9 MyFitnessPal alternatyvų, kurios iš tikrųjų veikia (2025)

5 populiariausios alternatyvos — trumpa apžvalga

*Apple kainos pateikiamos, Google Play gali skirtis priklausomai nuo regiono.

Kodėl žmonės palieka MyFitnessPal

• Didėjančios kainos: Premium pakilo iki $79.99/met; nauja Premium+ kategorija skaidina funkcijas.
• Daug reklamų: Vėliavų ir intarpų reklamos dabar rodosi kiekviename nemokamų vartotojų dienoraščio ekrane.
• Pagrindiniai įrankiai užrakinti: Brūkšninių kodų, valgio skanavimo, Tinkamam anglies dioksidui ir balso įvedimui reikia mokėti.
• Nepilnas valgymo planavimas: Dar reikia kurti meniu rankiniu būdu arba derinti papildomas programėlės.
• Atskirtas stebėjimas: Miegas, treniruotės ir laboratoriniai duomenys saugomi atskirose vietose.

Kaip pasirinkti tinkamą alternatyvą

Pirmiausia sutelkite dėmesį į darbus, kuriuos reikia atlikti, o ne į funkcijų sąrašus:

• Savaitiniai valgių planai ir maisto prekių sąrašai? Centenary Day arba Eat This Much.
• Mikroelementų detalės? Cronometer.
• Adaptuojami kalorijų biudžetai? MacroFactor.
• Mažiausi metiniai kaštai? YAZIO PRO arba Lose It! Premium.
• Visapusiška rutina + mityba + laboratorijos? Centenary Day.

9 geriausios MyFitnessPal alternatyvos (visas palyginimas)

Centenary Day — geriausia holistinei automatizacijai

Centenary Day sujungia pertempimo tipo savaitinę rutiną, LP varomosios mitybos planuotoją ir sveikatos organizatorių, kuris seka laboratorijas, užduotis ir aplinkos veiksnius. Užimti profesionalai gali sukurti visą sveikatos savaitę per dešimt minučių, o tada sumanūs priminimai padeda išlaikyti kryptį.

Platformos ypatinga ypatybė yra linijinė programavimo valgiaraščio variklis. Kai nurodote buitinius valgytojus, alergijas ir makro taikinius, sprendiklis optimizuoja visų savaitės paruošimų minutes atsižvelgiant į kalorijų langą, receptų atnaujinimo taisykles ir maisto prekių biudžetus. Renginiai, kuriuose gaminama, tiesiogiai įterpiami į jūsų rutiną, o mobilioji programėlė pings, kai laikas ruoštis.

Be maisto, Centenary Day įvertina jūsų tvarkaraštį pagal daugiau nei 40 gyvenimo būdo gairių—viską nuo antrosios kardio zonos minučių iki burnos užklijavimo. Kiekviena gairė rodo žalią, oranžinę arba pilką žvaigždutę, todėl iš karto matote, kur galite optimizuoti.

Privalumai

• Automatiškai sugeneruoja valgiaraščius, kurie atitinka makro, paruošimo laiką ir maisto prekių biudžetą.
• Sinchronizuoja treniruotes, valgymą ir papildus vienoje tvarkaraštyje su mobiliaisiais priminimais.
• Pažangumo sistema (1–10) žaidybina nuoseklumą ir rodo procentinę vietą tarp vartotojų.
• Nemokamas lygis siūlo dvi rutinas ir vieną valgiaraštį—pakanka išbandymui.

Trūkumai

• Receptų biblioteka (~8 tūkst.) yra mažesnė nei MyFitnessPal minios šaltinio DB.
• Dar nėra socialinių iššūkių (planuojama ketvirtam ketvirčiui 2025 m.).

Cronometer — geriausia tiksliai mikroelementams

Cronometer yra mitybos specialisto skaičiuoklė, atgimusi kaip aplikacija. Kiekvienas maisto įrašas susiejamas su šaltinio duomenimis—daugiausia USDA SR Legacy—tad jūs sekate išmatuotas vertes, o ne minios spėjimus. Nemokamas planas jau seka kalorijas, makro ir daugiau nei 60 mikroelementų, tačiau reklamos ir kai kurios diagramos yra užrakintos. Gold pašalina reklamas, prideda Oracle maisto pasiūlymus (maistai vertinami pagal maistinių medžiagų kiekį), neriboja pasirinktinės diagramos ir maistinių medžiagų balanso balus.

Stiprybė yra gylis: norite pamatyti savo seleno kiekį palyginti su didžiausia leidžiama vartoti doze? Ar stebėti savo omega-3/6 santykį per šešis mėnesius? Cronometer tai gali parodyti. Jis taip pat importuoja svorį ir HRV iš Garmin, Oura, Fitbit ir Apple Health, leisdamas jums susieti mikroelementus su biometrika.

Kur jis atsilieka: nėra valgymo planavimo generatoriaus, nėra maisto pirkinių srauto, o sąsaja atrodo klinikinė—puikiai tinka dietologams, bet baugina atsitiktinius vartotojus.

