Geriausia 2025 m. mitybos stebėjimo programinė įranga: 11 programėlių pagal tikslumą, patogumą ir vertę

Trumpai: 5 geriausi pasirinkimai

*Metinis apmokestinimas kai pažymėta; žr. Kainų apžvalgą žemiau.

Metodologija

Sukūrėme netikras profilius  – ištvermės sportininko, augalinės mitybos tėvo ir GLP-1 paciento – ir užregistravome identiškus septynių dienų meniu scenarijus visuose programose. Vertinimo kriterijai:

1. Duomenų kokybė: USDA ar prekės ženklų laboratorijų šaltiniai prieš specializuotas įrašus.
2. Mikroelementų gylis: vitaminai, mineralai, riebalų rūgščių santykiai.
3. Naudojimo patogumas: nuskaitymo greitis, balso įrašas, receptų importavimas.
4. Integracijos: dėvimos priemonės, kraujo gliukozė, maisto prekių eksportas.
5. Automatizavimas: maisto planavimas, adaptyvūs makroelementai, rutinos sinchronizavimas.
6. Kainų skaidrumas: jokių paslėptų mokesčių viduryje darbo srauto.

Pasirinkite savo stebėjimo programėlę

• Mikroelementų entuziastai: Cronometer arba Nutrition IX Track.
• Adaptyvūs makroelementai ir figūros tikslai: MacroFactor arba Carbon Diet Coach.
• Maisto plano automatizavimas: Centenary Day arba Eat This Much.
• Biudžeto draugiškas registravimas: YAZIO PRO arba Lose It! Premium.
• Cukrinis diabetas ir CGM sinchronizavimas: MyNetDiary MAX arba Carb Manager.

11 geriausių mitybos stebėjimo programėlių—detalus apžvalga

1. Cronometer Gold — Geriausia mikroelementų užbaigėjams

Vartotojo tipas: dietologai, biohakeriai, prenatalinė mityba.

Cronometer duomenų bazė yra 60 % USDA SR Legacy ir 30 % gamintojo laboratorinių testų – todėl kiekvienas maisto įrašas nurodo kilmę ir pasitikėjimo lygį. Nemokama versija jau žymi 82 elementus; Gold ($10.99/mėn arba $59.99/m.) atrakina Nutrient Oracle (siūlo maisto produktus, užpildančius spragas), Tinkinamos diagramos ir pasninko laikmačius.

Privalumai

• Aukščiausia maistingųjų medžiagų raiška vartotojiškose programėlėse.
• Laboratoriškai pagrįsti įrašai sumažina minios triukšmą.
• Oracle siūlo maisto pataisas, o ne papildus.
• Stipri profesionali versija (Pro) klientų prietaisų skydeliams.

Trūkumai

• Nėra maisto generatoriaus arba maisto produktų priskaitymo darbo srauto.
• Naudotojo sąsaja gali pasirodyti sudėtinga pradedantiesiems.

2. Centenary Day — Geriausia pilnavertiška automatizacija

Vartotojo tipas: užsiėmę specialistai, šeimos, įpročių kūrėjai.

Centenary Day sujungia mitybos sekimą su drag-and-drop Savaitės rutina, adaptyviu Mitybos planuotoju ir Sveikatos organizatoriumi, kuris registruoja laboratorinius tyrimus, kalendoriaus užduotis ir aplinkos patikrinimus. Po penkių minučių apklausos gaunate savaitės maitinimosi ir veiklos planą, algoritmiškai subalansuotą pagal makroelementus, pasiruošimo minutes ir maisto prekių kainą. Palyginimas su daugiau nei 40 gyvenimo būdo gairių (miegas, kardio, cukrus, fermentuoti maisto produktai) rodo spalvotas žvaigždutes jūsų tvarkaraštyje – žalia reiškia įgyvendintą, oranžinė – iš dalies, pilka – trūkstamą.

Pro versija ($9/mėn) atrakina neribotus maitinimosi planus; Šeimos versija ($15) prideda penkis profilius ir automatiškai skalavimo porcijas. Brūkšninių kodų nuskaitymas naudoja Open Food Facts plius nuosavybės teise pagrįstą mitybos nuskaitymą, o receptai automatiškai apskaičiuoja makroelementus kopijuojant.

Privalumai

• Linijinio programavimo sprendėjas automatizuoja visą savaitę.
• Vienas tvarkaraštis maitinimams, treniruotėms ir papildams.
• Namų ūkio masto keitimas & baltymų trūkumo automatiniai kokteiliai.
• Nemokama visam laikui versija pakankama vienam testuojam.

