手軽な食事計画のための7つのEat This Much代替案 (2025)

Eat This Muchの優れる点とつまづく点

• 長所: フルデイアルゴリズムメニュー、残り物の最適化、InstacartとAmazon Freshのカート、日毎のコストスライダー、ダイエットプリセット（ケトからベジタリアンまで）、正確なマクロ計算。
• 短所: 古いユーザーインターフェース、非常に限られた微量栄養素追跡（カロリーとマクロのみ）、家族用のプロファイルなし、レシピ写真の乏しさ、3週間を超えると高いバリエーションの支払いまたは手動での料理の選別が必要。睡眠、運動、ラボメトリクスとの統合なし。

クイックな比較

*年間費用は広告なしプランの年単位課金を反映しています。PlateJoyの買い物にはパートナー割引が含まれている可能性があります。

自分にぴったりのプランナーの選び方

各人の摩擦点は異なります。以下の質問を使用してオプションを絞り込みましょう:

1. 同じカレンダーで運動と睡眠が必要ですか？ Centenary Day。
2. シェフがテストした、写真が豊富なレシピが欲しい？ PlateJoyまたはMealime。
3. ワンタップでスーパーのピックアップを好む？ eMeals (米国) またはPlateJoy (米国/カナダ)。
4. 1,000件の保存したPinterestレシピを自動的にスケジュールしたい？ Plan to EatまたはPaprika。
5. 公衆のフードフィードとコミュニティでの料理を楽しみたい？ Prepear。
6. 月々の予算が$5未満？ Plan to EatまたはPaprika (ワンタイム)。

詳細レビュー

1. Centenary Day — メニューを超えた自動化

Centenary Dayは食品で終わりません。オンボーディングでは起床時間、ジムへのアクセス、断食の設定、アレルギー、家庭内の食べる人を尋ねます。5分後には色で区別された週間ルーチングリッドをご覧いただけます: 緑色の食事ブロック、赤のゾーン2ラン、青のサウナセッション。ETMがマクロバランスに使用する同じLPソルバーが、食物繊維、オメガ3、血糖負荷制限を満たしながら、調理時間を最小限に抑えます。

家族のプロファイル？チェック済み。各メンバーのカロリーバジェット、アレルギー、不満がソルバーに供給され、レシピを自動スケールします。買い物リストは食材を保存可能性でグループ化し、パンストックをフラグして、まだすべてでない場合はクミンを再び購入しないように注意します。

ガイドラインスター（睡眠、カーディオ、食物繊維、砂糖）はスケジュールの順守に応じて緑、オレンジ、グレーに変わり、栄養の質をマクロに加え可視化します。モバイルアプリでは料理やワークアウトのリマインダーを送信し、各ガイドラインの背景科学を要約する3分の音声レッスンをストリーミングします。

長所

• 食事、運動、サプリメント、タスクを1つのインターフェースに統合 - アプリの移動不要。
• リニアプログラムのソルバーはマクロと微量栄養素ターゲットを尊重し、調理時間を最小限に抑えます。
• 家族用のプランは5人までスケールし、買い物カートを統合し、タスクを割り当てます。
• 無料永遠ティアは広告なし; プロは月々$9または年単位で$7.42で請求。

短所

• レシピライブラリー（約8k）はPlateJoyやPrepearに比べて小さい。
• Instacartのライブエクスポートはまだベータ版 - 今はPDFの回避策。

2. PlateJoy — 栄養士がキュレートしたバラエティと高品質写真

PlateJoyは、まるであなたのパントリーを知っているグロッシーマガジンのようです。サインアップ時に調理器具（インスタントポット、エアフライヤー）、ダイエットスタイル（地中海式、低FODMAP、ケト）、スパイスへの親和性をチェックします。そしてPlateJoyはシェフがテストした、マクロ分解と高解像度写真が豊富なレシピから週ごとのメニューを提供します - ETMが痛感している欠点を持っていません。

残り物はオン/オフで切り替えることが可能で、3日以内にタンパク質の重複を禁止することもできます。バッチクッキングの切り替えにより、食材を共有するレシピ（キノアを1回、3回再利用）をグループ化します。ShiptとInstacartのカートが事前に満たされますが、古い学校で買い物する場合はクラシックリストを印刷することも可能です。

長所

• プロフェッショナルにテストされたレシピと美しいステップ写真 - キッチンストレスを減少。
• バッチクックのスマートグルーピングとバラエティ制約が単調さを防ぎます。
• 糖尿病と低FODMAPプログラムは栄養士によって検証されています。

短所

• 運動や習慣の追跡はありません。
• 月単位での請求時にはETMよりも価格が高いです。

3. Mealime Pro — 平日の救い主で早いディナー

Mealimeのバリュープロポジションはスピードです。レシピは15 〜30分、少ない皿、週を通じたスマートな食材再利用を前提としています。無料プランでは無制限のディナープランが得られます。Pro ($59.99/年)では、1食あたりのカロリー/マクロ、食事フィルター（ケト、ペスカタリアン）、独占レシピパックが追加されます。

便利なのは、買い物リストが複数を折りたたむこと（合計3杯の蜂蜜が必要）と、店のセクションで並べ替えされることです。Instacartのエクスポートは米国とカナダで機能します。Mealimeは朝食やランチを扱わないため、一部のユーザーはCronometerやCentenary Dayとペアリングして全日の計画を立てます。

