2025年のための強力な8つのCronometer代替手段：栄養トラッカーを比較

一目でわかる代替手段

*価格は2025年4月の新しいPremium+ティアを反映しています。

テスト方法

• データの信頼性: サーモン、アーモンド、ブロッコリーのログされた値をUSDA SR Legacyと比較してデータベースの正確性を評価しました。
• ワークフローの速度: バーコード、検索または写真AIを利用した三品の昼食をログするための時間を計測しました。
• 食事プラン生成: 該当する場合、7日間のプランを生成し、マクロの準拠、準備時間、食品のエクスポート品質を確認しました。
• クロスドメイン統合: ウェアラブルインポート（体重、HRV、CGM）とエクスポートパスウェイ（CSV、Apple Health）を検証しました。
• 価格の透明性: キャンセルが不可能なトライアルや隠されたアップセルをフラグしました。

1. Centenary Day — 全自動化に最適

Centenary Dayは単なるトラッカーではなく、あなたの健康のオペレーティングシステムです。5分間のクイズで個別化されたウィークリー・ルーチン（睡眠、ワークアウト、瞑想）を作成し、そのタイムラインを線型計画の栄養プランナーに連携します。ソルバーはカロリー、マクロ、およびファイバーをバランスし、家庭全体での準備時間を最小化します。プロテインシェイクが自動的に表示され、タンパク質が不足している場合には購買リストが腐りにくい品をグループ化します。

微量栄養素のカバレッジは主要な45種類の栄養素に対応しています — Cronometerの82種類より少ないですが、ほとんどのユーザーには十分です（鉄分、マグネシウム、カリウム、オメガ3を含む）。ガイドラインスターは、「オメガ3 ≥1g/day」や「加えた砂糖<25g」などの行動を評価し、連続的な使用で灰色からオレンジ、緑へと変化します。

長所

• ワークアウトや睡眠ブロックと統合された自動食事プラン。
• 家庭用の拡張可能なスケーリングとInstacartのエクスポート（2025年第4四半期のロードマップ）。
• 栄養以外のガイドラインフィードバック（ゾーン2の心肺運動、断食ウィンドウ、デジタルカーフュー）。
• 透明な価格: 無料ティア利用可能、Proは$9/月。

短所

• Cronometerほど深くない微量栄養素パネル。
• 公開フードデータベースの編集は不可 — レシピは中央で審査。

2. MyFitnessPal — 最大のクラウドソースデータベース

1,300万の食品データを持つMFPは、世間に知られていないグローバルなスナックに最適です。バーコードスキャンは高速で、Meal ScanはAIを使用して皿の写真を解析します。Strava、Garmin、Apple Healthとの統合により、運動の正味カロリーが自動で調整されますが、機能ドリフトによりティアが細かく分かれています：バーコードスキャンとネットカーbsはPremium+の背後に隠れており、広告は無料バージョンを浸透させます。

栄養素の追跡は25種類のビタミンとミネラルにとどまっています — マクロには適しているが微量栄養素の愛好家には物足りないです。自動食事計画はないため、メニューを組み立てるのに時間をかけたり、Eat This Muchのような追加サービスをうまく組み合わせる必要があります。

長所

• 膨大な食品データベース — 国際旅行者に最適。
• 音声ログや写真AI（Premium）。
• 活気あふれるコミュニティフォーラムやレシピ投稿。

短所

• Premium+の場合、最大で$19.99/月；有料をしない限り広告あり。
• 栄養素の深さが制限されています。
• 食材や食事計画の自動化がない。

3. MacroFactor — アスリートのための動的カロリーエンジン

MacroFactorのUSPは、コーチングアルゴリズムです。週次の体重入力と日記の遵守がベイジアンモデルに供給され、真のメンテナンスカロリーを推定します。カットやリコンプ、バルキングしているかどうかに関わらず、目標が自動で上下にシフトします。強くアスリートがレシピ重量の追跡（調理後の食材の重量を調整）や、パワーユーザーフードデータベースを活用し、マクロのオーバーライドを行える機能が役立ちます。

注目すべきは、MacroFactorの創設者であるGreg NuckolsとEric Helmsは、査読付き研究を公開しているので、アルゴリズムの透明性が他の多くの競合他社よりも勝っています。

長所

• 適応的なマクロの目標 — 代謝の変動に最適です。
• 証拠に基づくブログやポッドキャストの統合。
• CSVのエクスポートとAppleショートカットを用いた自動化。

短所

• 無料ティアはなし；7日間のトライアルのみ。
• 食事プランの生成や購買ワークフローがない。
• 微量栄養素パネルは限定されています。

4. MyNetDiary Premium — 糖尿病に優れたインサイト

MyNetDiaryは血糖管理に優れています。DexcomやAbbott LibreとのCGM同期により、食事時のグリセミックインパクトチャートがオーバーレイされます。炭水化物の計数はネットカーbsをフラグし、強力な処方薬ログにはインスリンボーラスファクターが含まれています。データベースには140万件の検証済みの食品が含まれています — 検証済みとは、スタッフがラベルの正確性を確認し、MFPで一般的な重複を削減していることを意味します。