Trūkumai

• Receptų DB mažesnė nei minios valdomos gigantai.
• Vis dar vykdoma socialinių funkcijų plėtra (2025 Q4).

3. MacroFactor — Geriausia metabolizmo-reaktyviems makroelementams

Vartotojo tipas: jėgos sportininkai, figūros konkurentai.

Parengta mitybos mokslininko Greg Nuckols, MacroFactor algoritmas atsuka jūsų tikrąjį TDEE iš svertinių ir suvalgytos savaitinės normos, tada automatiškai sureguliuoja kalorijų ir makroelementų tikslus kas savaitę. Trys treniruotės stiliai (Vadovaujama, Bendradarbiaujanti, Rankinė) užtikrina, kad jūs išliksite savo kontrolėje. 7 dienų bandymo laikotarpis prieš $11.99/mėn arba $71.99/mėn kainą.

Privalumai

• Makroelementų tikslai prisitaiko prie medžiagų apykaitos pokyčių.
• Duomenų eksportavimas į CSV gilioms analizėms.
• Brūkšninių kodų DB kuruojama, kad sumažintų pasikartojimus.

Trūkumai

• Nėra maisto planavimo arba maisto prekių sąrašo.
• Nemokama versija tik bandymo laikotarpiui.

4. MyNetDiary MAX — Geriausia diabetui ir CGM sinchronizavimui

Vartotojo tipas: 2 tipo diabetas, CGM nešėtojai, dietologo prižiūrimi pacientai.

MyNetDiary sinchronizuojasi su Dexcom G7 ir Abbott Freestyle Libre per „Apple Health“, uždedant kraujagyslių kreives ant maitinimosi žurnalų. Angliavandenių skaičiavimo režimai svyruoja nuo paprastų iki pažangių (Naudoti neto angliavandenius, pašalinti skaidulas). AI treneris pastebi piko laikus, siūlo alternatyvas, o priminimai siunčiami esant įprastoms aukšto cukraus laikams.

Privalumai

• Realiu laiku CGM perdengimai tiesioginiam grįžtamajam ryšiui.
• Įvairių laiko periodų ir A1c vertinimo priemonė.
• Maisto pasiūlymai, pritaikyti glikeminiam apkrovimui.

Trūkumai

• Norint sinchronizuoti CGM, reikia naudoti premium ($8.99/mėn).
• Maisto planavimas apsiriboja pasiūlymų sąrašais.

5. Lose It! Premium — Geriausia socialiniams iššūkiams

Vartotojo tipas: ekstrovertai, atsitiktiniai dietologai.

Lose It! klesti iššūkiuose  – 10k kalorijų išdeginimo, 30 dienų daržovių stikro  – ir draugų lyderių lentose. „Snap It“ AI apskaičiuoja kalorijas iš lėkščių nuotraukų, patogus valgant ne namie. Premium ($39.99/m.) pašalina reklamas, prideda makroelementus, miego importą ir pasikartojančius valgymų derinimus.

Privalumai

• Didelės, aktyvios bendruomenių grupės.
• Foto pagrindu paviršinis registravimas greičiui.
• Pigiausi metiniai agentų ir mokesčių nemokėtini variantai tarp pagrindinių stebėtojų.

Trūkumai

• Reklamos nemokamoje versijoje.
• Mikroelementų duomenys riboti.

6. YAZIO PRO — Geriausia biudžetinė su badavimo treneriu

Už $39.99/m., YAZIO PRO teikia brūkšninių kodų skaitymą, 1 500+ dietologo receptų, badavimo laikmatį ir vandens priminimus. Spalvingi makro žiedai ir išlaikymo ženklai palaiko motyvaciją aukštai. Neprisijungusio režimas leidžia keliautojams registruoti valgymus be duomenų.

Privalumai

• Mažiausia metinė kaina su pilnomis funkcijomis.
• Integruotas protarpinis badavimas ir vandens treniruoklis.
• Neprisijungus maitinimo registravimas.

Trūkumai

• Anglų bendruomenė mažesnė nei ES bazė.
• Treniruočių importas ribotas.

7. Nutritionix Track — Geriausia valgant iš restorano

Nutritionix traukia tiesiai iš restoranų tinklų duomenų bazių (McDonald's iki Sweetgreen). Kalbos įrašymo funkcija (“Pridėti Chipotle vištienos dubenėlį, be ryžių”) užpildo makroelementus akimirksniu. Dietologo fonas patikrina įrašus, todėl mažiau neatitikimų įvyksta nei specializuotose sąrašuose.

