実際に役立つNoomの代替案9選 (2025)

Noomのトップ5代替案 — TL;DR

¹ 六ヶ月の契約、その後は月23ドル。² 薬は別途請求、三ヶ月の最低契約あり。

なぜ人々はNoomを離れるのか

• 高い契約コスト: 最初に169ドルを四ヶ月分支払った後、月42.25ドルで自動更新。
• 薬へのアップセル: Noom Medは月149ドルプラス処方手数料から開始。
• 限られた食事計画: 日常レッスンがあるが自動化された食料品のワークフローがない。
• 家族向けプロフィールがない: カップルや家庭は別個のアカウントを購入する必要あり。
• コーチの負担過多: ユーザーは一般的なチャットボットメッセージが届くとの報告がある。

適切な代替品の選び方

• 自動化された食事計画が必要ですか? Centenary DayまたはPlateJoy。
• 医療監視付きのGLP‑1薬が欲しいですか? CalibrateまたはFound。
• 大規模なピアコミュニティが好みですか? ウェイトウォッチャーズまたはLose It!。
• 予算が厳しい場合? Lose It! Premium ($39.99/年) またはYAZIO PRO。
• 薬物を使用しないエビデンスベースの行動療法が良いですか? セカンドネイチャー。

9つのベストNoomの代替案 (詳細比較)

1. Centenary Day — 包括的な自動化向け

Centenary Dayはコーチのメッセージを自動化で置き換えます。5分間のオンボーディングクイズでパーソナライズされた週間ルーチンおよび栄養プランを作成します。これはすでに睡眠時間、仕事の会議、ジムのアクセスを考慮しています。バックグラウンドでは線形プログラミングソルバーが準備時間、マクロ比、食料品コストを圧縮します—「計画を確認」をクリックする前に。

Noomとは異なり、Centenary Dayは40以上のライフスタイルガイドライン（Zone‑2の有酸素運動、筋力、サーカディアンリズム）に対してあなたのルーチンをスコアリングし、スケジュール上にカラ‑コード化された星を表示します。モバイルアプリはリマインダー、オーディオレッスン、ラボテストのプロンプトと同期します。無料の永続的な層では2つのルーチンを保存でき、Proは9ドル/月で無制限の計画を提供します。

長所

• 一つのタイムラインで食事とワークアウトの両方を自動化します。
• エビデンスベースのガイドラインスコアリングがバランスの取れた習慣を促します。
• 家庭向けの食事拡大（ファミリープラン）。
• フルスタックアプリの中で最安の月額料金。

短所

• Noomより小さいレシピデータベース。
• アプリ内グループチャレンジなし（2025年に導入予定）。

2. ウェイトウォッチャーズ — コミュニティ & ZeroPointフード向け

WWの2025年のリブートはマクロトラッキング、AIレシピスキャン、そして合成GLP‑1スクリプトを提供する遠隔医療WW Clinicを追加しました。シグネチャーのポイント®システムは350以上のZeroPointフード—ポテトとオーツが復活—をログなしで食べられるようにします。ライブZoomワークショップとアプリ内チャットがNoomのボットコーチが提供できない責任感を生み出します。

スタンダードデジタルプランは6ヶ月契約で月15ドルから始まり、23ドルで更新されます。クリニックのメンバーは最初の月の後に月74ドルを支払い、さらに薬剤費がかかります。

長所

• 最大のピアコミュニティです。
• ZeroPointフードがトラッキング疲労を単純化します。
• 同じアプリ内での遠隔医療GLP‑1オプション。
• すべてのメンバーに管理栄養士が利用できます。

短所

• 契約プランは高い価格で自動更新されます。
• ポイントシステムがマクロに比べて抽象的と感じる人がいます。

3. Calibrate — 処方GLP‑1コーチング向け

Calibrateは公認医師と一年間のメタボリックリセットを組み合わせます。メンバーはセマグルチドや類似薬物の自己注射を行い、1:1ビデオコーチングと習慣モジュールを完了します。公開されたデータは平均15%の体重減少を示していますが、コストがかかります: 月199ドルで少なくとも3ヶ月、保険が適用されない場合、薬物で月350ドル〜1,000ドルかかる場合があります。