Privalumai

• USDA patvirtinta mikroelementų duomenų bazė (seka 82 maistines medžiagas).
• Pasirinktinis pasninko laikmatis ir biomarkerio koreliacijos.
• Gold lygis pigesnis nei MFP Premium.

Trūkumai

• Nėra automatinio valgiaraščio planavimo ar pirkinių sąrašo.
• Siauresnis receptų dalijimasis; mažesnė bendruomenė palyginti su Lose It!.

MacroFactor — geriausia adaptuojamiems kalorijų tikslams

MacroFactor apskaičiuoja realiojo laiko energijos sąnaudas, derinant svarstyklių svorio tendencijas su užregistruotu suvartojimu. Savaitinės ataskaitos rodo numatomus ir faktinius svorio kreivius; trys mokomosiom būdų režimai leidžia jums nuspręsti, kiek aktyviai norite, kad algoritmas veiktų.

Programėlė mėgstama jėgos atletų: progresyviai priaugamai ir mažėjimui tampa lengviau, kai makroasmenys automatiškai keičiasi kartu su jūsų metabolizmu. Receptų kūrėjas konvertuoja bet kokį patiekalą į sekamus porcijas, o duomenys eksportuojami į CSV giliau analizei.

Trūkumai: brūkšninių kodų duomenų bazė yra skirta JAV/CA, nėra valgių generatoriaus ar pirkinių sąrašo, o jums reikės atskirų įpročių ar rutinų programėlės.

Privalumai

• Dinamiški makro tikslai, kurie prisitaiko prie progreso.
• Moksliniais tyrimais pagrįstas algoritmas, sukurtas mitybos specialistų.
• Detaliai analizuojama kas savaitę su eksportu.

Trūkumai

• Nėra valgiaraščio planavimo ar pirkinių sąrašo.
• Nėra nemokamo lygio; tik 7 dienų bandomasis laikotarpis.

Lose It! — geriausia bendruomenės įtraukimu pagrįstam kalorijų skaičiavimui

Lose It! idealiai tinka socialinei svorio valdymo pusei. Ženkleliais grindžiami iššūkiai, lyderių lentelės ir viešieji tikslai motyvuoja naudotojus. Makro sekimas, miego importavimas ir hidratacijos tikslai atblokuojami su Premium, o AI pagrįsta Snap It funkcija atspėja kalorijas iš greitos nuotraukos—itin patogu valgant ne namie.

Maisto duomenų bazė yra mažesnė nei MyFitnessPal, bet mažiau užkimšta pasikartojimais dėka griežtesnių įvedimo taisyklių. Reklamos egzistuoja nemokamame lygyje, tačiau išnyksta atnaujinus narystę.

Privalumai

• Nemokamas brūkšninių kodų skaitytuvas ir greitas pridėjimas.
• Gyvybinga bendruomenės iššūkių motyvacija.
• Fotografinių kalorijų skaičiuoklė (Snap It).
• Dėvinčių įrenginių integracija su Apple Health, Fitbit ir Garmin.

Trūkumai

• Reklamos nemokamoje versijoje.
• Ribotas mikroelementų sekimas.
• Nėra valgiaraščio ar rutinos kūrėjo.

YAZIO PRO — geriausias biudžetinis pasirinkimas

YAZIO jungia žaismingą sąsają su patikimomis pagrindinėmis funkcijomis: brūkšninių kodų skanavimas, spalvingi makro žiedai ir pasninko sekiklis, kuris sinchronizuojasi su išmaniaisiais laikrodžiais. Daugiau nei 1 000 dietologo sukurtų receptų kas sezoną keičiasi, o PRO planai atrakina asmeninius valgių pasiūlymus ir vandens vartojimo rekomendacijas.

Išskirtinė savybė yra neprisijungimo režimas—puikiai tinka keliautojams, kurie norėtų registruoti valgius be interneto. Trūkumas: treniruočių žurnalas yra tik rankinio įvedimo, o anglų bendruomeninė pagalba gali atrodyti menka palyginti su vokiškais forumais.

Privalumai

• Mažiausia metinė kaina tarp pilnai funkcionalių sekiklių.
• Built-in intermittentinio pasninko laikmatis ir treneris.
• Spalvinga, motyvuojanti UI su serijomis.
• Maisto registravimas net neprisijungus.

Trūkumai

• Reklamos nemokamoje versijoje.
• Ribotas pratimų registravimas ir integracijos.
• Mažesnė anglų kalba bendruomenė.

Mealime — geriausia greitiems vakarienėms

Mealime automatiškai kuria savaitinį vakarienės sąrašą pagal jūsų dietos stilių, laiko biudžetą ir šeimos dydį, tada sugeneruoja maisto pirkinių sąrašą, grupuotą pagal eilę. Receptai daugiausia skirti 15–30 minučių gaminimo laikui ir minimaliems indams—puikiai tinka darbo dienoms.

Mitybos informacija apima kalorijas ir makro per porciją; detalūs mikroelementai nėra. Nėra dienos dienoraščio, tad rimti sekimo įrenginiai eksportuoja valgio duomenis į Apple ar Google Health sekti toliau.

