9 Noom alternatyvos, kurios iš tikrųjų pasiteisina (2025)

Pagrindinės 5 Noom alternatyvos – trumpai

¹ Šešių mėnesių įsipareigojimas, tada 23/mėn. ² Vaistai apmokestinami atskirai; trijų mėnesių minimalus įsipareigojimas.

Kodėl žmonės palieka Noom

• Aukštieji įsipareigojimo kaštai: 169 USD iš anksto už keturis mėnesius, tada automatiškai atnaujinama už 42,25 USD/ mėn.
• Medikamentų pasiūlymai: Noom Med prasideda nuo 149 USD/ mėn plius receptų mokesčiai.
• Ribotas maitinimo planavimas: Dienos pamokos, bet nėra automatizuoto pirkinių srauto.
• Nėra šeimos profilių: Poros ir namų ūkiai turi pirkti atskiras paskyras.
• Trenerių perkrova: Vartotojai praneša apie bendrinius pokalbių botų pranešimus, kai apkrova padidėja.

Kaip pasirinkti tinkamą alternatyvą

• Reikalingi automatizuoti maitinimo planai? Centenary Day arba PlateJoy.
• Reikia GLP-1 vaistų su medicinine priežiūra? Calibrate arba Found.
• Pirmenybė dideliai bendraamžių bendruomenei? WeightWatchers arba Lose It!.
• Sutrauktas biudžetas? Lose It! Premium (39,99 USD/metai) arba YAZIO PRO.
• Įrodymais pagrįstas elgsenos treniravimas be vaistų? Second Nature.

9 Geriausios Noom Alternatyvos (Visapusis palyginimas)

1. Centenary Day – Geriausiai tinka holistiniam automatizavimui

Centenary Day pakeičia trenerio žinutes automatizavimu. Penkių minučių apklausos metu formuojamas personalizuotas savaitės rutina ir mitybos planas, kuris atsižvelgia į miego laikus, darbo susitikimus ir sporto prieinamumą. Vidiniame lygyje linijinis programavimo sprendimas sumažina paruošimo laiką, makro proporcijas ir pirkinių kaštus – viskas prieš paspaudžiant „Patvirtinti mano planą“.

Skirtingai nei Noom, Centenary Day vertina jūsų rutiną pagal daugiau kaip 40 gyvenimo būdo gairių (Zone 2 kardio, jėga, cirkadinio ritmo) ir rodo spalvotus žvaigždutes tvarkaraštyje. Mobilioji aplikacija sinchronizuoja priminimus, garso pamokas ir laboratorinių testų priminimus. Visam laikui nemokamas planas leidžia saugoti du tvarkaraščius; Pro kainuoja 9 USD per mėnesį su neribotais planais.

Privalumai

• Automatizuoja tiek maitinimą, tiek treniruotes vienoje laiko juostoje.
• Įrodymais pagrįstas gairių vertinimas skatina subalansuotus įpročius.
• Namų ūkio maitinimo mastelio keitimas (Šeimos planas).
• Pigiausia mėnesinė kaina iš pilnų kaupinių aplikacijų.

Trūkumai

• Mažesnė receptų DB nei Noom.
• Nėra aplikacijos grupės iššūkių (atvyksta 2025).

2. WeightWatchers – Geriausiai tinka bendruomenei & ZeroPoint maistui

2025 m. WW atnaujinimas prideda makro stebėjimą, dirbtinį intelektą receptų skenavimą ir nuotolinę kliniką WW Clinic, kuri siūlo sudėtinius GLP-1 vaistus. Parašu sistema Points® vis dar leidžia jums valgyti daugiau nei 350 ZeroPoint maisto produktų – bulvės ir avižos grįžta – be registracijos. Tiesioginės Zoom seminarai ir aplikacijos pokalbiai kuria atsakomybę, kurios Noom botų treneriai negali prilygti.

Standartinis Digital planas prasideda nuo 15 USD/mėn. su šešių mėnesių įsipareigojimu, pratęsiant iki 23. Klinikų nariai moka 74 USD/mėn. po pirmo mėnesio, plius vaistai.

Privalumai

• Didžiausia bendraamžių bendruomenė svorio metime.
• ZeroPoint maistas supaprastina stebėjimo nuovargį.
• Telemedicina GLP-1 pasirinkimas toje pačioje programėlėje.
• Sertifikuoti dietologai prieinami visiems nariams.

Trūkumai

• Įsipareigojimo planai automatiškai atnaujinami už didesnę kainą.
• Kai kurie mano, kad Points® sistema yra abstrakti, lyginant su makro.

3. Calibrate – Geriausiai tinka receptiniam GLP-1 treniravimui

Calibrate susieja gydytojus su metų ilgio Metabolic Reset. Nariai patys sužiūri semaglutido ar panašių vaistų, atliekant vieno prieš vieną vaizdo treniruotes ir įpročių modulius. Paskelbti duomenys rodo vidutiniškai 15 % svorio kritimą, bet už kainą: 199 USD/mėn. mažiausiai tris mėnesius, o vaistai gali pridėti 350–1 000 USD/mėn., jei draudimas atmeta.