A ファスト＆イージー食事プランナーは、マクロの目標に合う朝食、昼食、夕食を提案し、タップで日記に追加し、購買リストを自動生成します（現時点では米国の小売業者のみ）。

長所

• トップクラスの糖尿病ツールとCGMオーバーレイ。
• 検証済みの食品エントリーでバーコードの Frustrationを削減。
• 食事の提案と購買リスト。

短所

• I/FがYAZIOやLifesumほど洗練されていない。
• 一部の機能（CGM同期）は追加料金が必要。

5. Nutritionix Track — 米国チェーン向けの迅速なログ

SubwayやChipotle、Chick-fil-Aを食べたことがありますか？Nutritionixは800以上の米国チェーンからのファーストパーティデータフィードを持ち、マクロの正確性を保証します。Trackアプリは速さに重きを置いており、レストランをタップし、トッピングをカスタマイズしてログします。音声チャットボット（Track Bot）はiMessageを介して食事をテキストメッセージとして送信できます — ソースにまみれている時に便利です。

マイクロ栄養素は少なく（17種類の栄養素）、米国のチェーンにスナックする旅行者にとって、深さよりも正確さが優れています。

長所

• ライトニングファストなチェーンレストランのログ。
• 音声とSMSログ。
• 安価なプレミアム（$4.99/月）。

短所

• 食事計画がない。
• 米国中心のデータベース。
• 限定されたマイクロ栄養素。

6. YAZIO PRO — 予算追跡と断食コーチ

ドイツ生まれのYAZIOは低価格を維持しています：$39.99/年がしばしば休日セールで$23に割引されます。PROは断続的断食タイマー、季節のレシピパック、週次の食事プラン提案と購買リストをPDFにエクスポートできる機能を提供します。インターフェースはカラフルで、連続使用の炎やアバターレベルでゲーミフィケーションされています。

微量栄養素は30種類のビタミン/ミネラルで、中間的な水準です。バフェではバーコードスキャンが失敗する際に便利なクイック追加のマクロも備えています。

長所

• 広告なしのトラッカー中で最も安価な年価格。
• 内蔵された断食と水のコーチ。
• データローミング用のオフラインログが可能。

短所

• 英語でのコミュニティサポートが少ない。
• 運動の同期が限られている（Garminは対応していない）。

7. MyMacros+ — ボディビルダー向けの一度きり購入

$2.99の一度きりの料金（iOS）で無制限のマクロログを購入できます。プロのボディビルダーによって設計されたこのアプリは、食事ごとのタンパク質、炭水化物、脂肪のグラムおよび1日合計を強調しています。1.99/月のWorkout+サブスクリプションは、リフティングログとApple Watchとの休憩タイマーの統合を提供します — それでもほとんどのアプリより安価です。

微量栄養素はほぼありません; レシピのビルダーは共有ができず、バーコードデータベースは米国傾向があります。しかし、繰り返し料金なしで迅速なマクロヒットが必要な場合、MyMacros+は競争に勝ちます。

長所

• 一度きりのコスト。
• 超高速のマクロログ。
• 食事ごとのカスタムマクロの目標 — 運動前後の栄養には最適です。

短所

• 限られた食品品質管理。
• 微量栄養素や食事計画の自動化がない。

8. NutraCheck — 英国正確性に最適

英国のバーコードは、米国中心のアプリでは失敗しがちです。NutraCheckはUKラベルスキャンチームを専属に持っており、週に3,000もの新アイテムの更新を行っています。プレミアムは月額£4.49で広告を除去し、水と一日5食物/野菜のバッジを解除し、Tesco、Sainsbury's、Ocado用のエクスポータブルショッピングリストを備えた週次の食事プランナーを追加します。

長所

• 英国でのデータベースの正確性が高い。
• 果物/野菜や飽和脂肪の測定。
• 統合された週次プランナー。

短所

• 英国のアプリストアでのみ利用可能。
• ウェアラブルとの統合が限定的（Apple/Googleのみ）。

価格のスナップショット（広告なしティア、年間ベース）

機能レーダー

FAQ

まとめ

Cronometerは微量栄養素の深さで際立っていますが、2025年の健康スタックではより多くのものが求められます：自動化された食事プラン、適応的なマクロ、購入可能なエクスポート、ウェアラブルおよびCGMインサイト。全体的な生活自動化が必要な場合（Centenary Day）、コーチレベルの適応的な目標（MacroFactor）、または英国固有のバーコード精度（NutraCheck）など、あなたのニーズに合わせたトラッカーがあります。無料ティアをいくつか試し、最大の摩擦点を検討し、ログを手間ではなく労力なく作成するものにコミットしてください。