ストラバを超えて: 選ばれし8つのトレーニングプラットフォーム (2025)

ストラバの代替案 — 比較マトリクス

ストラバが優れている点と失敗している点

優れている点: セグメントリーダーボード、ヒートマップに基づいたルート提案、素晴らしい社会的承認、そして群衆のソースからの持久力データのそろったアーカイブ。ストラバの2025年6月のアップグレードでは、より賢いAIのルーティングとリーダーボードの誠実性ツールが追加され、既に445万件以上の不正なライドが削除されました。([theverge.com](https://www.theverge.com/news/671452/strava-ai-routes-leaderboard-update?utm_source=chatgpt.com)) 5月に導入されたパフォーマンス予測は、主要な距離の完了時間を見積もります。([press.strava.com](https://press.strava.com/articles/strava-launches-performance-predictions-to-help-runners-train-smarter-and?utm_source=chatgpt.com))

ユーザーの不満点:

• 不透明な価格設定。 2023-24年の地域テストで多くの人が本当のコストについて混乱しました。([dcrainmaker.com](https://www.dcrainmaker.com/2023/01/strava-raises-doubling.html?utm_source=chatgpt.com))
• プレミアム機能の増加。 ルートプランニングやセグメントリーダーボードなど、かつて無料だった機能がプレミアムの裏にあります。
• 栄養や回復トラッキングがない。 睡眠やマクロ、食事プランにはサードパーティのアプリが必要です。
• 制限されたワークアウトプログラミング。 ストラバのプランはランニングのみをカバーしており、サイクリストはワークアウトを手動でインポートする必要があります。([strava.com](https://www.strava.com/training-plans/running?utm_source=chatgpt.com))

1. Centenary Day — 人生のバランスを重視するアスリートに最適

ストラバとは異なり、Centenary Dayはどのようにトレーニングを行うかをサポートします。トレーニングや食事、睡眠、さらには医療タスクまで、次に何をするかを整理します。ドラッグ＆ドロップの「ウィークリー・ルーティン」機能は、筋力、持久力、回復のブロックに加え、食事イベントを自動化します。各活動はエビデンスに基づいたガイドラインに対してスコア付けされます—ゾーン2分、中強度の筋力トレーニングを毎週行うこと、デジタルカーフュ—そして、一致するにつれて円が緑色に変わります。結果として、アスリートは過剰トレーニングに陥る前にボトルネック（遅いライドが多すぎ、機動性が不足している）に気付くことができます。

夏には持久力特化のベネフィットが登場します: GarminとPolarからのワークアウトのインポート、VO₂maxの傾向オーバーレイ、ウェアラブルデータが存在する場合のゾーン2心拍数の上限が自動入力されます。ルートプランニングは現在最小限ですが、GPXのアップロードはスケジュールに固定され、モバイルリマインダーを作成します。ファミリーティア（5人のユーザー）は、パートナーのレースを同期し、マラソン準備日に炭水化物の日々が急増する際の食料品の自動摂取拡大を可能にします。

利点

• トレーニング、栄養、回復を1つのタイムラインに統合します。
• ガイドラインの星が過剰トレーニングや過小摂取を露出します。
• 自動化が食事準備時間を短縮し、長い走りのための時間を生み出します。
• 試験的な無料プラン; プロはまだ$10未満 / mo。

欠点

• セグメントやソーシャル承認が欠如しています（2025年のロードマップに載っています）。
• ルートビルダーはStravaやKomootに比べて基本的です。

2. Garmin Connect — デバイスレベルの詳細さに最適

既にForeRunnerやEdgeを着用しているなら、Garmin Connectはストラバが提供するほとんどすべて—さらに多くを—無料で提供します。トレーニング負荷、ボディバッテリー、HRVステータス、パワーカーブ、ヒートマップコース、バッジチャレンジを利用できます。Garminのエコシステムは動的なTraining Readinessスコアも提供し、フィットネスと疲労をモデリングしますが、これはストラバのプレミアム機能です。

確かに、ソーシャルフィードは小さく、セグメントは競争的ではありませんが、バイオメトリクスの詳細さを重視し、かつ支払いなしで利用できるなら、Garmin Connectに勝るものはありません。

利点

• デバイス付き無料で永遠に利用可能。
• トレーニング負荷、HRV、ボディバッテリーダッシュボード。
• ヒートマップオーバーレイ付きのコースクリエーター。

欠点

• Garminのハードウェアを持っていないとほとんど価値なし。
• ストラバの1億2500万人のコミュニティに比べてソーシャルな承認は限られています。

3. TrainingPeaks — コーチアスリートのパートナーシップに最適

TrainingPeaksはコーチ市場に君臨しています。あなたのライドをアップロードすると、TSS、IF、CTL、ATLのような指標が自動的に生成されます。チャートはストラバのフィットネス＆フレッシュネスカーブよりも遥かに深く掘り下げますが、学習曲線が急です。プレミアム（$120 \/年）では高度な分析とモバイルのダッシュが解除されます。コーチはワークアウトをカレンダーにドラッグし、実行へのコメントが可能です。

ルートプランニングは外部委託されています（GPSプラグインでのライド）、ソーシャルフィードはコーチ―アスリートに限定されていますが、FTPの向上やアイアンマンの枠を目指すなら、TrainingPeaksはゴールドスタンダードです。

