Mealime超え: 7つの賢い食事計画プラットフォームの比較 (2025)

Mealimeに代わる選択肢: クイック比較

*年払い

方法論

私たちは6週間各アプリを使って生活しました。計画を生成し、ディナーを作り、バーコードをスキャンし、Instacartにカートを送信しました。私たちが評価したのは:

1. 計画の深さ: アプリは朝食、ランチ、スナック、またはディナーだけを生成しますか?
2. 栄養管理: カロリー、マクロ栄養素、微量栄養素、繊維目標。
3. 家庭規模の拡大: 食事ごとに参加者の有無を切り替えることができ、リアルタイムでの部分再計算を見ることができますか?
4. ショッピングの自動化: リストのグループ化、パントリーの控除、配達の統合。
5. 習慣のエコシステム: 睡眠、運動、ラボの同期をし、食事が孤立したものでないようにします。
6. 価格透明性: 隠れた追加販売やキャンセルの手間を警告します。

1. Centenary Day – 食事計画から生活計画全体への移行

Centenary Dayは単なる食事計画ツールじゃなく、健康全般を扱う指令センターです。5分のクイズを経て、週間ルーチンがドラッグ&ドロップで完成。運動、瞑想ブロックと、1日3つのバランスの取れた食事が組み込まれます。「栄養計画を生成」をタップすると、線形計画エンジンがアレルギーフィルター、マクロ目標、調理時間制限を分析し、キッチンにかかるトータル時間を最小化した7日間のメニューを提供。朝食、ランチ、ディナーが自動的にルーチンクロックに合わせられます。

革新的な点は、Centenary Dayのファミリープランが、参加者ごとにパートや調理タスクを拡大することです。水曜日の夕食からグランマを外すと、食料品リストから180gのチキンと50gのブロッコリーが削除されます。再度ソルバーを走らせると、プラントオプションや合成シェイクでタンパク質不足を自動的に穴埋め。/Mealimeは計画作成時のみスケーリングを扱い、タンパク質バランスのロジックは提供されません。

栄養的には、Centenary Dayはカロリー、マクロ、繊維を各食に表示し、日終りにはドーナツチャートが表示。微量栄養素の詳細は今年中に提供予定ですが、ガイドライン（例：「少なくとも野菜/果物5サービング以上を」）が既にスターイクしています。日曜の夜には、まとめた食料品リストをメールで受信：生鮮食品は緑の葉で表示され、保存安定食品はオレンジの瓶で表示されます。Export → Print リンクでクリーンなPDFを開くことができ、携帯電話の電波が届かない農家市場で役立ちます。

エコシステムの利点はスケジュールがシフトしたときに明らかになります。金曜日の夜のランニングを土曜午前にドラッグすると、モバイルアプリが「金曜日の午後にプッシュ通知: 「明日は回復日です。夕食を早めにすることを考えてください。」Mealimeはカレンダーから外れているため、このシフトは察知しません。

利点

• 線形計画のソルバーが、マクロ、調理労力、コストを同時にバランスさせます。
• 家庭内参加者の切り替えが、部分と食料品の合計をリアルタイムで更新します。
• ガイドラインスターシステムが、睡眠、心肺運動、砂糖、さらには口テープもハイライトします。
• 無料のエターナルティアは、2つのルーチンと1つの食事プランをテストするのに十分です。

欠点

• Instacartプッシュは2025年Q4に予定されていますが、それまでの間はanycartにコピーしてください。
• レシピライブラリ（約8k）はPlateJoyの20kよりも小さい。
• キッチン器具フィルタリングのサポート（例：エアフライヤー）はまだありません。

2. PlateJoy – 食料品リスト完全主義者歓迎

PlateJoyの主張の源は、パントリーに基づく推論エンジンで廃棄物を大幅に削減することです。オンボーディング中に、缶詰の豆、スパイス、半袋のキノアなどの必須品を目録化します。このプランナーは、それらのアイテムを消費するレシピを優先します。ショッピングリストの各食材はInstacart、Amazon Fresh、または一部の大都市エリアではWalmart Sparkにリンクされています。

カスタマイズのレベルが逸脱しています: レシピごとの時間（15、30、45分）、利用可能なアプライアンス（スロークッカー、圧力鍋）、食事パターン（ケト、DASH、Whole30、Low-FODMAP、ペスカタリアン）や、「パクチーなし」などの微細な好みさえも切り替えることができます。また、インフレーションスパイク中の「甲殻類なし」や「グラスフェッドビーフなし」など、コストによって食品グループ全体を除外することができます。