Privalumai

• Greitas, virtuvės patikrintos vakarienės (15–30 min).
• Automatiškai sugeneruoja maisto prekių sąrašą, suskirstytą pagal parduotuvės sekciją.
• Išmintingas likučių planavimas, siekiant išvengti maisto švaistymo.
• Filtruoti pagal alergenus, nepatinkančius dalykus ir aparatus.

Trūkumai

• Tik vakarienės dėmesys; nėra pusryčių ar užkandžių.
• Nėra brūkšninių kodų skanavimo ar makro dienoraščio.
• Detalus mitybos analizė yra Pro lygyje.

Eat This Much — geriausia algoritminiam valgių planavimui

ETM susikaupė ant jūsų kalorijų ir makro tikslų, kad generuotų visos dienos meniu, automatiškai priskiriant likučius, kad sumažintų gaminimo sesijų skaičių. Įvairovės slankiklis leidžia keisti patogumą naujoviškumu, o maisto pirkinių sąrašai siunčiami į Instacart arba el. paštu.

Sąsaja jaučiasi pasenusi, tačiau įgudę vartotojai mėgaujasi detaliu valdymu: galite užrakinti specifinius valgius, pašalinti ingredientus visame pasaulyje ir nustatyti kaštų ribas per porciją.

Privalumai

• Pilnai automatiniai dienos ar savaitės valgiaraščiai.
• Likusiųjų optimizavimas sumažina gaminimo laiką.
• Instacart ir Amazon Fresh integracijos.
• Kaštų per porciją apribojimai biudžeto planavimui.

Trūkumai

• Senamadiška UI su retomis nuotraukomis.
• Nėra treniruočių ar įpročių sekimo.
• Bendruomenė ir receptų dalijimasis ribotas.

eMeals — geriausia maisto prekių integracijai

eMeals jums išsiunčia šviežius meniu kiekvieną savaitę—Keto, Viduržemio jūros, Diabetui pritaikyta, Vaikams pritaikyta ir daugiau. Vienas spustelėjimas paleidžia Walmart, Kroger, Amazon arba Instacart su iš anksto užpildytu krepšeliu; tiesiog peržiūrėkite ir suplanuokite atsiėmimą arba pristatymą.

Pagrindinis dėmesys skiriamas patogumui: mitybos duomenys apsiriboja kalorijomis ir makro, nėra maisto dienoraščio, o atitikimo stebėjimas yra rankinis. Vis dėlto, užimtiems šeimoms, kurie nekenčia planuoti ir pirkti, tai yra gelbėtojas.

Privalumai

• Mitybos specialisto sudaryti meniu, skirti daugiau nei 15 mitybos stilių.
• Vieno spragtelėjimo maisto prekių integracija.
• Šeimos skaičiaus keitimas ir vaikams pritaikyti planai.
• Žemos mėnesinės išlaidos (dažnai žemiau $6).

Trūkumai

• Riboti mitybos duomenys; nėra dienoraščio.
• JAV centrinių maisto prekių partneriai.
• Nėra receptų makro redagavimo.

Lifesum — geriausia UI ir dietinių šablonų

Lifesum siūlo dietos programas—nuo „Clean Eating“ iki „Keto Burn“—kiekviena su pritaikytais receptais, savaitiniais ataskaitomis ir mini pamokomis. Įpročių skydelis seka vandens, vaisių/daržovių ir valgio laiką, o žaismingos animacijos skatina nuoseklumą.

Premium atrakina brūkšninio kodo skanavimą, makro tikslus, receptų importavimą ir įdėklų sinchronizavimą. Įpročių priminimai primygtinai rekomenduoja registruoti prieš miegą arba gerti vandenį—mažos smulkmenos, kurios sudaro pranašumą.

Privalumai

• Graži skandinaviška UI su traukiančiomis grafikomis.
• Struktūrizuotos dietos programos su pamokų turiniu.
• Įpročių priminimai apie vandenį, vaisius ir valgio laiką.
• „Apple Watch“ ir „Google Fit“ integracija.

Trūkumai

• Brūkšninių kodų skanavimas ir daug receptų yra už literatūros Premium.
• Ribotas mikroelementų sekimas lyginant su Cronometer.
• Premium kaina labai skiriasi priklausomai nuo regiono ($66–120/met).

Kainų palyginimas prie 10 000 užregistruotų maisto produktų mėnesiškai

Funkcijų palyginimas

DUK

Esmė

Ar jums reikia visapusiškos automatikos (Centenary Day), mikroelementų tikslumo (Cronometer), adaptuojamų makro (MacroFactor) ar pirkinių sąrašo magijos (eMeals), modernios mitybos programėlės MyFitnessPal pranoksta kainą, naudojimąsi ar abu. Pasirinkite tą, kuri išsprendžia jūsų tikrus iššūkius, ir laisvai gyvenkite sveiką gyvenimą, ne kovodami su maisto žurnalu.