Hafer sind zurück — ohne Logging. Live-Zoom-Workshops und In-App-Chat schaffen Verantwortlichkeit, die Nooms Bot-Coaches nicht erreichen können.

Der Standard-Digital-Plan beginnt bei 15 €/Monat mit einer sechsmonatigen Verpflichtung, die für 23 € verlängert wird. Klinikmitglieder zahlen 74 €/Monat nach dem ersten Monat, plus Medikamente.

Vorteile

• Größte Peer-Community in Gewichtsabnahme.
• ZeroPoint Lebensmittel vereinfachen Tracking-Müdigkeit.
• Telehealth GLP-1-Option innerhalb derselben App.
• Registrierte Ernährungsberater für alle Mitglieder verfügbar.

Nachteile

• Verpflichtungspläne verlängern sich automatisch zu höheren Preisen.
• Einige finden das Punktesystem abstrakt gegenüber Makros.

3. Calibrate — Beste für verschreibungspflichtiges GLP-1-Coaching

Calibrate kombiniert board-zertifizierte Ärzte mit einem ganzjährigen Metabolischen Reset. Mitglieder injizieren sich selbst Semaglutid oder ähnliche Medikamente, während Sie 1:1-Videocoaching und Gewohnheitsmodule absolvieren. Veröffentliche Daten zeigen 15% durchschnittlichen Gewichtsverlust, aber zu einem Preis: 199 €/Monat für mindestens drei Monate, und Medikamente können 350–1 000 €/Monat kosten, wenn Versicherungen ablehnen.

Vorteile

• Arztgeleitete Medikamentenverwaltung.
• Umfassende Labortests und Stoffwechseluntersuchungen.
• Versicherungsanwalts-Team, um Ablehnungen zu bekämpfen.

Nachteile

• Hohe Kosten aus eigener Tasche.
• Nadelscheue Nutzer könnten aufgeben.

4. Second Nature — Beste für von NHS unterstützte Verhaltensänderung

Entstanden im UK und unterstützt von NHS-Versuchen, weist Second Nature einen wirklichen Ernährungsberater-Coach plus täglichen Peer-Chat zu. Das Programm fokussiert sich auf Schlaf, Stress und Bewegung ebenso wie auf Ernährung, und sein Lehrplan liest sich mehr als evidenzbasierte Überprüfung denn als Pop-Psychologie. Die Preise bewegen sich um die 59 €/Monat, mit Rabatten für sechsmonatige Pakete.

Vorteile

• Von NHS Digital (DTAC) akkreditiert.
• Tägliche Mahlzeitenplan-Vorschläge und Einkaufsliste.
• Optionale intelligente Waage-Integration versandkostenfrei.

Nachteile

• Kein Medikamentenpfad.
• Kleinere Lebensmitteldatenbank außerhalb des UK.

5. Found — Bester flexibler Mix aus Med + Coaching

Found personalisiert Medikamente: GLP-1, wenn Sie qualifiziert sind, orale Appetitzügler, wenn nicht, oder nur Verhaltenscoaching, wenn Sie dies bevorzugen. Die Mitgliedschaft kostet 99–149 €/Monat (Medikamente extra). Ein zertifizierter Gesundheitscoach meldet sich wöchentlich, und die App verfolgt Gewicht, Gewohnheiten und Stimmung.

Vorteile

• Mehrere Medikamentenklassen, nicht nur GLP-1.
• Niedrigere Einstiegskosten als Calibrate.
• Community-Forum und Rezeptbibliothek.

Nachteile

• Kritik an Preistransparenz – Medikamentenkosten variieren stark.
• Kündigungsgebühren vor Vertragsende.

6. Lose It! — Bester Budget-Tracker

Lose It! Premium (39,99 €/Jahr) fügt Makronährstoffziele, Schlafimport und KI-Fotologging (Snap It) hinzu. Während es keine Noom-ähnlichen Lektionen bietet, erhöhen Community-Herausforderungen und Freundeslisten die Einhaltung.

Vorteile

• Niedrigste Jahreskosten auf der Liste.
• Barcode-Scanner kostenlos.
• Aktive soziale Herausforderungen.

Nachteile

• Werbung in der kostenlosen Version.
• Kein Coach oder Mahlzeitenplaner.

7. Lifesum — Beste Diätschablonen & Benutzeroberfläche

Lifesums Programme Clean Eating, Keto Burn und Mittelmeerdiät bieten tägliche Menüs, kurze Lektionen und Gewohnheitstracker. Premium kostet ~8 €/Monat jährlich und unterstützt jetzt Barcode-Scanning und Wearables.

Vorteile

• Wunderschöne Benutzeroberfläche motiviert zum Loggen.
• Vorbereitete Diätschablonen mit Rezepten.

Nachteile

• Begrenzte Mikronährstofftiefe.
• Kein Coach oder Medikamentenunterstützung.

8. MyFitnessPal — Beste Makro-Tiefe

Mit 13 Millionen Lebensmitteln und robusten Community-Foren bleibt MFP der Makro-König. Premium+ entfernt Werbung, kostet aber 79,99 €/Jahr.

Vorteile

• Umfangreiche Lebensmitteldatenbank.
• Benutzerdefinierte Makro-Ziele und Exporte.

Nachteile

• Werbung in der kostenlosen Version.
• Barcode-Scan kostenpflichtig.

9. Nutrisystem App — Beste Fertigmahlzeiten-Kombination

Nutrisystems NuMi-App synchronisiert sich mit seinem Mahlzeitlieferdienst und verzeichnet jedes Menü automatisch. Es ist kostenlos, wenn Sie Lebensmittelboxen kaufen (~12 €/Tag) und verfolgt Wasser, Schritte und Gewicht.

Vorteile

• Keine Mahlzeitenvorbereitung.
• Strukturiertes Programm mit schnellen Ergebnissen.

Nachteile

• Verarbeitete Fertiggerichte.
• Langfristig teuer.

Preisübersicht (6-monatige Verpflichtung)

Funktionsvergleich

FAQs

Fazit

Nooms CBT-Lektionen haben eine Gewichtsabnahme-Revolution gestartet – aber steigende Preise und Medikamentenzusätze führen dazu, dass viele nach neuen Optionen suchen. Egal, ob Sie ganzheitliche Automatisierung (Centenary Day), eine riesige Community (WW), oder ärztlich geleitete GLP-1-Therapie (Calibrate) möchten, es gibt 2025 eine Alternative, die sowohl Ihrer Physiologie als auch Ihrem Geldbeutel gerecht wird.