長所

• 速くて美味しいディナーレシピ - 馬鹿に出来ない食材。
• ランチのためのスマート残り物計画。
• 広告なしで充実した無料プラン。

短所

• ディナーのみのフォーカス; 完全なマクロには別のアプリが必要です。
• サービング以外の家族向けマクロスケーリングは行われません。

4. eMeals — 米国でのワンタップ買い物ピックアップ

eMealsは、ビッグボックスの食料品チェーンとの食事計画を繋ぎます。プランを選択（クイック＆ヘルシー、バジェット、パレオ、子供向け）。毎週水曜日に7つの夕食レシピを受け取ることができ、料理を交換した後、今すぐ買い物をタップしてWalmartまたはKrogerのカートを満たします。ピックアップを選び、運転で完了。

栄養情報はサービングごとのカロリーとマクロをリストしていますが、食物繊維や微量栄養素はありません。朝食/ランチの追加料金が発生します。しかし、米国の忙しい家族にとって、週に10分はETMのメニューを微調整する時間を超えます。

長所

• Walmart、Kroger、Amazon Freshとのシームレスな食料品統合。
• 家族向けのレシピ、子供向けのオプション。
• 季節のプランローテーションが飽きを防ぎます。

短所

• 米国限定のパートナー。
• アップグレードしない限り朝食/ランチのマクロはありません。

5. Plan to Eat — Pinterestのインポートパワーハウス

もし、祖母のラザニアが使い古されたインデックスカードにある—またはあなたの好きな料理がPinterestのピン200に隠れている—Plan to Eatは輝きます。レシピクリッパーは、任意のURLから食材と手順を入力してあなた固有の料理本に追加します。スケジュールにレシピをドラッグし、サービングを設定し、買い物リストを印刷します。実際にはデジタルの食事ボードのようなものです。自動化は最小限ですが、カスタムの制御は無限です。

パワーユーザーはレシピにラベル（冬、グリル、30分）を付け、将来の週にドロップするメニュー（一群のレシピ）を構築します。30日のトライアルは無料で、その後は年間$39または月$4.95です。

長所

• 自分のレシピデータを所有でき、いつでもエクスポート可能です。
• 任意のウェブサイトからクリップ可能; 手動の入力も迅速です。
• Paprikaのワンタイム料金に続き、最も安いサブスクリプションです。

短所

• マクロ自動計算はありません（FatSecret APIに依存-成功/失敗は不定）。
• 直接の食料品パートナーはありません-CSVまたは印刷のみに限ります。

6. Prepear Gold — ソーシャル料理と食事計画の融合

Prepearは、公開クックフィード（レシピのためのInstagramのようなもの）を、食べ物ブロガーやプロによる構造化された食事計画と統合しています（Skinnytaste、Budget Bytes）。ゴールドメンバーシップ（年間$119.99）は広告を削減し、全てのクックブックのロックを解除し、買い物リストをWalmartにエクスポートします。

ユニークなのは、インタラクティブな準備モードで、一度に1つの手順を表示し、音声コマンドで「次へ」と言うことができます。これにより粘着性のある指が画面に触れずに済みます。子供モードは、未就学児向けの写真をのみ表示します。

長所

• 活気に満ちたソーシャルフィード - 新しい食事を発見できます。
• 準備モードの音声コマンドで画面の汚れを減少。
• 1つの価格で複数のクックブックが束で提供されます。

短所

• ETM年間より高いです。
• 米国の食料品パートナーのみ。

7. Paprika 3 — オフラインワークホース

PaprikaはクラウドSaaSではありません。ワンタイム$29.99で購入できるデスクトップ/モバイルアプリで、レシピをオフラインで保存します。パワフルなパーサーが任意のサイトからインポートし、パントリーモジュールが常備品を追跡し、食事プランナーがレシピを日付にドラッグし、買い物リストが数量を統合します。デバイス間の同期にはクラウドストレージのために年間$4.99がかかりますが、ローカルバックアップで十分です。

自動化は一切ありません - 自分で行います - しかしホームクックはコントロールやサブスクリプションのないことを愛しています。海外旅行者はインターネット接続なしで買い物リストを開くことができます - ETMはインターネット接続が必要です。

長所

• 一度の購入; 毎月の請求なし。
• リモートエリアに理想的なオフラインアクセス。
• パントリー在庫で重複購入を防ぎます。

短所

• 手動でない限りマクロ計算はありません。
• 食料品のデリバリーパートナーはありません。

価格のスナップショット（広告なしコア層）

*月額は年間課金を前提としています。

機能マトリックス

よくある質問

最終的な考察

Eat This Muchは有能なマクロプランナーのままですが、2025年のアプリはさらに進みます - ワークアウト、微量栄養素、ワンタップの買い物カート、ソーシャルフィード、AIボイスキッチンを折り込んでいます。あなたの選択は痛い点に依存します:すべてを自動化したいですか？Centenary Dayを試してみてください。シェフの写真とバラエティを求めますか？PlateJoy。最速のディナーが必要ですか？Mealime。スクロールバックし、あなたのライフスタイルに一致する長所を見つけ、正しいプランナーが意思決定疲れを外部委託することで、夜を楽しんで過ごし、スプレッドシートから遠ざかることができます。