2025年のLose It!代替案8選: より良い追跡、スマートな計画、低コスト

概要: クイックファイア比較

*月額は年間課金時の金額です。

ユーザーがLose It!に見切りをつける4つの理由

1. エントリ制限の疲労: 無料ユーザーは1日25件しか記録できません。バルクレシピはすぐに上限に達します。
2. 広告 & アップセル: 日記の更新毎にバナーが表示され、プレミアムのリマインダーが毎日表示されます。
3. 静的なカロリー目標: 週予算は停滞期に自動調整しません。
4. 食事プラン自動化なし: 食事マクロに合うように食品をテトリスすることがまだ必要で、買い物リストはスプレッドシートが必要です。

適切な代替案の選択

機能を追い求める前に、なぜ追跡するかを明確にしましょう:

• 自動的に食事計画が欲しい人。 Centenary Day、Eat This Much、またはeMeals。
• データにこだわり微量栄養素グラフが好きな人。 Cronometer。
• 体重停滞と適応カードの必要な人。 MacroFactor。
• 糖尿病またはCGMを使用している人。 MyNetDiary Premium。
• 予算に制約があり広告が嫌いな人。 YAZIO PRO。
• 大きな食品DBとフォーラムが欲しい人。 MyFitnessPal Premium。

詳細レビュー

1. Centenary Day — 自動追跡の全生活プランナー

週のワークアウト、睡眠のアンカー、食事ブロックをカラフルなグリッドに引きずり込むと、AIソルバーが朝食、昼食、夕食を計画し、マクロ、繊維、調理時間を完璧に整えます。それがCentenary Dayのスーパーパワーです。カレンダーロジック（Googleカレンダーのような）、食事計画（PlateJoyのような）、そして習慣スコアリング（WHOOPのような）を結びつけます。目標のタンパク質グラムを下回る場合、ソルバーがプロテインシェイクタイルを挿入します。

忙しいプロフェッショナルは、調理イベントがZone-2ランやサウナセッションと同じスケジュールに掲載され、モバイルアプリがリアルタイムでタスクを通知します。レベルシステム（1 – 10）は、ルーチン、栄養、オーガナイザースコアを結び、仲間との対比でパーセンタイル順位を示します—ソーシャルプレッシャーのないゲーミフィケーションです。

長所

• LPによる食事計画が時間、予算、アレルギーに配慮されています。
• ガイドライン星がすぐに回復不足や燃料不足を示します。
• ファミリーティアはレシピを最大5人までに拡張します。
• 透明な価格設定: 無料ティア0ドル、プロ9ドル、ファミリー15ドル。

短所

• Lose It!のクラウドソースDBよりも小さなレシピカタログ（約8,000件）。
• ソーシャルフィードがありません（計画中）。

2. Cronometer — ラボ級の栄養素トラッキング

Cronometerはバイオハッカーのスプレッドシートとして始まり、正確さを妥協しませんでした。各エントリはUSDA SR、NCCDB、またはFoodData Centralのラボデータベースに基づいています—無作為な「手作りタコス」の重複はありません。無料ティアですでに60以上の栄養素が追跡でき、ゴールド（広告なし）はこれに82を追加し、オラクルの食の提案、トレンドチャート（セレン対甲状腺検査）およびカスタムバイオマーカーインポートを追加します。

食事プランナーはありませんが、Eat This MuchのCSVをインポートしたり、Centenary Dayの買い物リストをカバーするためにインポートできます。もし医者が検査を注文した場合、エクスポート機能により、フェリチンと鉄の摂取量の関係を瞬時に相関させることができます。

長所

• 比類のない栄養素の深さ（ビタミン、ミネラル、アミノ酸）。
• ゴールドティアがLose It!プレミアムよりも安い。
• 栄養士用のCSVエクスポート。

短所

• 買い物のワークフローなし。
• カジュアルなユーザーを威圧する無機的なUI。

3. MacroFactor — 指摘のない適応マクロ

実証されたボディリフターによって構築されたMacroFactorは、ベイジアンモデルを使用して、実際の維持カロリーを推定します。毎週、体重を測定し、遵守を確認し、エンジンがターゲットを再計算するのを見ます—通常2–3%のシフトです。これで手動での停滞はなくなります。

食品データベースはユーザーのクラウドソースされたもので監査済みで、レシピビルダーは調理後重量「収縮」係数をサポートし、マクロを正確に保ちます。便利な機能：出費スタイルのチャート（プロテインが「予算オーバー」）、および画面共有時に体重を非表示にするプライバシーモード。

長所

• カロリーバジェットが実世界のデータに調整されます。
• バルク調理のためのレシピの重量管理。
• シート、CSV、Apple Healthへのデータエクスポート。

