8 Lose It! Alternatyvos 2025 metams: geresnis stebėjimas, išmanesni planai, mažesnės išlaidos

Sparčioji palyginimo apžvalga

*Mėnesinis tarifas taikomas apmokant metus iš anksto.

Keturi vartotojų pernelyg naudoti priežastys

1. Įrašų ribojimo nuovargis: Nemokami vartotojai gali įrašyti tik 25 elementus per dieną. Masinių receptų virėjai greitai pasiekia ribą.
2. Reklamos ir papildomi pardavimai: Kiekvienas dienoraščio atnaujinimas įkelia skelbimus; Premium priminimai pasirodo kasdien.
3. Statiškas kalorijų tikslas: Savaitinis biudžetas neautomatiškai nesuderinamas su svorio mažėjimo stagnacija.
4. Nėra automatinio valgiaraščio planavimo: Jūs vis dar žaidžiate Tetris su maistu, siekiant suderinti makrotriknius; maisto prekių sąrašams reikia skaičiuoklių.

Pasirinkite tinkamą alternatyvą

Prieš pasirinkdami, kodėl stebite:

• Man reikia automatinio valgiaraščio su maisto prekių sąrašu. Centenary Day, Eat This Much, arba eMeals.
• Esu duomenų entuziastas ir man patinka mikronutrientų diagramos. Cronometer.
• Mano svoris stagnuoja ir man reikia adaptyvaus kalorijų kiekio. MacroFactor.
• Esu diabetikas arba naudoju CGM. MyNetDiary Premium.
• Esu riboto biudžeto, bet nekenčiu reklamų. YAZIO PRO.
• Man reikia didelės maisto duomenų bazės ir forumų. MyFitnessPal Premium.

Giliai išnagrinėtos apžvalgos

1. Centenary Day — visas gyvenimas sekamas automatiniu tvarkaraščiu

Įsivaizduokite, vilkdami savaitinius treniruotes, miego laiką ir maisto blokus į spalvotą tinklelį, o tada paspausite Generuoti planą, kad pamatytumėte, kaip AI sprendiklis kuria pusryčius, pietus ir vakarienę, kurie atitinka makrotriknius, skaidulas ir parengimo laiką. Tai Centenary Day supergalia. Ji sujungia kalendoriaus logiką (kaip Google Calendar), maisto planavimą (kaip PlateJoy) ir įpročių vertinimą (kaip WHOOP, bet plačiai gyvenimo būde). Sprendiklis netgi įterpia Baltyminius kokteilius dienoms, kurios neatitinka baltymų gramais.

Užimti profesionalai vertina, kad maisto gaminimo įvykiai skelbiami tame pačiame tvarkaraštyje su 2 zonos bėgkais ir saunos seansais. Mobilioji programėlė tada primena užduotis realiame laike. Lygio sistema (1–10) sujungia Routine, Nutrition ir Organizer reitingus ir rodo procentilės reitingą lyginant su bendraamžiais—žaismingumas be socialinio spaudimo.

Privalumai

• LP palaikomi valgiai gerbia laiką, biudžetą ir alergijas.
• Vartos žvaigždutės atskleidžia nepakankamą atsigavimą arba nepakankamą mitybą iš karto.
• Šeimos planas pritaiko receptus iki penkių valgytojams.
• Skaidrios kainos: 0 eur nemokamas lygis, 9 eur Pro, 15 eur Šeima.

Trūkumai

• Mažesnė receptų katalogas (~8 000) nei Lose It! minios šaltiniuose.
• Nėra socialinės srauto (planas).

2. Cronometer — laboratorijos lygio maistinių medžiagų sekimas

Cronometer pradžioje buvo biohakerių skaičiuoklė ir niekada nepaaukojo tikslumo. Kiekviena įraša sujungta su USDA SR, NCCDB arba FoodData Central laboratorijos duomenų bazėmis—nėra atsitiktinių “savamokslų takų” dublikatų. Nemokama versija jau seka daugiau nei 60 maistinių medžiagų; Gold (be reklamų) tai padidina iki 82, prideda Oracle maisto pasiūlymus, tendencijų diagramas (selenas vs. skydliaukės laboratorijos) ir pritaikytų biomarkerių importas.

