Už Mealime ribų: 7 išmanios maitinimosi planavimo platformos, lyginimas (2025)

Alternatyvos Mealime: Greitas palyginimas

*Skaičiuojama kasmet.

Metodikų analizė

Praleidome šešias savaites gyvendami su kiekviena programa—generuodami planus, gamindami vakarienes, nuskaitydami brūkšninius kodus bei vežami prekes į Instacart. Mes matavome:

1. Planavimo gylis: Ar programa generuoja pusryčius, pietus, užkandžius, ar tik vakarienę?
2. Mitybos kontrolė: Kalorijos, makro, mikroelementai, skaidulų tikslai.
3. Namų ūkio mastelio keitimas: Ar galite pasirinkti dalyvius kiekvienam valgiui ir matyti realaus laiko porcijų keitimą?
4. Apsipirkimo automatika: Sąrašų grupavimas, sandėlio perdavimas, pristatymo integracijos.
5. Įpročių ekosistema: Miego, mankštos, laboratorijų sinchronizavimas—kad maistas būtų integruotas į jūsų gyvenimą.
6. Kainų skaidrumas: Paslėpti papildomi pardavimai arba atšaukimo keblumai pažymėti.

1. Centenary Day – Nuo maitinimo plano iki viso gyvenimo plano

Centenary Day yra daugiau nei maitinimosi planavimo įrankis; tai yra sveikatos viskas valdymo centras. Po penkių minučių klausimyno, gausite trijų subalansuotų patiekalų meniu kiekvienai dienai. Bakstelkite “Generate Nutrition Plan” ir lineariųjų programavimų variklis apdoros alergijų filtrus, makro tikslus ir paruošimo trukmių ribas, pateikdamas septynių dienų meniu, kuris sumažins laiką virtuvėje. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė automatiškai prisiderins prie jūsų kasdienio grafiko—pusryčiai ryte, pietūs pagal jūsų tvarkaraštį, vakarienė prieš tris valandas iki miego.

Genialioji detalė: Centenary Day’s šeimos planas keičia porcijas ir ruošimo užduotis pagal valgytojus. Pašalinkite močiutę iš trečiadienio vakarienės? Produkcijų sąrašas sumažės 180 g vištienos ir 50 g brokolių. Perfaniguokite vienu mygtuko paspaudimu ir baltymų spragas užpildys augaliniai variantai arba sintetinis kokteilis. Mealime, palyginkite, susidoroja su mastelio keitimu tik kuriant planą ir nesiūlo baltyminių komponentų pusiausvyros logikos.

Pagal mitybą, Centenary Day rodo kalorijas, makroekologinius komponentus ir skaidulas po kiekvienu patiekalu plius dienos pabaigos spalvotą diagramos dalį. Mineralinių medžiagų gręžimo rezultatai pasirodys vėliau šiais metais, tačiau gairės (pavyzdžiui, “Mažiausiai penkios daržovių/fruktų porcijos“) jau rodo žvaigždes. Sekmadienio naktį sistema siunčia sugrupuotą produktų sąrašą: greitai gendančios prekės pažymėtos žaliu lapu, o ilgalaikės—oranžiniu stiklainiu. Export → Print nuoroda atveria švarų PDF—patogu, kai jūsų ūkininkų turgus neturi mobiliojo ryšio signalo.

Ekosistemos pranašumas paaiškėja, kai jūsų tvarkaraštis pasikeičia. Vilkite penktadienio vakarą į šeštadienio rytą? Mobilioji programa jus stebi penktadienio popietę: “Rytojus dabar jūsų atsigavimo diena—atsižvelkite į ankstyvesnės vakarienės ištraukimą.“ Mealime neseka judėjimo, nes jis yra už jūsų kalendoriaus ribų.

Plusi

• Lineariųjų programavimų sprendimas vienu metu subalansuoja makrokomponentus, paruošimo pastangas ir kainą.
• Namų ūkio dalyvavimo selektoriai realiuoju laiku atnaujina porcijas ir produktų sąrašų sumas.
• Gairių žvaigždžių sistema pabrėžia miegą, kardio, cukrų—netgi burnos užklotą.
• Nemokama amžinai versija yra pakankamai gera, kad išbandytumėte dvi rutinas ir vieną maitinimosi planą.