Mealimeに比べてPlateJoyでの課題: オンボーディングの圧倒的な情報量。20以上のトグルにより、初心者が行き詰まる可能性があります。月間費用はMealime Proの2倍の$12.99ですが、雇用主の健康促進の特典として、割引が適用されることがあります。それでも、パワーユーザーにとっての廃棄削減のメリットは大きいです。パントリー控除と忘れられた生鮮袋を減らし、私たちのテスターはMealimeに対して1カ月の食費を18％削減。

利点

• 細かな食事フィルターとアプライアンス設定。
• パントリー目録が重複購入を防ぎます。
• シームレスなInstacart/Amazonのカート作成。
• 栄養フィールドには、カロリー、マクロ、繊維が含まれています。

欠点

• セットアップ時の認知負荷が高い。
• 運動や習慣モジュールがありません。
• モバイルUIが古く感じる（ダークモードなし）。

3. Eat This Much – アルゴリズム的なマクロ駆動

1,900kcal / 40 %炭水化物 / 30%タンパク質を考えずに摂取することが目標なら、Eat This Much (ETM)が共に歩みます。カロリーとマクロを入力し、バラエティスライダー（低＝残り物が多い、高＝毎日新しい食事）を選択し、一日に何回食事するかを決定し、「生成」をクリック。エンジンは食事ごとに1つのレシピをスロットに入れ、調整可能な「再利用ウィンドウ」内で料理を再利用し、PDFの食料品リストと準備のタイムラインをメールします。

ETMは、朝食、ランチ、ディナー、オプションのスナックにも対応しており、これはMealimeのディナーのみに焦点を当てていることと比較して大きな進歩です。ただし、レシピの品質は異なります。コミュニティが提供する料理の場合、指示が欠けていたり、米国専用ブランドが使用されていたりすることがあります。それでも、マクロは的中しています。私たちのテストプランでの一週間の平均は、炭水化物が39.8%、タンパク質が30.2%でした。

特筆すべき機能はコストの上限: 最大$/日を設定すると、ETMは安価なタンパク質やバルクグレインにダウングレードします。学生に愛される特徴です。欠点としては、UIが2014年のままであり、モバイルアプリがウェブでの機能を追従しきれていません。Instacart統合は存在しますが、「食材を購入する」>「Instacartに送信する」の下に隠れています。

利点

• 精密なマクロ制御。
• コスト上限と残り物ウィンドウ。
• バッチ調理用のPDFタイムライン。

欠点

• レシピデータベースの写真や単位の当たり外れ。
• 古びたインターフェース。
• ドラッグアンドドロップでの食事交換なし;計画を再生成する必要があります。

4. eMeals – 栄養士が考案したディナーとワンタップカート

eMealsは、15以上の食事スタイルの週刊メニューを提供: ケト、地中海、クリーンイーティング、クイック＆ヘルシー、子供向けまで。各メニューには7つのディナーが含まれ、お気に入りのものに「いいね」を付け、残りの料理をWalmart、Kroger、Shipt、またはInstacartに送信します。朝食とランチプランはありますが、追加料金がかかり、フルデイカバーを希望する場合に効果的月額料金を引き上げます。

栄養的には、eMealsはカロリーとマクロを表示しますが、繊維や微量栄養素はありません。家庭規模に応じた拡大は簡単ですが静的で、レシピあたりの提供量を事前に設定し、Centenary Dayのように日々食べる人を切り替えることはできません。しかし、一回タップでのカート作成は素晴らしい: 私たちのテストでは、24品目が8秒でWalmartに投入されました。

利点

• 専門的にテストされたレシピ（明確な指示）。
• 業界最高の食料品配送統合。
• ディナーのみの場合、低価格。

欠点

• 朝食/ランチは追加料金。
• 栄養目標なし;マクロのみ。
• 食事スタイル以外のカスタマイズが最小限。

5. Cooklist – パントリーがAIと奏でるメニュー

Cooklistは、Walmart、Kroger、Target、Amazonのレシートにリンクし、デジタルパントリーを自動的に充填します。プランナーは、期限間近の食材を優先して消費するレシピを提案し、廃棄物の削減に貢献します。生成AI機能により、残っている材料を使った新しいレシピを草案します（「AI、サーモン、ディル、ギリシャヨーグルトで何が作れる？」）し、USDA APIを使用して栄養情報を添付します。