Privalumai

• Didžiausia vėliau restorano patikrinta duomenų bazė.
• Balso registracija greičiau nei brūkšninio kodo nuskaitymas.
• Nemokamos internetinės ir mobiliaudomas versijos.

Trūkumai

• Nėra maisto planavimo arba adaptyvių makroelementų.
• Riboti mikroelementų duomenys.

8. Carb Manager Premium — Geriausia keto ir neto angliavandenių sekimui

Carb Manager numatyta neto angliavandenių matematika, automatiškai atimanti skaidulas ir cukraus alkoholį. Receptų duomenų bazė, turinti 5k keto patiekalų, apima neto angliavandenių kiekius, glikemijos indikatorių ir insulino indeksą. Premium ($49.99/m.) prideda CGM sinchronizavimą, maisto planus ir makro ciklą pasirinktam keto.

Privalumai

• Neto angliavandenių ir gliukozės matavimas integruotas.
• Keto mitybos planai ir apsipirkimo sąrašai.
• CGM grafiko perdengimas (Libre & Dexcom).

Trūkumai

• Sąsaja užgriozdinta filialų pasiūlymais.
• Neidealus ne keto vartotojams.

9. Carbon Diet Coach — Geriausia moksliškai pagrįstam treniravimui

Sukurtas Layne Norton PhD, Carbon nustato kalorijų ir makroelementų tikslus pagal tikslą (mažėjimas, augimas, palaikymas) ir dietos nuostatas. Savaitiniai patikrinimai reguliuoja makroelementus; laikymosi indeksas nubaudžia neteisingą pranešimą. $9.99/mėn mokesčio naudojimosi laikotarpiui įskaičiuota neribota treniravimo ciklai.

Privalumai

• Moksliškai pagrįstas algoritmas.
• Prieinamas mėnesinis kainojimas.
• Įmontuota persentacijų ir dietos pertraukos logika.

Trūkumai

• Nėra maisto planavimo arba maisto prekių sąrašo.
• Nėra mikroelementų sekimo.

10. Eat This Much — Geriausia algoritminis maisto generatorius

ETM perdirba jūsų makroelementus į visos dienos valgiaraščius, automatiškai priskirdamas likučius ir eksportuojamus maisto prekių sąrašus. Kaina per dieną slankiklis palaiko biudžetus intakte. Premium ($9/mėn) sinchronizuojasi su Instacart ir el. pašto sąrašais.

Privalumai

• Dienos valgiaraščiai generuojami per kelias sekundes.
• Likučių logika sumažina gaminimo krūvį.
• Biudžeto ribojimo slankiklis.

Trūkumai

• Pavėluota sąsaja.
• Nėra treniruočių arba įpročių funkcijų.

11. MyFitnessPal Premium+ — Vertinamas dėl didelės duomenų bazės

Su 13 milijonų maistų, MFP duomenų bazė pranoksta kitoms, bet tikrinimas kartais pasitaiko netikslus. Premium+ ($79.99/m.) grąžina brūkšninių kodų nuskaitymą, pašalina reklamas, ir prideda Greito pridėjimo priemonę makroelementams gramais. Vis dėlto, jokia maisto generatorius ir kylanti kaina paskatina daugelį vartotojų į konkurentus.

Privalumai

• Milžiniška vartotojų duomenų bazė.
• Aktyvūs forumai ir trečiųjų šalių integracijos.

Trūkumai

• Aukšta kaina už visų funkcijų naudojimą.
• Reklamos nemokamoje versijoje; mokama už brūkšninio kodo nuskaitymą.

Kainų apžvalga (metinė atitikmuo)

Funkcijų matrica

DUK

Pabaiga

Tinkama mitybos stebėjimo programinė įranga priklauso nuo jūsų tikslo. Jei trokštate laboratorinių mikroelementų duomenų, Cronometer Gold yra nepralenkiamas. Reikia metabolizmo-reaktyvių makroelementų? MacroFactor arba Carbon Coach. Norite maitinimosi, treniruočių ir laboratorinių duomenų vienoje ekosistemoje? Centenary Day suteikia automatizavimą, kurio vieni stebėtojai neteiks. Biudžetiniuose programuotojai gali klestėti su Lose It! arba YAZIO, o CGM vartotojai bus linkę MyNetDiary arba Carb Manager. 2025 m. maistinė žurnaluose nėra vienodo dydžio – pasirinkite tinkamą stebėjimą, kuris sprendžia jūsų trukdžią ir stebėkite, kaip laikymasis tampa lengvas.