Cons

• Instacart stumdymas planuojamas 2025 m. IV ketv.; šiuo metu nusikopijuokite į bet kurį krepšelį.
• Receptų biblioteka (~8 k) mažesnė nei PlateJoy 20 k.
• Nėra palaikymo virtuvės įrangai (pvz., oro keptuvei) dar nėra.

2. PlateJoy – Produktų sąrašo meistrams

PlateJoy’s šlovės teiginys yra virtuvės labiau suprantantis pasirinkimų variklis, kuris sumažina atliekas. Pradžioje jūs inventorizuotu ištvermingą prekių sąrašą—konservuotos pupelės, prieskoniai, pusę maišo kvinojos. Planavimo programa renkasi receptus, kurie sunaudoja tas prekes prieš perkant naujas. Kiekvienas ingredientas pirkinių sąraše yra susijęs su Instacart, Amazon Fresh, arba kai kuriose metropolijose Walmart Spark.

Pritaikymas yra aukščiausios rūšies: nustatykite laiko limitą receptui (15, 30, 45 min), prietaisų prieinamumą (lėtojoj viryklėj, spaudimo viryklėj), dietos modelius (Keto, DASH, Whole30, Mažas FODMAP, Peskarījas) ir net mikro-prioritetus, tokius kaip “jokių kalendros.” Taip pat galite atmesti visą maisto grupę pagal kainą (“jokių kriauklių,” “jokių žolės-šertų jautiena")—naudinga infliacijos šuolių metu.

Kur PlateJoy atsilieka nuo Mealime: pradžios užsikrovimo perteklius. Dviguba mokesčio suma ($12.99) taip pat dvigubai didesnė negu Mealime Pro, nors nuolaidos pasirodo per darbdavio sveikatos privalumus. Vis dėlto, galingieji vartotojai dievina atliekų taupymą: mūsų testeris sumažino pardavimų išlaidas 18 % lyginant su Mealime per mėnesį, dėka sandėlio atskaitų ir mažiau užmirštų produkcijos maišelių.

Plusi

• Detalių dietos filtrai ir prietaisų nustatymai.
• Virtuvės atsargų inventorizacija užkerta kelią dublikuotiems pirkimams.
• Sklandus Instacart/Amazon krepšelių pildymas.
• Mitybos laukai apima kalorijas, makro komponents ir skaidulas.

Cons

• Aukštas kognityvinis krūvis per nustatymą.
• Nėra mankštos ar įpročių modulių.
• Mobiliojo UI atrodo pasenęs (nėra tamsaus rėžimo).

3. Eat This Much – Algoritminiai makrokomponentai

Jei jūsų tikslas yra pasiekti 1,900 kcal / 40 % angl. / 30 % baltymų be galvojimo, Eat This Much (ETM) yra jūsų piloto kabina. Įveskite kalorijas ir makrokomponentus, pasirinkite įvairovės slankiklį (žemas = daugiau likučių, aukštas = nauji patiekalai kasdien), nuspręskite kiek patiekalų per dieną, tada spustelėkite Generuoti. Variklis įdeda kažką naujo kiekvienam valgiui, pakartotinai naudoja patiekalus reguliuojamame “pakartotinio naudojimo lange” ir išsiunčia PDF produktų sąrašą bei parengiamąją laiko seką.

ETM palaiko pusryčius, pietus, vakarienę ir pasirenkamus užkandžius—didžiulis šuolis į priekį nuo Mealime' fokusavimo vakarienės. Tačiau receptų kokybė varijuoja; bendruomenės pateikti patiekalai kartais trūksta nurodymų arba naudoja tik JAV prekės ženklus. Vis dėlto, makrokomponentai pasiektas tiksliai: mūsų testinis planas vidutiniškai buvo 39.8 % angliav. ir 30.2 % baltymų per savaitę.