長所

• 医師主導の薬物管理。
• 包括的なラボテストとメタボリックパネル。
• 保険否認と戦う保険擁護チーム。

短所

• 高い自己負担コスト。
• 注射を嫌うユーザーは中断する可能性があります。

4. セカンドネイチャー — NHS‑サポートの行動変化向け

英国生まれでNHS試験に支持されているセカンドネイチャーは、本物の栄養士コーチと日々のピアチャットを割り当てます。このプログラムは食事と同様に睡眠、ストレス、運動にも焦点を当て、そのカリキュラムはポップ心理学よりもエビデンスレビューに近いです。価格は約月59ドルで、6ヶ月のバンドルでは割引が適用されます。

長所

• NHS Digital (DTAC)に認定されています。
• 日々の食事計画の提案と買い物リスト。
• オプションのスマートスケール統合が無料で提供されます。

短所

• 薬の経路がありません。
• 英国以外で食事データベースが小さい。

5. Found — 柔軟な薬+コーチングミックス

Foundは薬を個別化します: 該当する場合はGLP‑1、該当しない場合は経口食欲抑制剤、もしくは行動のみを選択できます。メンバーシップは月99ドル〜149ドル（薬別）。認定されたヘルスコーチが週一回のチェックインを行い、アプリは体重、習慣、気分をトラッキングします。

長所

• 多様な薬物クラス、GLP‑1だけではありません。
• Calibrateよりも低い初期コスト。
• コミュニティフォーラムとレシピライブラリ。

短所

• 価格の透明性が批判されています—薬剤コストが大幅に変動します。
• 契約終了前に解約手数料が発生します。

6. Lose It! — 低予算トラッカー向け

Lose It! Premium ($39.99/年)はマクロ栄養目標、睡眠輸入、AIフォトログを追加します（Snap It）。Noomスタイルのレッスンはありませんが、コミュニティチャレンジとフレンドリストが遵守を促進します。

長所

• リストの中で最も低い年間コスト。
• バーコードスキャナーが無料。
• 活発なソーシャルチャレンジ。

短所

• 無料層での広告。
• コーチまたは食事プランナーがありません。

7. Lifesum — 食事テンプレートとUI向け

LifesumのClean Eating、Keto Burn、地中海プログラムは日々のメニュー、一口サイズのレッスン、習慣トラッカーを提供します。プレミアムは年間約8ドル/月で、現在バーコードスキャンとウェアラブルをサポートしています。

長所

• 美しいユーザーインターフェースが記録を促します。
• プリセット食事テンプレートとレシピ。

短所

• 微量栄養素の深さが限られています。
• コーチまたは薬物サポートがありません。

8. MyFitnessPal — マクロの深さ向け

1,300万種類の食品と堅牢なコミュニティフォーラムにより、MFPはマクロの王者として残り続けています。Premium +は広告を取り除きますが、年間79.99ドルです。

長所

• 巨大な食品データベース。
• カスタムマクロターゲットとエクスポート。

短所

• 無料層での広告。
• バーコードスキャンが有料で提供される。

9. Nutrisystemアプリ — レディミールペアリング向け

NutrisystemのNuMiアプリは、その食事配送サービスと同期し、各エントレを自動的にログします。食料箱を購入する場合は無料（1日約12ドル）で、水、ステップ、体重をトラッキングします。

長所

• 食事の準備は不要。
• 短期間での結果を持つ構造化されたプログラム。

短所

• 加工されたパッケージ食品。
• 長期的には高コスト。

価格スナップショット (6ヶ月契約)

機能比較

FAQ

まとめ

NoomのCBTレッスンは体重減少の革命を始めましたが、価格の上昇と薬のアップセルは、多くの人が新しい選択肢を探す原因となっています。包括的な自動化を望んでいるなら（Centenary Day）、大規模なコミュニティを望んでいるなら（WW）、または医師主導のGLP‑1療法を望んでいるなら（Calibrate）、2025年にはあなたの生理学と財布の両方に合った代替案があります。