8 alternatyvos WeightWatchers, kurios iš tiesų veikia (2025)

Top 5 WW Alternatyvos — TL;DR

*Keturių mėnesių išankstinis.  †Papildomi vaistai.  ‡Mokama $39.99 kasmet.

Kodėl žmonės palieka WeightWatchers

• Įsipareigojimų kainos: Skaitmeninis reikalauja išankstinio šešių mėnesių apmokėjimo; atšaukimai grąžina tik nepanaudotą dalį minus mokestį.
• Algoritmų chaotiškumas: Points math, ZeroPoint sąrašai ir savaitės tikslai pasikeitė du kartus per 18 mėnesių, suklaidinant ilgalaikius narius.
• Vaistų priedas: WW klinika skatina GLP‑1, tačiau paslepia vaistinės išlaidas iki registracijos.
• Nėra šeimos profilių: Pora turi pirkti atskiras narystes, padvigubindamos kainą.
• Susitikimų trukmė: Fizinių susitikimų skaičius sumažėjo kaimo vietovėse po 2024 metų mažinimo.

Kaip pasirinkti alternatyvą

• Reikia automatizuotų bakalėjos sąrašų ir makro balansuotų valgių? Centenary Day arba PlateJoy.
• Norite KVT stiliaus pamokų be Points? Noom arba Second Nature.
• Ieškote vaistų su visiška laboratorine kontrole? Calibrate arba Found.
• Prioritetas biudžete? Lose It! Premium arba YAZIO PRO.
• Mikroelementų entuziastas? Cronometer Gold.

8 geriausios WeightWatchers alternatyvos (pilnas palyginimas)

1. Centenary Day — Geriausia holistinei automatizacijai

Centenary Day atsisako spalvų ratų ir taškų naudai automatizacijai. Penkių minučių apklausa sukuria savaitinį rutiną ir mitybos planą, kuris jau atsižvelgia į darbo valandas, sporto salės prieigą ir miego laiką. Linijinis programavimo sprendėjas parenka receptus, atitinkančius makro elementų tikslus, tuo pačiu mažinant paruošimo laiką ir išlaidas bakalėjai, tada tokie ruošiniai importuojami į jūsų kalendorių.

Programėlė taip pat stebi laboratorijos terminus, pagrindines užduotis (pvz., dantų patikras) ir aplinkos faktorius (oro kokybės tikrinimus). Vadovavimo žvaigždės (žalia, oranžinė, pilka) iškelia įrodymais pagrįstus tikslus—2 zonos kardiotreniruotės ≥150 min, pridėtinis cukrus <25 g ir t.t.—tad galite spręsti aklas vietas be spėjimo.

Privalumai

• Automatizuoja valgius, treniruotes ir priminimus vienoje laiko juostoje.
• Šeimos lygis skaldo porcijas iki penkių profilių.
• Nemokamas planas amžinai saugo du ruošinius; Pro yra $9 / mėnesiui su neribotais planais.
• Įrodymais pagrįsta žvaigždžių sistema suteikia aiškų taškų pakeitimą.

Trūkumai

• Mažesnė bendruomenė nei WW.
• Receptų skaičius (~8 k) < WW biblioteka.

2. Noom — Geriausia psichologiniam koučingui

Noom pradininkas yra KVT svorio mažinimo mokymas per programėlę. Kasdienės žalio-geltonos-raudonos maisto pamokos ir pop eksaminai perskaičiuoja valgymo veiksnius, o grupės treneris moderuoja pokalbius. 2025 m. Noom pridėjo Noom Med, $149 / mėnesio prenumeratą, kuri derina GLP‑1 receptus su papildomu mokymu.

Noom maisto duomenų bazė yra mažesnė nei WW, o juostinių kodų skenavimas yra mokama funkcija, tačiau pamokų kokybė yra aukšta. Problemos yra su atsiskaitymu: keturių mėnesių paketai automatiškai atsinaujina, nebent atšaukiate per pokalbį.

Privalumai

• KVT pamokos, pagrįstos recenzuojamais tyrimais.
• Grupinė atsakomybė per trenerio vedamus pokalbius.

Trūkumai

• Išankstinis atsiskaitymas; sunkiai atšaukiama reputacija.
• Nėra automatizuoto valgių planavimo.

3. Calibrate — Geriausia daktaro vadovaujamai GLP‑1

Calibrate's Metabolic Reset sujungia telemedicinos vizitus, laboratorijas, 1:1 koučingą ir GLP‑1 receptus. Programėlė seka svorį ir šešis įpročių pamatus (maistas, miegas, mankšta, emocinė sveikata, vaistai, metrika). Nariai vidutiniškai netenka 15% svorio per vienerius metus, tačiau vaistai gali kainuoti papildomai $350+ /mėn, jei draudimas atmeta padengimą.