Žudantis prasminis efektas yra “įkainio lubos”: nustatykite didžiausią $/dieną ir ETM sumažins į pigesnius baltymus arba masės grūdus. Mokiniai to myli. Silpnybė: UI jaučiasi retro, o mobilios programos atsilieka tinklo funkcionalumo atžvilgiu. Instacart integracija egzistuoja, bet yra paslėpta po "Apsipirkite ingredientai" > "Siųsti į Instacart.Generuoti. Variklis įdeda kažką naujo kiekvienam valgiui, pakartotinai naudoja patiekalus reguliuojamame „pakartotinio naudojimo lange“ ir išsiunčia PDF produktų sąrašą bei parengiamąją laiko seką.

Plusi

• Tiksli makrokomponentų kontrolė.
• Sąnaudų lubomis ir likučių laiku.
• Visuotinės maisto gamybos grafikas PDF formatu.

Cons

• Receptų duomenų bazė versijose su vienokiais ar kitokiais vaizdais ir vienetais.
• Atsilikęs sąsaja.
• Nėra tempiamo ir leidžiamo maitinimosi keitimo; turi regeneruoti planą.

4. eMeals – Dietologinio meniu vakarienės su vienu spustelėjimu

eMeals siunčia savaitės meniu su 15+ dietos stiliais: Keto, Viduržemio jūros, Švarus valgymas, Greiti ir sveiki, net vaikiški. Kiekviename meniu yra septyni vakarienės; jūs pasirenkate mėgstamus ir siunčiate likusius patiekalus į Walmart, Kroger, Shipt arba Instacart. Pusryčių ir pietų planai egzistuoja, tačiau kainuoja papildomai, todėl efektyvi mėnesinė suma kyla jei norite viso dienos aprėpties.

Mitybos prasme, eMeals rodo kalorijas ir makro komponentus, bet nėra nei skaidulų, nei mikroelementų. Mastelio dydis yra paprastas, bet statinis—jūs nustatote porcijas už receptus iškart ir negalėsite keisti valgytojus dienos‑po‑dienos kaip Centenary Day. Vis dėlto, vieno spustelėjimo krepšelio užpildymas yra magija: mūsų bandymo atlikimas įkėlė 24 elementus į Walmart per aštuonias sekundes.

Plusi

• Profesionaliai išbandyti receptai (aiškios instrukcijos).
• Geriausia maisto pristatymo integracija pramonėje.
• Žema kaina jei vakarienių tik poreikiai.

Cons

• Pusryčiai/pietūs kainuoja papildomai.
• Nėra maistingumo tikslų; tik makrokomponentai
• Minimalios koregavimo galimybės už dietos stiliaus.

5. Cooklist – Sąrašas susitinka su AI meniu

Cooklist sujungia jūsų maisto kvitus (Walmart, Kroger, Target, Amazon) ir automatiškai pildo skaitmeninę sandėliukas. Planavimo programa tada siūlo receptus, kurie sunaudoja sensta produkciją pirmu—puiku atliekų. GeneratyvusAI išskirsto naujus receptus, remdamasis tuo, kas liko (“AI, ką galiu gaminti su lašiša, krapais ir graikišku jogurtu?”) ir pateikia mitybą per USDA API.

Mitybos planavimas palaiko pusryčius per vakarienę ir eksportuoja į Instacart, Target Drive Up, arba pirkimų rėžimas programėlėje. Makrokomponentų tikslai egzistuoja, bet ne kas valgytojui masteliu ot.”

Plusi

• Automatinis kvitų pagrindu sukurtas sandėlis.
• AI receptų kūrimas iš likučių.
• Pigiausias mėnesinis abonementas čia ($4.99 / mo).

Cons

• AI receptų mitybinis tikslumas gali skirtis.
• Nėra profesionalaus dietologo priežiūros.
• Reklamomis paremtas, jei liekate nemokama versija.

