8 Streaks alternatyvos 2025 metams: įpročių stebėjimas, kuris peržengia spalvotas žiedus

Palyginimo apžvalga — santrauka

Kainos nurodytos metiniam atsiskaitymui, jeigu taikoma. Coach.me kaina yra vidutinė trenerio klasės; pati platforma yra nemokama.

Streaks 2025 metais: Stipriosios pusės & Trūkumai

• Stipriosios pusės
  • Vienkartinis $4.99 pirkimas—be reklamų, be duomenų pardavimo.
  • Visiškas neprisijungęs galimybės ir „iCloud“ sinchronizacija.
  • HealthKit automatinis užbaigimas (žingsniai, bėgimai, sąmoningi momentai).
  • „Apple Watch“ sudėtingumai momentiniam progresui.
• Trūkumai
  • Tik Apple: nėra Android, Windows ar interneto prisijungimo.
  • Kietas atstatymas po praleidimo; nėra dalinio kredito ar svertinio įvertinimo.
  • Maksimaliai 12 įpročių—net jei norite tik žiūrėti žemo dažnio užduotis mėnesiui.
  • Nėra įmontuotos analitikos už barografų ribų; nėra CSV eksporto.
  • Nėra socialinių ar bendruomenės funkcijų (nebent įskaitant dalijamąsias iškarpas).

Sprendimo sistema: Ką praleidžiate savo įpročių cikle?

1. Automatizacija » Norite, kad programėlė pažymėtų atliktą įprotį, kai dėvėjimo prietaisas įrašo matą? Pasirinkite „Centenary Day“, „TickTick“ arba „Todoist“ su „Zapier“.
2. Dalinis kreditas » Reikia svertinių grandinių, kad perfekcionizmas nesustabdytų? Pažvelkite į „Loop“ arba „Centenary Day“.
3. Bendruomenės atsakomybė » Trokštate bendrų užduočių? „Habitica“ arba „Coach.me“ (su žmogaus treneriu).
4. Daugiaplatformė & internetas » Pereikite tarp Android ir Mac? Išbandykite „Habitify“, „Todoist“ arba „TickTick“.
5. Rutinos kontekstas » Pageidaujate matyti įpročius valgyti, treniruotis ir laboratorijose? „Centenary Day“.
6. Biudžetas » Norite visiškai nemokamai be reklamų? „Loop“. Pageidaujate vienkartinio? „Productive“ arba pats „Streaks“.

Detalus apžvalga

1. Centenary Day — Įpročių sekimas savaitės plane

Šūkis: „Automatizuokite savo sveiką savaitę, tada tiesiog laikykitės tvarkaraščio.“ Kol „Streaks“ skaičiuoja patikrinimus, Centenary Day projektuoja kada ir kaip atliekamas kiekvienas įprotis. Penkių minučių apklausa užfiksuoja atsibudimo laiką, darbo tarpeitus, dietos stilių, sporto salės prieigą ir namų ūkio narius. Platformos tiesinis programavimo variklis tada:

• Nustato maisto blokas (žalias), atitinkančius makro santykius ir liekanų logiką.
• Pakeičia treniruotes ir mobilumą (raudonas), kad būtų išvengta vėlyvo vakaro kortizolio smaigių.
• Prideda atsigavimo ir sąmoningumo įvykius (mėlynas, violetinis) su mokslu pagrįsta laiko seka (pvz., saunos >3 val. po pratimo).
• Įvertina susiformavusią savaitę pagal 40+ rekomendacijas: zonos-2 minutės, daržovių porcijos, pastovus miego laikas, cukrus <25 g ir kt.

