スマートな栄養管理のためのLifesumに似た7つのベストアプリ（2025）

Lifesumの概要 — 強みとギャップ

• 強み: 美しいUI、ゲーミフィケーションされたダイエットプログラム（ケトバーン、地中海式、クリーンイーティング）、習慣への促し（水、果物/野菜）、Apple Watchウィジェット。
• ギャップ: バーコードスキャンが有料、微量栄養素が限定されている、食事プランジェネレーターがない、食材エクスポートがない、一週間後にダイエットテンプレートが更新されない。

主な代替アプリの簡単比較

1. Centenary Day — 生活全体の自動化に最適

Lifesumがダイエットのスコアリングに焦点を当てているのに対し、Centenary Dayは、食事、ワークアウト、睡眠、ラボリマインダーを単一のドラッグ＆ドロップで管理します。5分間のクイズの後、栄養プランナーが線型プログラムを用いて以下を実行します:

• 各家庭の食事者に対して、カロリー、マクロ、ファイバーの目標を達成。
• 調理時間と皿の重複を最小化。
• 食品の保存条件に基づいて整理された買い物リストを作成。

40以上の証拠に基づくライフスタイルガイドライン—Zone‑2カーディオ、デジタルカーフュー、砂糖追加制限—が週ごとの星評価を示し、食事以外のバランスを促進します。

長所

• エンドツーエンドの自動化：スケジュール → 食事 → リマインダー。
• 家族単位のスケーリングとInstacartエクスポート（2025年第4四半期）。
• 音声のマイクロレッスンが長い記事に取って代わる。
• 透明な価格設定; 無料プランでも広告がありません。

短所

• レシピライブラリ（約8万）がLifesumの12万より小さい。
• パブリックなソーシャルフィードがない（ロードマップ）。

2. Cronometer — 栄養科学者に最適

Cronometerは82種類の微量栄養素を追跡—ヨードからメチル葉酸まで—します。インターフェースはInstagramよりもスプレッドシートに近いですが、バイオハッカーたちはその透明性を愛しています。ゴールドプラン（$59.99 / 年）は、広告なしのログ記録、カスタムチャート、Oracleの提案（栄養密度ランキング）および時間制限をした食事のグラフを解放します。

長所

• USDAに検証された栄養データベース。
• カスタムチャートと相関（鉄とフェリチン）。
• ウェアラブルのインポート、CSVエクスポート。

短所

• 自動食事プランまたは買い物フローがない。
• 初心者にはクリニカルに感じられるインターフェース。

3. YAZIO PRO — 予算に優しいオールラウンダー

$39.99年（頻繁に割引あり）、YAZIO PROはバーコードスキャン、マクロ目標、季節のレシピパック、および断食タイマーを提供します。カラフルなリングでインテークをゲーミフィケーションし、オフラインログで旅行者がローミング料金を回避できます。

長所

• フル機能セットでの最も低い年間コスト。
• 内蔵の断食と水の目標。
• オフラインモードとストリークトラッカー。

短所

• 運動同期が制限されている（GarminやPolarは非対応）。
• 英語のコミュニティがドイツ語のベースより小さい。

4. Lose It! Premium — コミュニティチャレンジに最適

Lose It!はソーシャルプレッシャーに依存しています: 一ヶ月間のバッジチャレンジ（例：21種類の野菜をログ）や友達リーダーボード。プレミアムでは広告を削除し、マクロ目標、Snap It写真ログ、およびGarmin/Fitbit同期が追加されます—それでも$40/年以下です。

長所

• 責任を伴う活気あるコミュニティ。
• 写真ベースのカロリー推定。
• 無料のバーコードスキャン。

短所

• 微量栄養素の追跡が浅い。
• 自動食事がない。

5. MacroFactor — 適応的なカロリーコーチに最適

MacroFactorは、ベーズの重み傾向モデルを使用して毎週カロリーとマクロ目標を調整します—バルクとカットを循環するリフターに最適です。パワーユーザー向けのレシピビルダーが調理後の重量調整を処理し、データエクスポートでコーチを満足させます。

長所

• ダイナミックなマクロシフトがプラトーリスクを削減。
• ユーザーに透明な科学的裏付けのあるアルゴリズム。
• 詳細な週次レポート。

短所

• 食事プランジェネレーターや買い物ツールがない。
• 恒久的な無料プランがない。

6. Carb Manager — ケト＆低糖質向けに最適

Carb Managerは、正味糖質、血糖負荷、ケトンの読み取りを追跡します。AIが生成する食事プラン（プレミアム）は、ケト、カルニヴォア、または低FODMAPメニューを生成し、買い物リストを作成します。Apple HealthおよびBiosense呼吸ケトンメーターとの統合で追跡を強化します。

長所

• 正味糖質と血糖負荷にフォーカス。
• ケトンメーターの統合。
• AI駆動の食事プランとInstacartエクスポート。

短所

• ケト広告で忙しいインターフェース。
• プレミアムで機能がロックされている。

7. Eat This Much — アルゴリズムによる食事プランナーに最適

カロリー、マクロ、食事スタイル、予算を入力すると、Eat This Muchが日次または週次メニューを生成し、自動で残り物を割り当てます。朝食を固定して（オートミール）、昼食と夕食を再ランダム化できます。買い物リストはInstacartまたはWalmartに送信されます。

長所

• 一日分のメニュー自動化。
• 残り物の最適化で準備を減少。
• 1回分当たりのコスト設定。

短所

• スパルタンなUI。
• マクロ日記がない—CronometerまたはMFPにエクスポート。

価格スナップショット（広告なしプラン）

*月額費用は該当する場合は年額支払いを前提としています。

機能レーダー

よくある質問

結論

Lifesumは美学に優れていますが、より深い栄養素、自動食事プラン、またはより低い価格を求めているなら、2025年にはより豊富な選択肢があります。生活全体の自動化にはCentenary Day、研究室レベルの栄養追跡にはCronometer、代謝を考慮したマクロにはMacroFactor、コストが最優先ならYAZIO PROを選びましょう。次に最適な栄養のアドバイザーは、単にダウンロードするだけです—摩擦を取り除くものを選びましょう、カロリーをだけでなく。