6. Forks Meal Planner – Viso maisto augalinės kilmės receta

Gimė Forks Over Knives dokumentu grupės, šis planuotojas sutelktas į aliejaus neturinčius, tik augalinius valgius. Savaitės meniu apima pusryčius per vakarienę su masinio paruošimo sekmadienio gidu. Porcijų dydžiai pritaikomi pagal namų ūkį, bet makrokomponentų tikslai yra fiksuotos (~70 % angliav., 15 % baltymų). Jei propaguojate WFPB dėl širdies ar diabeto atstatymo, tai paprastina gyvenimą; mėsa valgantiems netaikoma.

Produktų sąrašas atsiunčiamas CSV arba spausdinimo formatu; nėra tiesioginių Instacart nuorodų. Kaina yra brangi—$119 / yr arba $19.99 / mo—bet prenumeratoriai giria skonių ir sotumo pojūtį iš skaidulų turtingų patiekalų.

Plusi

• Įrodymais paremtas WFPB mityba.
• Sekmadienio masinio paruošimo gidas taupo savaitės vakaro laiką.
• Aukštos kokybės profesionalus maisto fotografijos.

Cons

• Aukštas angliavandenių procentas gali netikti makrokomponentų planams.
• Nėra produktų pristatymo mygtuko.
• Brangus, lyginant su Mealime.

7. Paprika (su ChatGPT įskiepiu) – DIY talpykla kontrolės draugams

Paprika nėra valgymo planavimas pagal numatymą—tai receptų tvarkyklė. Bet jeigu pridėtumėte ChatGPT (per naršyklės plėtinį) galite automatiškai sukurti savaitės meniu pagal kalendoriaus įvykius, kuriuos vilkite į valgymo plano tinklelį. Produktų sąrašai sujungia ingredientus, pašalina dubliavimą ir eksportuoja į PDF arba Primimų programą.

Kadangi Paprika yra autonominė, jūs savininkas savo duomenų; be reklamų, be prenumeratos, tik vienkartinis programos mokestis už platformą. Trūkumas: jūs reikia kurti receptus rankiniu būdu arba naudoti tinklo fragmentą. Jei mėgstate kurti asmeninę 500 receptų kolekciją ir nenubaimeiosi kyla pastangų, Paprika lenkia Mealime ribotą biblioteką.

Plusi

• Pilna duomenų savinystė, offline naudojimas.
• Vienkartinis pirkimas—be mėnesinių mokeseių.
• Begalinės pritaikytos žymės prie kuriančiųją surinkimo.

Cons

• Nėra automatinio makrokomponentų subalansavimo.
• Nėra integruotos pristatymo paslaugos.
• Didelio nustatymo pastangos, palyginus su Mealime' paprastu srautu

Gilus-išsamios metrikos

† Pusryčiai & pietūs papildomai sumokant.

Pasirinkite savo kitą maisto planavimo partnerį

Jei esate nustebinti alternatyvų pasirinkimu, pradėkite nuo pagrindinės problemos:

• Nėra laiko galvoti? Centenary Day automatiškai planuoja maitinimus ir treniruotes vienoje vietoje.
• Neapkenčiate maisto atliekų? PlateJoy arba Cooklist naudoja šaldytuvo duomenis.
• Reikia griežtai kontroliuoti makro? Eat This Much laimi pagal skaitmeninį tikslumą.
• Tik vakarienės + pristatymas? eMeals yra pigus ir paprastas vartotojo valdymas.
• Pilni maitinimo augaliniai? Forks Meal Planner yra tam skirtas.
• DIY archyvaris? Paprika plius ChatGPT įskiepis yra neprilygstamas.

DUK

„Paskutinis kąsnis“

Mealime pradėjo vakarienės planavimo revoliuciją, tačiau maisto-technologijų peizažas 2025-iaisiais siūlo turtingesnes skonį. Nesvarbu, ar jūs teikiate pirmenybę automatikai ir makro tikslumui (Centenary Day), šaldytuvo atliekų mažinimui (PlateJoy, Cooklist) arba viso maisto etikai (Forks), yra planuotojas pritaikytas jūsų virtuvės ritmui. Išbandykite keletą—daugelis siūlo nemokamas versijas arba bandomuosius laikotarpius—tada pasirinkite, kuris pašalina protinį krūvį be tavo biudžeto pažeidimo. Malonios gamybos!