Privalumai

• Aukščiausios kvalifikacijos MD priežiūra.
• Kompleksinis metabolinių panelių paketas prieš vaistus.
• Draudimo advokacija įtraukta.

Trūkumai

• Aukštos savarankiškos išlaidos.
• Reikalingas kas savaitę savarankiškas įpurškimas.

4. Second Nature — Geriausia dietologo vedamiems elgesio pokyčiams

Second Nature kiekvienam nariui skiria registruotą dietologą, kuris kasdien bendrauja (pirmadienis-penktadienis). Programa jungia žemo GI lygio receptų planus, miego-streso modulius ir savaitės Zoom susitikimus. NHS įvertintas tyrimas parodė 5 kg svorio metimą po trijų mėnesių. Programėlė siunčia Bluetooth svarstykles ir automatiškai seka žingsnius.

Privalumai

• Reali dietologo konsultacija, o ne pokalbių robotas.
• NHS Digital akreditacija.
• Pridedama išmanioji svarstyklių siunta pirmam siuntimui.

Trūkumai

• Nėra JAV draudimo kompensacijos.
• Receptų bazės JK orientuotos matavimo priemonės.

5. Lose It! Premium — Geriausias ekonomiškas sekimas

Lose It! siūlo nemokamą juostiniu kodų skenavimą ir gyvą iššūkių skydą. Premium atrakina makro elementus, natrio ir miego importavimą bei AI Snap It nuotraukų fiksavimą. Trenerio nėra, bet metinis mokestis yra pigesnis nei vienas mėnuo WW klinikoje.

Privalumai

• Tik $3.33 / mėn mokama kasmet.
• Aktyvūs socialiniai iššūkiai.
• Skelbimai pašalinti Premium

Trūkumai

• Nėra valgių planavimo generatoriaus.
• Mikroelementų gylis ribotas.

6. Cronometer — Geriausia mikroelementų detalė

Cronometer seka daugiau kaip 82+ maistines medžiagas ir įspėja apie trūkumus automatiškai. Gold lygmuo ($5.99 / mėnesiui, metiniai) atrakina diagramas ir Oracle maisto pasiūlymus. Idealus, jei WW Points atrodo per abstraktus ir jums rūpi seleno, omega‑3 arba geležies kiekis.

Privalumai

• Laboratorinio lygio maistinių medžiagų duomenys.
• Tinkintos pasninko laikmatis.

Trūkumai

• Nėra konsultavimo ar valgių planų.
• Klinikinė sąsaja.

7. PlateJoy — Geriausia bakalėjos paskirstymui

PlateJoy generuoja bakalėjos sąrašus ir pritaikytus receptus pagal kalorijų, makro ir ingredientų pageidavimus. Instacart ir Amazon Fresh integracijos vienu paspaudimu užkrauna jūsų krepšelį. Galite eksportuoti maistingumo duomenis į Fitbit ar Apple Health, po to stebėti su Lose It! ar Cronometer.

Privalumai

• Laikas tausojanti bakalėjos automatizacija.
• Filtrai Whole30, Low‑FODMAP, Paleo ir kt.

Trūkumai

• Nėra svorio sekimo įrankių.
• $12.99 / mėn mokama kas mėnesį.

8. MacroFactor — Geriausia adaptiviems kaloringumo tikslams

MacroFactor apskaičiuoja energijos biudžetus kas savaitę naudojant besikeičiantį svorio vidurkį. Puikiai tinka sportininkams, kurie nenori naudoti WW taškų. Receptų kūrėjas konvertuoja bet kokį patiekalą į sekamą porciją. Prenumerata kainuoja $11.99 / mėn arba $71.99 / m.

Privalumai

• Dinaminiai makros atsižvelgia į metabolizmą.
• Išsamios analizės eksportas.

Trūkumai

• Nėra valgių generatoriaus ar bakalėjos sąrašo.
• Juostinių kodų DB daugiausia JAV.

Kainų palyginimas (6‑mėn Skaitmeninio plano ekvivalentas)

Funkcijų apžvalga

DUK

Apatinė eilutė

WW taškai ir bendraamžių susitikimai vis dar padeda daugeliui—bet kylančios kainos, algoritmų keitimai ir vaistų priedai skatina kitus tyrinėti naują teritoriją. Nesvarbu, ar trokštate pilnos automatizacijos (Centenary Day), terapinių stiliaus pamokų (Noom), ar daktaro priežiūroje esančios GLP‑1 (Calibrate), 2025 metai siūlo alternatyvas, laikant jūsų tikslus—ir biudžetą—tvarkoje.