Au-delà de Strava : 8 plateformes d'entraînement qui vont plus loin (2025)

Alternatives à Strava—Tableau comparatif

Où Strava excelle—et où ça coince

Ce qu'il réussit : Classements des segments, suggestions d'itinéraires basées sur des cartes de chaleur, kudo sociaux glorieux et une archive inégalée de données d'endurance collectées. La mise à jour de juin 2025 de Strava a ajouté une planification d'itinéraires plus intelligente par IA et un outil d'intégrité des classements qui a déjà supprimé 4,45 millions de trajets douteux.([theverge.com](https://www.theverge.com/news/671452/strava-ai-routes-leaderboard-update?utm_source=chatgpt.com)) Les prédictions de performance, lancées en mai, estiment les temps de finition pour les distances clés.([press.strava.com](https://press.strava.com/articles/strava-launches-performance-predictions-to-help-runners-train-smarter-and?utm_source=chatgpt.com))

Ce qui agace les utilisateurs :

• Tarification opaque. Les tests régionaux en 2023–24 ont laissé beaucoup de confusion quant au coût réel.([dcrainmaker.com](https://www.dcrainmaker.com/2023/01/strava-raises-doubling.html?utm_source=chatgpt.com))
• Érosion de l'offre gratuite. Des fonctionnalités comme la planification d'itinéraires et les classements de segments, autrefois gratuites, sont derrière un Premium
• Pas de suivi de la nutrition ou de la récupération. Vous avez toujours besoin d'applications tierces pour le sommeil, les macros ou les plans de repas.
• Programmation d'entraînement limitée. Les plans de Strava ne couvrent que la course ; les cyclistes doivent importer des entraînements manuellement.([strava.com](https://www.strava.com/training-plans/running?utm_source=chatgpt.com))

1. Centenary Day—Meilleur pour les athlètes en quête d'équilibre de vie

Contrairement à Strava, qui se concentre sur ce que vous venez de faire, Centenary Day organise ce que vous ferez ensuite - dans l'entraînement, les repas, le sommeil et même les tâches médicales. Une routine hebdomadaire par glisser-déposer intègre la force, l'endurance et les blocs de récupération (bain froid, sauna) avec des événements de repas automatisés. Chaque activité est notée par rapport à des directives fondées sur des preuves - minutes en Zone‑2, force deux fois par semaine, couvre-feu numérique - et les cercles deviennent verts à mesure que vous vous alignez. Le résultat : les athlètes repèrent les goulets d'étranglement (trop de sorties tardives, pas assez de mobilité) avant que le surentraînement ne morde.

Les avantages spécifiques à l'endurance débarquent cet été : importations d'entraînements Garmin et Polar, superpositions de tendances de VO₂max et plafonds de fréquence cardiaque en Zone‑2 qui se remplissent automatiquement si des données portables sont présentes. La planification d'itinéraire est minimale aujourd'hui, mais les téléchargements GPX se fixent au programme et créent des rappels mobiles. Le niveau familial (cinq utilisateurs) vous permet de synchroniser les courses partenaires et d'automatiser la mise à l'échelle des courses de provisions - pratique lorsque la préparation au marathon multiplie les journées de glucides.

Avantages

• Intègre l'entraînement, la nutrition et la récupération sur une seule chronologie.
• Les étoiles directrices révèlent le surentraînement ou le sous-alimentation.
• L'automatisation réduit le temps de préparation des repas, libérant des heures pour les longues courses.
• Niveau gratuit pour tester ; Pro est toujours <10 $/ mois.

Inconvénients

• Segments et kudo sociaux absents (planifiés pour 2025).
• Créateur d'itinéraires basique comparé à Strava ou Komoot.

2. Garmin Connect—Meilleur pour la granularité au niveau des appareils

Si vous utilisez déjà un Forerunner ou un Edge, Garmin Connect offre presque tout ce que fait Strava - et plus encore - gratuitement. Vous obtenez la charge d'entraînement, Body Battery, statut HRV, courbes de puissance, parcours par cartes de chaleur et défis de badges. L'écosystème Garmin propose également des scores dynamiques Training Readiness, modélisant la fatigue contre la forme physique, quelque chose que Strava facture via Premium.

C'est vrai, le flux social est plus restreint et les segments moins compétitifs, mais si vous valorisez les biométriques détaillées et ne payez rien, Garmin Connect est difficile à surpasser.

Avantages

• Gratuit à vie avec votre appareil.
• Tableaux de bord de la charge d'entraînement, du HRV et du Body Battery.
• Créateur de parcours avec superpositions de cartes de chaleur.

Inconvénients

• Peu de valeur si vous ne possédez pas de matériel Garmin.
• Kudo sociaux limités comparé à la communauté de 125 M de Strava.

3. TrainingPeaks—Meilleur pour les partenariats entraîneur-athlète

TrainingPeaks règne sur le marché des entraîneurs. Téléchargez votre sortie, et des métriques comme TSS, IF, CTL et ATL sont automatiquement remplies. Les graphiques plongent bien plus profondément que la courbe Fitness & Freshness de Strava - au prix d'une courbe d'apprentissage plus raide. Le Premium (120 $/an) débloque des analyses avancées et Mobile Dash. Les entraîneurs peuvent faire glisser des entraînements sur votre calendrier et commenter l'exécution.

La planification d'itinéraires est sous-traitée (plugins Ride with GPS), et le flux social est strictement entraîneur-athlète, mais si vous poursuivez des gains de FTP ou des places IRONMAN, TrainingPeaks est la norme de référence.

Avantages

• Métriques de puissance de classe mondiale.
• Intégration entraîneur et export d'entraînement structuré.
• Synchronisation de la nutrition via MyFitnessPal et Garmin.

