8 „Apple Fitness+“ alternatyvos 2025 metams: treniruotės pagal pareikalavimą kiekvienam biudžetui ir įrenginiui

Palyginimo apžvalga — Santrauka

*Širdies dažnio uždanga automatiškai veikia su „Peloton“ įranga arba „Apple Watch“; kitaip veikia bet kuriame telefone.

Kodėl galite norėti pažvelgti už „Apple Fitness+“ ribų

• Įrangos užraktas: Širdies ritmo degimo juosta ir juostos reikalauja „Apple Watch“; „Android“ naudotojai praranda pusę magijos.
• Nėra progresyvaus programavimo: Klasės biblioteka yra didelė, bet periodizuoti planai yra „pasidaryk pats“.
• Ribotas jėgos atsiliepimas: Pakartojimų skaičiavimas arba apkrovos sekimas nėra—svorio progresija lyginant yra rankinis.
• Nėra mitybos komponento: Turėsite valdyti antrą programą maisto planams ar makrokomponentams.
• Šeimos dalinimosi trintis: Iki šešių naudotojų per „Apple One“, bet kiekvienam reikia laikrodžio metrikoms—brangus namų ūkio įrengimas.

Kaip išsirinkti tinkamą pakaitalą

1. Reikia integruotų maisto planų ir įrodymų grįstos rutinos? Centenary Day.
2. Geidi boutique studijos energijos? Peloton App+ arba Obé Fitness.
3. Mėgsti štangos ar kovų formatus? Les Mills+.
4. Griežtas biudžetas? Nike Training Club vis dar nemokamas.
5. Joga-pirmas su meditacijom? Alo Moves.
6. Gimnasticistai besiremiantys į progresyvinį perkrūvį? Fitbod.
7. Struktūruotos 6–12 savaičių transformacijos? BODi.

1. Centenary Day — ne tik vaizdo įrašai: Automatizuok visą savo savaitę

Centenary Day nėra tik vaizdo treniruotės; tai yra dirigavimo variklis. Užpildyk penkių minučių klausimyną apie laiko blokelius, įrengimą ir tikslus, ir platforma sudarys savaitės rutiną: raudoni treniruočių blokai, mėlynos atsistatymo sesijos, žalios maisto sesijos. Po tuo yra linijinio programavimo sprendiklis, kuris subalansuoja 2 zonos kardio, jėgą, mobilumą ir poilsį ir automatiškai generuoja mitybos planą, kuris atitinka makrokomponentus ir minimizuoja pasiruošimo laiką.

Įrenginio laisvė: Importuok žingsnius, HRV ir treniruotes iš „Apple Watch“, „Garmin“, „Fitbit“, „Oura“ ar tiesiog rankiniai įrašai. Žvaigždės atnaujina be paspaudimų, o išmanūs pranešimai primena raminti ar sauną. Skirtingai nei „Apple Fitness+“, galite stebėti lygio (1–10) progresą miegą, mitybą ir sveikatos užduotis, ne tik treniruočių juostas.

Privalumai

• Kombinuoja programavimą, maistą, pirkinių sąrašus ir laboratorijos vienoje programoje.
• Suderinama su skirtingom platformom (iOS, Android, web); nepriklausoma nuo nešiojamų įrenginių.
• Dalinės kreditų sistemos žvaigždės išvengia viskas arba nieko mąstysenos.
• Nemokamas visiems laikams planas geresnis nei „Apple“ 90 dienų bandomoji versija.

Trūkumai

• Mažesnė vaizdo biblioteka; treniruotės rodo GIF demo, o ne studijos klasės (tiesioginio vaizdo kelio žemėlapis 2026 m.).
• Sprendiklio nustatymų mokymosi kreivė.

2. Peloton App+ — Studijos energija be dviračio

Peloton App pertvarka 2024 m. sukuria tris lygius; 2025 m. App+ lygis ($24/mėn.) atrakina visas klases—įskaitant naujas Gimn. jėgos programos su laipsniškais pakėlimais, bėgimas lauke ir irklavimo vaizdai. Galite filtruoti pagal raumenų grupes, instruktorių ar muzikos žanrą. Širdies dažnio zonos rodomos gyvai per „Apple Watch“ arba „Peloton Heart Rate Band“—net ir „Android“ sistemoje.

Privalumai

• Didžiausia charizmatiškų trenerių istorija.
• Treniruotės programos su periodizavimu (pvz., Stiprus & galingas 3 dienų padalijimas).
• Tiesioginių klasių lyderių sąrašas ir vaizdingos važiavimo—

Trūkumai

• Brangus jei nereikia tiesioginių klasių.
• Mitybos įrankiai riboti iki po treniruotės receptų kortelių.

3. Les Mills+ — BodyPump, BodyCombat & Grit

Les Mills sugrąžina treniruoklio favoritus namo: BodyPump (štangos pakartojimai), BodyCombat (kikboksas) ir Grit HIIT. 2025 m. programa prideda Stiprumo vystymąsi, 12 savaičių progresiją su tempo nuorodomis ir Born to Move vaikų klases. Už 15 $/mėn. arba 119 $/metai, jis mažina „Apple Fitness+“ kainą, transliuojant iki 1080p bet kuriame įrenginyje.

Privalumai

• Pasaulinio lygio programų choreografija; kas ketvirtį nauji leidimai.
• Galimybės štangoms, hanteliams ar kūno svoriui.
• Atsisiųskite kelionių treniruotėms.