Vietoj visko arba nieko skaitliuko, kiekvienos rekomendacijos žvaigždutė keičiasi nuo pilkos → oranžinės → žalia pagal faktinę pabaigtą dalį. Praleidote pirmadienio 30 minučių mobilumą? Jūsų žvaigždė šiek tiek prastinta į oranžinę, tačiau penktadienį galite vis tiek susigrąžinti žalią. Lygis (1–10) apibendrina Rutina, Mitybą ir Organizatorių balus. Kiekvieną pirmadienį sprendėjas pervertina, padidindamas jūsų lygį, kai pasiekiamos slenkstinės reikšmės, taigi įpročių impulsas jaučiasi kaip RPG statistikos padidinimas—nebaudžiant už rašytinius nukrypimus.

Automatizavimo akcentas: Prisijunkite prie „Apple Health“, „Google Fit“ ar „Garmin“; miego, HRV ir žingsnių duomenys automatiškai pažymi atitinkamas gaires. Parduotuvės PDF grupuoja greitai gendančius ir ilgai gendančius elementus bei prideda saugojimo trukmės žymes. Išmanusas įspėjimas šauna kontekstiškai—„Aptempimo pradžia po 30 min.”–vietoj atsitiktinio stumimo triukšmo.

Privalumai

• Dalinis kreditas neleidžia gėdos spiralėms.
• Automatizuoja maitinimo ir treniruočių vietų pasirinkimą—nėra poreikio rankiniu būdu tvarkyti tvarkaraščius.
• Namų profiliai dalijasi maitinimo planais ir paskirsto parengimo pareigas.
• „Nemokamas amžinai“ planas apima dvi rutinas; mokami planai vis dar mažiau kainuoja nei „Peloton“ programėlė.

Trūkumai

• Receptų duomenų bazė (8 000) mažesnė nei specializuotų maisto programėlių.
• Vartotojo sąsaja yra labai turtinga—užtrunka 10 minučių perprasti, palyginti su „Streaks“ 30 sekundžių.
• Dar nėra bosų kovų ar žaidimafiškai vadovaujamų lentelių (kelrodis Q4 2025).

2. Habitify — Grandinės centric, bet daugiaplatformė

Galvokite apie Habitify kaip „Streaks“ pusbrolį, kuris veikia Android, Windows ir internetu. Vertikaliame sąraše rodoma šiandienos užduočių eiga su progreso apskritimais; kalendoriaus vaizdas siūlo šilumos žemėlapius; ir jūs galite priskirti įpročius kelis kartus per dieną—ryte/vakare dantų siūlas, bet kas? Trūksta svertinių grandinių, tačiau galite atidėti ar praleisti įprotį, nežudydami grandinės—naudinga kelionėse.

Žymės ir įpročio grupės suteikia tvarką, kai jūsų sąrašas išauga daugiau nei dvylika. Premium atrakina neribotus priminimus, „CloudKit“ sinchronizaciją, tamsias temas ir statistikos eksportą. Automatizavimas, tačiau, yra rankinis išskyrus „Shortcuts“ jungtis.

Privalumai

• iOS, Android, macOS, Windows ir internetas.
• Atidėjimo ir praleidimo galimybės sušvelnina visko arba nieko kraštus.
• CSV eksportas skaitiniams mėgėjams.

Trūkumai

• Nėra „HealthKit“ automatinio užbaigimo.
• Prenumerata reikalinga norint sinchronizuoti tarp platformų.

3. Todoist + Karma — Produktyvumas susijungia su taškų sistema

Todoist yra užduočių gigantas, tačiau jo Karma sistema gamifikuoja užbaigimus su taškais, grandinėmis ir spalvotais progreso ratais. Pasikartojančios užduotys imituoja įpročius (kiekvieną dieną, kiekvieną pirmadienį-penktadienį, kiekvieną paskutinę dieną), o praleistos terminai atima Karma—panašu į „Streaks“ atstatymus, bet visose užduotyse, ne tik kiekviename įprotyje.