利点

• 世界クラスのパワーベースの指標。
• コーチ統合と構造化されたワークアウトのエクスポート。
• MyFitnessPalとGarminによる栄養の同期。

欠点

• 乾燥したUIと急なデータ専門用語。
• 高度なチャートは有料壁の影響を受けます。

4. MapMyRun / MapMyRide — フォームフィードバックとギアに最適

アンダー・アーマーのMapMyスイートは、ルートビルディング、ライブ音声指導、(UAシューズとの組み合わせで)リアルタイムのケイデンスやストライド長フィードバックを提供します。電話専用のアスリートにはMVPティア ($5.99 \/月) が魅力的で、心拍数ゾーンやトレーニングプランを追加します。

ソーシャル的にはMapMyはチャレンジを主催し、UA Rewardsと統合されています。ルートビルダーはストラバのAIベータほど洗練されていませんが、それでもヒートマップオーバーレイと標高プロットを許可します。

利点

• 互換性のあるシューズによるリアルタイムフォームの指導。
• 手ごろなプレミアムティア。
• ルートビルダーとライブトラッキングのビーコン。

欠点

• サイクリング機能はランニングに比べて弱い。
• セグメントリーダーボードがない。

5. Komoot — 冒険ルートプランニングに最適

ストラバが都市のセグメントに優れているなら、Komootはグラベルやアルパインツアーに秀でています。そのワールドパックライセンス ($59.99一度限り) でオフラインのベクトルマップとターンバイターンの音声プロンプトが解除されます。複数日間のバイクパッキングやスルーハイキングルートを紡ぎ、食物&水POIを挿入し、クラウドソースの表面タイプを確認できます。

Komootのソーシャル層は定量的—写真のハイライトやルートコレクション—というものですが、賞賛のカウントではありません。ライドファイルはGarminとWahooにエクスポートされ、ストラバの2025年6月のアップデートがKomootのPOI機能の一部をコピーしました([runningmagazine.ca](https://runningmagazine.ca/the-scene/strava-announces-new-and-improved-routes-feature-for-subscribers/?utm_source=chatgpt.com))が、それでもKomootがナビゲーションの王であることには変わりありません。

利点

• 音声プロンプト付きのオフラインナビゲーション。
• 詳細な表面&POIデータ。
• 一度限りの料金対購読。

欠点

• パフォーマンス分析がない。
• 賞賛のためのコミュニティが小さい。

6. Nike Run Club — 無料ガイド付きランに最適

NRCはエリウド・キプチョーゲなどのコーチやアスリートによるプロフェッショナルに制作された音声ワークアウトを提供します。ガイド付きランはモチベーションを高めるストーリーテリングとペースのヒントを含みます。ストラバの同等の機能は外部ポッドキャストをロードする必要があります。

すべての機能は無料のままであり、ケイデンス追跡、基本的なペースゾーン、毎週のチャレンジも含まれます。友人リーダーボードは存在しますが、セグメントやヒートマップは欠けています。シンプルさと無料のランニングガイドを求めるランナーにぴったりです。

利点

• 100+の無料ガイド付きラン。
• 購読料なし; 広告なし。
• 5 kからマラソンまでのコーチ主導のトレーニングプラン。

欠点

• ランのみ: サイクリングや水泳は不可。
• ルートビルダーなし。

7. Zwift — インドアソーシャル体験に最適

冬が訪れるとストラバのセグメントは休眠しますが、Zwiftは回転を続けます。月$14.99 \/moでWatopiaでライドやランをしたり、友達とドラフトしたり、毎週のイベントでレースできます。TrainingPeaksとGarminのワークアウトは自動的に同期され、Zwift FilesはストラバやCentenary Dayへ再びエクスポートされます。

毎月150万人の活発なユーザーにより、Zwiftのコミュニティチャット、ペースボット、パワーベースのレースはソーシャルな欲求を満たしますが、ポットホールなしです。

利点

• リアルタイムのグローバルコミュニティ。
• 構造化されたワークアウト＆レース。
• スマートトレーナーとペアリングされてERGモードを使用できます。

欠点

• インドアのハードウェアが必要です。
• アウトドアのルーティングやナビゲーションがありません。

8. Adidas Running — 複数スポーツに最適

旧Runtastic、Adidas Runningは90以上のアクティビティを追跡します—カヤックからクライミングまで。プレミアム($9.99 \/mo)では適応トレーニングプランと心拍数ゾーンのコーチングが追加されます。連続記録リーダーボードが毎日の一貫性を促し、Adidasのオンラインストアとの統合は割引バウチャーを獲得します。

ルートビルディングはウェブ上で利用できますが、ヒートマップインテリジェンスはありません。それでも30日間の連続記録バッジを希望する複数スポーツのダブラーには、Adidasはストラバのラン/ライド偏重を打ち破ります。

利点

• 幅広いスポーツサポート。
• Adidasギアの割引を受けられます。
• 連続記録チャートとチャレンジ。

欠点

• プレミアム価格はストラバと同等。
• ルートビルダーは基本。

価格スナップショット (年間)

機能レーダー

FAQ

最終キロメートル

ストラバのオレンジの承認は中毒性がありますが、2025年の風景は、追加の支払いをせずに-またはストラバが欠けている機能を支払うことで-賢くトレーニングできることを証明します。マルチスポーツライフバランスを求める場合（Centenary Day）、コーチグレードの分析（TrainingPeaks）、オフラインナビゲーション（Komoot）、または完全に無料のガイド付きラン（Nike Run Club）を求める場合でも、次のキロメートル、そしてその次のキロメートルを記録するためのプラットフォームが用意されています。