Trūkumai

• Trūksta širdies ritmo transliacijos; metrikos uždengimo nėra.
• Mitybos vadovas yra statiškas PDF.

4. Nike Training Club (NTC) — Pro lygio treniruotės nemokamai

NTC atsisakė savo 14,99 $ Professional plano 2023 m.; viskas nemokamai—jėgos, ištvermės, mobilumo ir jogos vaizdo įrašai vedami geriausių trenerių ir „Team USA“ sportininkų. Naujiena 2025 m.: Periodizuoti paketai su 4 savaičių progresais ir Maitinimo gidai rašomi „Nike Sports Performance“ registro dietologų.

Privalumai

• Visa biblioteka nemokamai, jokių skelbimų.
• Treniruotės svyruoja nuo 5 iki 60 min; pradedantiesiems iki profesionalų.
• Basic Apple Health + Google Fit sinchronizavimas.

Trūkumai

• Neturite personalizuotos kalendoriaus; jūs patys priskiriate sesijas.
• Maitinimo gairės ribotos iki PDF.

5. Alo Moves — Joga, Barre & sąmoningumo estetika

Kūriniai „Alo Yoga“ aprangos ženklas, „Alo Moves“ transliuoja daugiau nei 3000 klasių: Vinyasa, Yin, Barre, Pilates, garso vonios ir dienoraščiai. 2025 m. Mental Fitness kategorija siūlo neuroskientisto Dr Huberman kvėpavimo protokolus. Socialiniai ypatumai yra subtilūs—klasių komentarai, o ne lyderių sąrašai.

Privalumai

• Nepaprasta kinematografija ir aiškūs nurodymai.
• Mindfulness ir mobilumo pabrėžimas vs. švarus kalorijų deginimas.
• 14 dienų bandomasis laikotarpis; metinis planas net 129 $/metai.

Trūkumai

• Trūksta širdies ritmo palaikymo.
• Jėgos turinys mažiau pažangus nei Fitbod.

6. Fitbod — AI jėgos programavimas

Fitbod kuria treniruoklių rutinas pagal jūsų turimą įrangą, atsistatymo būseną ir treniruočių istoriją. Kiekvienas komplektas registruoja pakartojimus, RPE ir svorį; tada algoritmas rodo krūvius kitam kartui. 2025 m. Fitbod pridėtas Velocity-Based Training integravimas: susiejate 199 $ štangos jutiklį ir programa reguliuoja krūvius gyvai.

Privalumai

• Iš tikrųjų dinamiška jėgos progresija—nėra „kokio svorio šiandien?“ paralyžiaus.
• Treniruotės demonstracijos GIFai ir alternatyvios įrangos keitimai.
• Apple Watch, Garmin, Strava eksportas.

Trūkumai

• Nėra vaizdo klasių nuotaikos; tai sekėjas plius algoritmas.
• Nėra mitybos.

7. Obé Fitness — Saldainių spalvos kardo vakarėlis

Obé transliuoja 20 tiesioginių klasių kasdien ir daugiau nei 10 000 pagal pareikalavimą sesijų pastelinių studijų primena 1980-ųjų žaidimų šou. Šokių HIIT, skulptūra, batutai, prenatalinės ir postnatalinės trasos suteikia įvairovę. Nauja Programų centras derina klases į 4 savaites.

Privalumai

• Aukštos energijos instruktoriai; muzikos licencijos apima populiariausias dainas.
• Progreso sekėai ir seka ženkleliai.
• Veikia bet kuriame įrenginyje, nėra susieta su įranga.

Trūkumai

• 24,99 $/mėn. yra brangus, turint omenyje, kad nėra papildomos mitybos elementų.
• Jėgos krovinių ribojimas prie hantelių ir juostų.

8. BODi (Beachbody On Demand Interactive) — Transformacijos blokai

BODi pertvarkymas įvyko 2023 m., pridėtos tiesioginio važiavimo ir jėgos prie klasikinio P90X ir 21-Day Fix. 2025 pristato naują “Block Periodisation”: trijų savaičių push, vienos savaitės deload blokai kardiui, greitumui ir mobilumui. Maisto planai laikosi Porcijos-Fix konteinerių arba makro-komponentų skaičių, su nauja Gut Protocol dėl mažo FODMAP.

Privalumai

• Struktūruotos daugia-savais programos su deload įtrauktas.
• Pasirinktinė mitybos konteinerinė sistema.
• Interaktyvus lyderių sąrašas tiesioginiams važiavimams.

Trūkumai

• Metinis 179 $ mokestis; automatinis atnaujinimas.
• Programėlės sąsaja jaučiasi netvarkinga lyginant su „Apple“ elegancija.

Kainos suskirstymas (pirmieji metai)

Funkcijų matrica

Dažniausiai užduodami klausimai

Esmė

„Apple Fitness+“ išsiskiria savo įtraukiama studijos energija—jei gyvenate „Apple“ burbule. Tačiau 2025 m. fitneso kraštovaizdis yra praturtintais: nuo Centenary Day galutinės savaitės planavimo ir maisto automatizacijos iki Peloton užsiėmimų su kulto energija arba Nike nulio kainų profesionalių treniruočių, galite rasti platformą, kuri prisitaiko prie jūsų įrenginio, treniruočių stiliaus ir biudžeto. Pasirinkite programą, kuri programuoja jūsų savaitę, o ne tik transliuoja prakaitą—tada spauskite groti ir klestėkite.