Ką pakelia Todoist yra integracija: „Zapier / IFTTT“ gali automatiškai pridėti „Užbaigta: bėgimas 5 km“ užduotį, kai jūsų „Garmin“ sinchronizuojasi, automatiškai gaunant Karma. Filtrai, tokie kaip p:Įpročiai & @rytas sukuria susitelkimus. Kir Todoist skirtas darbui, jūsų gyvenimo ir darbo užduotys egzistuoja viena šalia kitos—nėra būtinybės šokinėti iš vienos programėlės į kitą.

Privalumai

• Zapier automatikos varžosi su „HealthKit“.
• Lentos, etiketės, filtrai pralenkia paprastus sąrašus.
• Interneto, mobiliosios, darbalaukio, naršyklės plėtiniai.

Trūkumai

• Karma ribojama iki lygio 20—veteranai pasiekia lubas.
• Nėra įmontuoto rutinos kalendoriaus.

4. TickTick — Pomodoro + Įpročių žiedai + Fit sinchronizacija

TickTick jungia užduotis, kalendorių, įpročių žiedus ir Pomodoro dėmesio laikmatį į vieną freemium programėlę. Sukurkite įprotį dėl 8000 žingsnių; TickTick automatiškai užbaigia per „Apple Health“ arba „Google Fit“. Įpročių analizė apima šilumos žemėlapius, sėkmės greičneio matuoklį ir ilgiausios grandinės skaitiklį. Pomodoro sesijos suteikia Pomidoro Taškus, reikiantys vartotojus pagal pasaulines lenteles—žaisti stimuliuojančiai registruojant giliai dirbtus pakartojimus.

Privalumai

• Daugiaplatformė, įskaitant „Wear OS“ ir „Apple Watch“.
• Dėmesio laikmatis integruotas su užduotimis—nereikia papildomos programėlės.
• Įperkama prenumerata (<28 $ / metai).

Trūkumai

• Sąsaja gausi su pasirinkimais—didesnė mokymosi kreivė.
• Nemokama versija ribojama iki penkių įpročių.

5. Habitica — Paversti darbus į 8-bitų užduotis

Naudotojams, kurie pasiilgsta Tamagotchi dienų, Habitica keičia įpročius į retro RPG. Kasdieniai įpročiai, vienkartinės užduotys ir ilgalaikiai tikslai maitina XP ir auksą. Atsipalaiduokite ir jūsų avataras praranda sveikatą; dar blogiau, jūsų komanda gauna papildomus nuostolius. Grėsmė suteikti draugams žalos prideda socialinį spaudimą, kuris nėra „Streaks“.

Vadovų kovos, gildijos iššūkiai, kalno kiaušinių perinti – įsitraukimas yra aukštas, tačiau automatizacija maža. Kasdieniai pažymėjimai yra rankiniai, ir dėvėjimo prietaisų importas vis dar yra „GitHub“ problema. Vis dėlto bendruomenė yra milžiniška, o programėlė yra nemokama, jei galite atsispirti brangakmenių parduotuvės kosmetikoms.

Privalumai

• Socialinė atsakomybė per komandos užduotis.
• Atviro kodo—privačios ir modding galimybės.
• Gyvūnai, kalnai ir pikseliniai įrankiai, gaunami dopamino.

Trūkumai

• Nėra „HealthKit/Fit“ integracijos; visi rankiniai.
• Pikselių menas ne visiems atrodo patrauklus.

6. Loop Habit Tracker — Privatumą
Pirmiau, Svertinės grandinės

Loop yra GPL licencijuota „Android“ programėlė, kuri veikia visiškai neprisijungus. Jo svertinis balų algoritmas vertina konsistenciją, o ne tobulumą: praleidus vieną dieną, balas šiek tiek sumažėja, tačiau stipri ankstesnė istorija amortizuoja smūgį—„Streaks“ kietų atstatymų priešnuodis.

Diagramos seka įpročio stiprumą, geriausią grandinę ir sėkmės rodiklį. Duomenys eksportuojami kaip SQLite DB, kurią galima analizuoti „R“ arba „Python“. Debesų sinchronizavimas reikalauja savarankiškai valdomų „Google Drive“ arba „Syncthing“—tačiau tai daugiems privatumo pliusas.