Privalumai

• Gydytojo vedamas vaistų valdymas.
• Išsamus laboratorinių testų ir metabolinių panelių tyrimas.
• Draudimo advokatų komanda kovai su atmetimais.

Trūkumai

• Aukšti savarankiško mokėjimo kaštai.
• Vartotojai, bijantys adatų, gali pasitraukti.

4. Second Nature – Geriausiai tinka NHS pagrindžiamas elgsenos keitimas

Sukurtas JK ir patvirtintas NHS bandymų, Second Nature priskiria tikrą dietologo trenerį, taip pat kasdieninius pokalbius su bendraamžiais. Programa sutelkia dėmesį į miegą, stresą ir judėjimą tiek pat kiek maistą, o jos mokymo turinys labiau primena įrodymų apžvalgą, o ne pop psichologiją. Kaina svyruoja apie 59 USD / mėn., su nuolaidomis šešių mėnesių paketams.

Privalumai

• Patvirtinta NHS Digital (DTAC).
• Dienos maitinimo plano pasiūlymai ir pirkinių sąrašai.
• Pasirinktinė išmaniojo svėrimo svarstyklių integracija siunčiama nemokamai.

Trūkumai

• Be medikamentų kelio.
• Mažesnis maisto duomenų bazė už JK ribų.

5. Found – Geriausiai tinka lanksti medikamentų ir treniravimų derinys

Found personalizuoja vaistus: GLP-1, jei kvalifikuojatės, arba burnos apetito slopintuvus, jei neturite kvalifikacijos, arba tik elgsenos, jei pageidaujate. Narystė kainuoja 99–149 USD/mėn. (vaistai atskirai). Sertifikuotas sveikatos treneris kas savaitę atsiskaito, o programėlė stebi svorį, įpročius ir nuotaiką.

Privalumai

• Daugybė vaistų klasių, ne tik GLP-1.
• Mažesnė įėjimo kaina nei Calibrate.
• Bendruomenės forumas ir receptų biblioteka.

Trūkumai

• Kritikuojama kainų permatomumas – vaistų kaina labai skiriasi.
• Atšaukimo mokesčiai prieš termino pabaigą.

6. Lose It! – Geriausia biudžeto stebėjimo funkcija

Lose It! Premium (39,99/metai) priduria makronutrientų tikslus, miego importą ir dirbtinio intelekto vaizdų registravimą (Snap It). Nors jis neturi Noom stilius pamokų, bendruomenės iššūkiai ir draugų sąrašai stiprina atitikimą.

Privalumai

• Žemiausia metinė kaina sąraše.
• Barkodų skaitytuvas nemokamai.
• Aktyvūs socialiniai iššūkiai.

Trūkumai

• Reklamos nemokamame plane.
• Nėra trenerio ar maitinimo planavimo.

7. Lifesum – Geriausi dietos šablonai ir UI

Lifesum siūlo Clean Eating, Keto Burn, ir Mediterranean programas, kurios pateikia kasdienius meniu, trumpas pamokas ir įpročių stebėjimą. Premium kainuoja ~8 USD / mėn. per metus ir dabar palaiko barkodų skenavimą ir dėvimus įrenginius.

Privalumai

• Puiki sąsaja motyvuoja registracija.
• Paruošti dietos šablonai su receptais.

Trūkumai

• Mikronutrientų gylis ribotas.
• Nėra treniruotojo ar vaistų palaikymo.

8. MyFitnessPal – Geriausias makro gylis

Su 13 milijonų maisto produktų ir tvirtais bendruomenės forumais, MFP išlieka makro karalius. Premium+ pašalina reklamas, bet kainuoja 79,99 USD/metai.

Privalumai

• Didžiulė maisto duomenų bazė.
• Tinkinti makro tikslai ir eksportai.

Trūkumai

• Reklamos nemokamame plane.
• Barkodo skenavimas mokamas.

9. Nutrisystem App – Geriausias paruoštų patiekalų suderinimas

Nutrisystem programėlė NuMi sinchronizuojasi su jos maisto tiekimo paslauga, automatiškai registruojant kiekvieną patiekalą. Ji nemokama, jei perkate maisto dėžes (~12 USD per dieną) ir stebi vandens suvartojimą, žingsnius ir svorį.

Privalumai

• Nulinis maisto ruošimas.
• Struktūrizuota programa su greitais rezultatais.

Trūkumai

• Apdoroti supakuotos maisto.
• Ilgalaikės išlaidos didelės.

Kainų momentinis vaizdas (6 mėnesių įsipareigojimas)

Funkcijų palyginimas

DUK

Galutinis žodis

Noom CBT pamokos atidarė svorio metimo revoliuciją – tačiau kainų augimas ir vaistų pasiūlymai palieka daugelį ieškant naujų pasirinkimų. Nesvarbu ar norite holistinio automatizavimo (Centenary Day), didelės bendruomenės (WW), ar gydytojo vadovaujamos GLP-1 terapijos (Calibrate), yra 2025 metų alternatyva, atitinkanti tiek jūsų fiziologiją, tiek jūsų piniginę.