Nėra valgymo planuoklio, bet galite importuoti Eat This Much CSV failus arba Centenary Day bakalėjos sąrašus, kad padengti tą spragą. Jei jūsų gydytojas užsakys laboratorinius tyrimus, eksportuoti leidžia koreliuoti ferritiną su geležies suvartojamu laiku.

Privalumai

• Nepakeičiama maistinių medžiagų gylis (vitaminai, mineralai, amino rūgštys).
• Gold versija pigesnė nei Lose It! Premium.
• CSV eksportai dietologams.

Trūkumai

• Nėra bakalėjos darbo proceso.
• Sterilus UI gąsdina kasdienius vartotojus.

3. MacroFactor — adaptive macros without finger-pointing

Sukūrė įrodymais pagrįsti galiūnai, MacroFactor naudoja Bayeso modeliavimą, kad patikslintų tikrąsias palaikymo kalorijas. Kiekvieną savaitę pasisveriate, patvirtinate paisymą ir stebite, kaip variklis perskaičiuoja jūsų tikslus—paprastai 2–3% pokyčiai. Nėra daugiau rankinių plateau.

Maisto duomenų bazė yra vartotojų minios šaltiniuose, bet peržiūrėta, ir receptų rengyklė palaiko iškepto svorio “susitraukimo” veiksnius, kurie užtikrinamų makrotriknių tikslumą. Protingos funkcijos: išlaidų stilizuoti diagramos (baltymai “buvę sąmatoje”), ir privatumo režimas, kuris slepia svorį, kai bendrintama ekrane.

Privalumai

• Kalorijų biudžetai automatiškai prisitaiko prie tikro pasaulio duomenų.
• Receptų svorio valdymas dideliam maisto ruošėjams.
• Duomenų eksportas į Sheets, CSV ir Apple Health.

Trūkumai

• Nėra valgymo planavimo.
• Brūkšninių kodų DB mažesnė nei MFP ar Lose It!.
• Nėra nemokamos versijos—7 dienų bandymas tik.

4. YAZIO PRO — pigiausias stebėtojas be reklamų su pasninko treneriu

Už 39,99 USD per metus (nuolaida iki 19 per Juodąjį penktadienį), YAZIO lenkia Lose It! dėl kainos, tuo pačiu siūlant brūkšninių kodų skenavimą, makro tikslus, 16:8 pasninko laikmatį ir sezoninius receptų paketus. Spalvingi apskritimai stebi kasdieninį vaisių ir daržovių, vandens ir žingsnių suvartojimą. Neprisijungimo režimas yra gelbėtojas skrydžiuose.

Privalumai

• Pigiausia metinė kaina tarp programėlių be reklamų.
• Vizualinė, motyvuojanti UI su ruožais.
• Receptų pasiūlymai automatiškai sukuria maisto prekių sąrašą.

Trūkumai

• Ribota pratybų sinchronizacija (be Garmin).
• Bendruomenės palaikymas silpnesnis anglų kalba.

5. MyFitnessPal Premium+ — kolosas dar stovi

Turėdamas 13 milijonų maisto produktų ir socialinius forumus nuo 2005 metų, MyFitnessPal išlieka didžiausia duomenų bazė. Premium+ (2025) dabar jungia brūkšninio kodų skenavimą, valgių skenavimo foto AI, net angliavandenių ir be reklamų registravimą—bet už 79,99 USD per metus. Jei naudojatės retų etninių maisto produktų, duomenų bazė pati pateisina kainą. Tačiau nėra maisto planuoklio, o brūkšninių kodų dublikatus reikia atidžiai stebėti.

Privalumai

• Didžiausia minios surinkto maisto duomenų bazė.
• Balsų ir nuotraukų registravimas.
• Plačios trečiosios šalies integracijos (Garmin, Strava, HealthKit).

Trūkumai

• Brangus; mokamoje versijoje yra pagrindinių įrankių.
• Essencialios priemonės užrakinamos Premium+.
• Nėra automatinio bakalėjos darbo proceso.