Privalumai

• Visiškai nemokama, be reklamų.
• Svertiniai balai išvengia tobulumo spąstų.
• Duomenys lieka vietoje, nebent pasirinksite kitaip.

Trūkumai

• Tik „Android“ (nėra iOS šakos su lygybe).
• Nėra automatizacijos; „Google Fit“ integracijos nėra.

7. Productive — Vadovuojami iššūkiai & estetinė VRS

Productive pjauna įpročius į rytinių, popietinių ir vakarinių dalių. Vartotojo sąsaja yra stilinga—gradiento, haptiniai prisilietimai, motyvacinės statistikos. Iš anksto paruoštos Iššūkiai (21 dienos Dėkingumas, 30 dienų Pagrindinių treniruotės) siūlo žingsnis po žingsnio užduotis. Kitaip nei „Streaks“, galite pažymėti įprotį „dalinai atlikta“ ir vis tiek išlaikyti grandinę veikloje, nors tai neatsižvelgia į analizę.

„Apple Health“ integracija leidžia automatiškai užregistruoti žingsnius ar sąmoningus momentus. Prenumerata pašalina įpročių ribas ir atrakina išplėstines statistikas.

Privalumai

• Gražus dizainas išlaiko vartotojus įsitraukusius.
• Dalinio užbaigimo parinktis.
• Iššūkių šablonai taupo parengimo laiką.

Trūkumai

• Pirma iOS; Android programėlė atsilieka funkcijomis.
• Prenumerata ($29.99 / metai) neribotam įpročių skaičiui.

8. Coach.me — Žmogaus atsakomybė pasiruošusi

Jei kietas atstatymas jus demoralizuoja, galbūt jums reikia tikro žmogaus. Coach.me siūlo nemokamus įpročių patikrinimus ir bendruomenės klausimus bei atsakymus, tačiau premium klasės susieja jus su treneriu, kuris kasdien praneša, peržiūri įrodymus (nuotrauką ar skalės ekrano nuotrauką) ir keičia strategiją. Kainos skiriasi, bet vidutiniškai $20–$52 per savaitę—brangokai, bet pigiau nei asmeninės gyvenimo koučingo sesijos.

Treneriai rankiniu būdu ženklina progresą, taigi dėvėjimo prietaisų automatizacija nėra svarbi; tačiau žmonės yra lankstūs—jie gali suteikti kredito už 9 PM vaikščiojimą, net jei tai užregistravote vėlai, išmintingai išsaugant grandinės impulsą.

Privalumai

• Realus žmogaus treneris užtikrina atsakomybę.
• Aktyvi bendruomenė atsako į nišes klausimus.
• Savaitiniai skambučiai yra aukštesnėse pakopose.

Trūkumai

• Brangu tiems, kas turi biudžetą.
• Sąsaja senstelėjus; pirma iOS, Android yra priimtina.

Kainų apžvalga (12 įpročių, vieneri metai)

Funkcijų matricos

Dažniausiai užduodami klausimai

Galutinis išvados

„Streaks“ išlieka minimalistinio dizaino meistrų klasė—už $4.99 investiciją, kuri atneša dividendus „Apple“ gerbėjams, kurie mėgsta (ir bijo) nepertraukiamą grandinę. Tačiau perfekcionizmas, platformos ribojimai ir ribota analitika daugeliams vairuoja pasirinkti turtingesnes ekosistemas. Ar jums reikia moksliniu būdu pagrįstos automatizacijos („Centenary Day“), produktyvumo integracijos (Todoist + Karma), hibridinių „Pomodoro“ rezultatų (TickTick), retro RPG linksmybių (Habitica) ar absoliuto privatumo (Loop), 2025 m. įpročių sekimo arena turi jūsų nugarą—ir jūsų duomenis.