Inconvénients

• UI sèche et jargon de données abrupte.
• Graphiques avancés derrière un paywall.

4. MapMyRun / MapMyRide—Meilleur pour le feedback de la forme & l'équipement

La suite MapMy d'Under Armour propose la création de parcours, le coaching audio en direct et (avec des chaussures UA) un feedback en temps réel sur la cadence & la longueur de foulée. Les athlètes uniquement téléphoniques adoreront le niveau MVP (5,99 $/mois) qui ajoute des zones de fréquence cardiaque et des plans d'entraînement.

Socialement, MapMy héberge des défis et s'intègre avec les récompenses UA. Le créateur d'itinéraires n'est pas aussi raffiné que la bêta IA de Strava, mais permet toujours des superpositions de cartes de chaleur et des parcelles d'élévation.

Avantages

• Coaching en temps réel de la forme avec des chaussures compatibles.
• Niveau MVP abordable.
• Créateur d'itinéraire et suivi en direct Beacon.

Inconvénients

• Fonctionnalités cyclistes plus faibles comparées à la course.
• Pas de classements de segments.

5. Komoot—Meilleur pour la planification d'itinéraire d'aventure

Si Strava excelle dans les segments urbains, Komoot règne sur les tours de gravier et alpins. Sa licence World Pack (59,99 $ unique) débloque des cartes vectorielles hors ligne avec des invites vocales détaillées. Vous pouvez assembler des itinéraires de bike packing ou de randonnée sur plusieurs jours, insérer des POI alimentaires & hydratation et vérifier les types de surface collectés par la foule.

La couche sociale de Komoot est qualitative—points forts photos, collections d'itinéraires—plutôt que de compter les kudo. Les fichiers de trajet s'exportent vers Garmin et Wahoo, et la mise à jour de juin 2025 de Strava a copié certains des éléments de POI de Komoot ([runningmagazine.ca](https://runningmagazine.ca/the-scene/strava-announces-new-and-improved-routes-feature-for-subscribers/?utm_source=chatgpt.com)), mais Komoot reste le roi de la navigation.

Avantages

• Navigation hors ligne avec invites vocales.
• Données détaillées sur la surface & les POI.
• Frais uniques au lieu d'abonnement.

Inconvénients

• Pas d'analyses de performance.
• Communauté plus petite pour les kudo.

6. Nike Run Club—Meilleur pour les courses guidées gratuites

NRC offre des entraînements audio professionnellement produits avec des entraîneurs et des athlètes comme Eliud Kipchoge. Les courses guidées incluent des récits motivants et des indices de rythme : l'équivalent de Strava nécessite de charger des podcasts externes.

Toutes les caractéristiques restent gratuites : suivi de cadence, zones de rythme de base, défis hebdomadaires. Les classements entre amis existent mais manquent de segments ou de cartes de chaleur. Pour les coureurs qui recherchent la simplicité et un coût nul, NRC excelle.

Avantages

• 100+ courses guidées gratuites.
• Pas d'abonnement ; pas de publicités.
• Plans d'entraînement dirigés par un entraîneur de 5 k au marathon.

Inconvénients

• Mise exclusive sur la course : pas de cyclisme ou de natation.
• Pas de créateur d'itinéraire.

7. Zwift—Meilleure expérience sociale en intérieur

Quand l'hiver arrive, les segments de Strava tombent en sommeil—mais Zwift continue de tourner. Payez 14,99 $/mois pour rouler ou courir à Watopia, rejoindre des amis ou participer à des événements hebdomadaires. Les entraînements TrainingPeaks et Garmin se synchronisent automatiquement, et les fichiers Zwift s'exportent vers Strava ou Centenary Day.

Avec 1,5 million d'actifs mensuels, le chat de la communauté Zwift, les pacers et les courses basées sur la puissance grattent le besoin social sans nids de poule.

Avantages

• Communauté mondiale en temps réel.
• Entraînements structurés & courses.
• S'associe avec des entraîneurs intelligents pour le mode ERG.

Inconvénients

• Nécessite du matériel intérieur.
• Pas de routage extérieur ou navigation.

8. Adidas Running—Meilleur pour les multi-sportifs sérieurs

Anciennement Runtastic, Adidas Running suit 90+ activités—kayak au spinning. Premium (9,99 $/mois) ajoute des plans d'entraînement adaptatifs et du coaching de zones de fréquence cardiaque. Les classements de séries motivent la consistance quotidienne, et l'intégration avec la boutique en ligne Adidas offre des réductions.

La création d'itinéraires existe sur le web mais manque d'intelligence de carte de chaleur. Pourtant, pour les adeptes de multi-sport qui cherchent les badges de série de 30 jours, Adidas bat le biais course/vélo de Strava.

Avantages

• Large prise en charge des sports.
• Réductions sur équipements Adidas.
• Graphiques de séries et défis

Inconvéniments

• Prix premium comparable à Strava.
• Créateur d'itinéraire basique.

Évaluation des prix (annuels)

Radar des fonctionnalités

FAQs

Dernier kilomètre

Les kudo orange de Strava restent addictifs, mais le paysage de 2025 prouve que vous pouvez vous entraîner plus intelligemment sans payer de supplément—ou en payant pour des fonctionnalités que Strava n’offre pas. Que vous recherchiez un équilibre de vie multi-sport (Centenary Day), des analyses de niveau entraîneur (TrainingPeaks), la navigation hors ligne (Komoot) ou des courses guidées entièrement gratuites (Nike Run Club), il y a une plateforme prête à enregistrer votre prochain kilomètre—et peut-être celui d'après.