6. MyNetDiary Premium — CGM suprantantis diabeto kompanionas

MyNetDiary patikrina maisto įrašus patys, sumažinant brūkšninių kodų klaidas, būdingas Lose It! ir MFP. Premium Diabeto modulis sutampa su CGM rodmenimis iš Dexcom arba Abbott, pabrėžiant maisto produktus, kurie padidina gliukozės kiekį. Angliavandenių skaičiavimas keičiasi tarp bendrai, grynosios ir mainų. AI maisto pasiūlymai atitinka angliavandenių biudžetus ir siunčiami maisto prekių sąrašai el. paštu.

Privalumai

• Patvirtintas maisto tikslumas.
• CGM ir insulino registravimas.
• Automatiniai maisto pasiūlymai.

Trūkumai

• Interfėisas mažiau patrauklus.
• Kanados/JK brūkšninių kodų aprėptis plonesnė.

7. Lifesum Premium — UI saldainiai ir dietos šablonai

Lifesum šviečia ten, kur Lose It! atrodo utilitarinis. Dietos programos, tokios kaip Viduržemio jūros, aukšto baltymų ir Keto Burn, pristato kasdienius meniu, vandens priminimus ir įpročių korteles pasteliniame džiaugsme. Brūkšninio kodo skenavimas, receptų importas ir makro tikslai kainuoja ~8 eur/mo (metinis). Mikronutrientai riboti, o maisto planai neskalavojami likučių ar bakalėjos kortelių, tačiau vartotojai mėgsta dopamino smūgius.

Privalumai

• Gražus skandinaviškas UI.
• Struktūrinės dietos programos su mikrolekcijomis.
• Įpročių stebėjimas (vanduo, vaisiai, maisto laiko nustatymas).

Trūkumai

• Brūkšninio kodo skenavimas užmūrytas.
• Riboti mikronutrientai.
• Kaina varijuoja priklausomai nuo regiono.

8. Eat This Much — Algoritminiai visos dienos meniu

Įveskite kalorijas, makrotriknius, gyvenimo būdą ir dienos galtus—Eat This Much (ETM) išspjauna visus meniu, auto‑priskirdami likučius, kad sumažintų maisto gaminimo laiką. Įvairovės slankikliai subalansuoja naujumą vs. paprastumą; užblokuokite pusryčius iki kiaušinių ir leiskite piečiam/vakarienei randomizuoti. Maisto prekių sąrašai sujungiami su Instacart arba atspausdinami į PDF.

Silpnybės: Jums vis tiek reikės dienoraščio programėlės faktiniam suvartojimui įrašyti, o UI naudoja 2010 metų šriftus. Daugelis galios vartotojų naudoja ETM planavimui ir patiekiamus patiekalus importuoja į Cronometer micromaitinimo auditui.

Privalumai

• Rankos šalinamų dienos/savaitės valgiaraščių planavimas.
• Liekanų panaudojimas taupo pinigus ir laiką.
• Išlaidų apribojimai ir gyvenimo būdo filtrai (veganai, paleo, natris mažiau nei 2 g).

Trūkumai

• Nėra integruoto maisto dienoraščio.
• Pasenusis interfeisas.
• Receptų svoris kartais tik JAV imperatiniais matais.

Kainų apžvalga (be reklamų)

*Mėnesinis tarifas taikomas apmokant metus iš anksto, jei reikalaujama.

Savybių radaras

Dažnai užduodami klausimai

Galutinis išvada

Lose It! pradėjo socialinį kalorijų skaičiavimą, bet šiandien vien sekimas dažnai nebepakanka. Nesvarbu, ar jums reikia AI sugeneruotų meniu, adaptyvių kalorijų variklių ar CGM įžvalgų, 2025 metų mitybos spektras turi specializuotą programėlę jums. Pasirinkite platformą, kuri pašalina jūsų didžiausius trikdžius—valgiaraščio planavimą, duomenų gelmę, adaptyvius tikslus—ir palikite oranžinės spalvos įrašų ribą.