短所

• 食事計画なし。
• バーコードデータベースはMFPやLose It!よりも小さい。
• 無料ティアなし、7日間の試用のみ。

4. YAZIO PRO — 最も安価な広告なしのトラッカーで断食コーチ付き

年間39.99ドル（ブラックフライデー期間中は19ドルに割引）で、YAZIOは価格面でLose It!に勝り、バーコードスキャン、マクロゴール、16:8断食タイマー、季節のレシピパックを提供します。カラフルなリングが毎日の果物＆野菜、水、ステップを追跡します。オフラインモードはフライト中に救いとなります。

長所

• 広告なしアプリで最も安価な年間価格。
• 視覚的かつモチベーションを向上させるUIと連続記録。
• レシピの提案が自動的に買い物リストを作成。

短所

• 限られたエクササイズの同期（Garminなし）。
• 英語のコミュニティサポートが弱い。

5. MyFitnessPal Premium+ — コロッサスはいまだに健在

1,300万の食品と2005年にさかのぼるソーシャルフォーラムを備えたMyFitnessPalは、今でも最も大きなデータベースです。プレミアム+（2025）がバーコードスキャン、食事の写真AI、ネットカーボ、広告なしの記録をバンドルしていますが、年間79.99ドルです。珍しいエスニック食品を利用するなら、データベースだけで価格に価値があります。しかし、食事プランがなく、バーコードの重複には注意が必要です。

長所

• 最大のクラウドソースされた食品データベース。
• 音声および写真による記録。
• Garmin、Strava、HealthKitなどの多数のサードパーティ統合。

短所

• 高価で、無料ティアに広告あり。
• 必要なツールがプレミアム+にロックされている。
• 自動化された買い物ワークフローなし。

6. MyNetDiary Premium — CGMに対応した糖尿病の友

MyNetDiaryは、内部で食品エントリーを検証し、Lose It!やMFPで一般的なバーコードエラーを減らしています。プレミアム糖尿病モジュールはDexcomやAbbottのCGMリーディングを重ね、血糖値を上昇させる食事を強調します。カーボカウントは総量、ネット、交換に切り替えます。AIによる食事の提案は炭水化物予算に適合し、買い物リストをメールにプッシュします。

長所

• 実証済みの食品の正確さ。
• CGMおよびインスリン記録。
• 自動化された食事提案。

短所

• インターフェースが洗練されていない。
• カナダ/UKのバーコードカバレッジが少ない。

7. Lifesum Premium — UIのキャンディ & ダイエットテンプレート

LifesumはLose It!よりも装飾が施されています。地中海、高たんぱく、ケトバーンなどのダイエットプログラムが、パステルカラーの喜びで日常のメニュー、水のリマインダー、習慣カードを提供します。バーコードスキャン、レシピインポート、マクロゴールが年間約$8/月です。ミクロ栄養素は限られており、食事プランは残り物を自動的にスケールしたり、買い物カートを拡張したりしませんが、ユーザーはドーパミンヒットを愛しています。

長所

• 美しいスカンジナビアUI。
• 一口サイズのレッスンを備えた構造的なダイエットプログラム。
• 習慣トラッキング（水、果物、食事のタイミング）。

短所

• バーコードスキャンが有料の壁で保護されている。
• ミクロ栄養素が限られている。
• 地域によって価格が異なる。

8. Eat This Much — アルゴリズムによる全日メニュー

カロリー、マクロ、食事スタイル、1日当たりの費用を入力すると、Eat This Much（ETM）が完全なメニューを生成し、調理時間を最小限に抑えるために残り物を自動アサインします。バラエティスライダーが新しさと単純さのバランスを取り、朝食を卵に固定し昼食とディナーをランダム化します。買い物リストはInstacartと統合されるか、PDFとして印刷されます。

弱点：実際の摂取量を記録するために日記アプリが必要であり、UIは2010年のフォントを使用しています。多くのパワーユーザーはETMを計画のために使用し、選択した食事をCronometerにインポートしてミクロ栄養素を監査します。

長所

• 手放しの毎日/毎週の食事計画。
• 残り物の再利用でお金と時間を節約。
• 費用制約と食事フィルタ（ビーガン、パレオ、ナトリウム < 2 g）。

短所

• 統合された食日記がありません。
• 古風なインターフェース。
• レシピの重量が時には米国インペリアルのみ。

価格スナップショット（広告なし）

*月額は年間課金時の場合を反映しています。

機能レーダー

よくある質問

最終的な考え

Lose It!はソーシャルなカロリーカウントを先駆けましたが、今日、追跡だけでは十分ではありません。AI生成されたメニュー、適応型カロリーエンジン、CGMの洞察が必要であれば、2025年の栄養の風景には専門のアプリが揃っています。自分の最も大きな摩擦—食事計画、データの深さ、適応型目標—を解消するプラットフォームを選び、オレンジ色のエントリーキャップを乗り越えましょう。