食事計画は朝食から夕食まで対応しており、Instacart、Target Drive Up、またはアプリ内ショッピングモードへエクスポート可能。ただし、マクロ目標はあっても参加者ごとのスケーリングはありません。社会的機能として家庭の共同リストや配偶者との共有パントリーがあります。

利点

• レシートに基づくパントリーの自動化。
• AIによる残り物からのレシピ生成。
• ここでの最安月額サブスクリプション（$4.99/月）。

欠点

• AIレシピの栄養精度は変動する可能性あり。
• 専門的な栄養士レビューなし。
• 無料プランを続けると広告が表示されます。

6. Forks Meal Planner – 全食品植物ベースの完璧さ

Forks Over Knivesのドキュメンタリーチームが生み出したこのプランナーは、オイルフリー、植物のみの食事に焦点を当てています。週間メニューは朝食から夕食まで含まれ、日曜日の一括調理ガイドがあります。ポーションサイズは家庭ごとに調整されますが、マクロの目標は固定されています（約70 %炭水化物、15 %タンパク質）。心臓病や糖尿病の逆転のためにWFPBを選ぶ場合、これが生活を簡素化しますが、肉食主義者には不向きです。

食料品リストはCSVでダウンロードまたは印刷可能で、直接のInstacartリンクはありません。価格は高め—$119/年または$19.99/月—ですが、ファイバ密度の高い料理の味と満腹感が支持されています。

利点

• 科学に基づいたWFPB栄養。
• 日曜日の一括調理ガイドが週の夜の時間を節約。
• 高品質なプロの食品写真。

欠点

• 高い炭水化物比はマクロ計画に合わないかもしれません。
• 食料品配送ボタンがありません。
• Mealimeと比べて高価。

7. Paprika (with ChatGPT plugin) – コントロールフリーク向けのDIYバルト

Paprikaは一歩踏み出した状態での食事計画ツールではなく、レシピ管理です。ただし、ChatGPT（ブラウザ拡張経由）と組み合わせると、食事計画グリッドにドラッグしたカレンダーイベントに基づいて週菜プランを自動生成できます。食材を重複せずに統合する買い物リストを統合し、PDFまたはリマインダーにエクスポートします。

Paprikaはオフラインファーストであるため、データを自身所有できます。広告もなく、サブスクリプションもなく、プラットフォームごとに一回の購入費用だけがかかります。唯一の欠点は、レシピを手動でキュレートする必要があり、またウェブクリッパーを使用しなければならないことです。自身で個人の500レシピコレクションを作成し、少し手間をいとわないなら、PaprikaはMealimeの限られたライブラリを超えます。

利点

• データの完全所有とオフライン利用。
• 一度の購入—毎月の費用なし。
• 無尽蔵のカスタムタグと評価。

欠点

• マクロバランスの自動化なし。
• 統合された配送サービスなし。
• Mealimeのターンキーフローと比べてセットアップが大変。

深掘りメトリクス

† 朝食とランチのアドオンは追加料金で利用可能。

次の食事計画の仲間を選ぶには

迷っているなら、自分のボトルネックを考えましょう:

• 考える時間がない? Centenary Dayは食事と運動を一つの場所で自動スケジュールします。
• 食品廃棄物が嫌い? PlateJoyまたはCooklistがパントリーデータを活用します。
• 厳格なマクロが必要? Eat This Muchが数値の正確さで勝ります。
• 夕食と配達のみ必要? eMealsが安く、クリックなしでカート作成します。
• 全食品植物ベースの食生活が必要? Forks Meal Plannerはその目的にぴったり。
• DIYのアーキビスト? PaprikaとChatGPTプラグインが無敵。

よくある質問

最後の一口

Mealimeはディナープランの革命を開始しましたが、2025年のフードテックの景観はより豊かな風味を提供しています。自動化とマクロの精度を優先する場合（Centenary Day）、パントリー廃棄物削減（PlateJoy、Cooklist）や全食品倫理（Forks）を考慮する場合、それぞれのキッチンリズムに調整されたプランナーがあります。ノートパソコンを使って、少なくとも1つの無料の料金制を試してください。お金を奪われることなく精神的な負担を取り除くものにコミットしてください。料理をお楽しみください！