Au-delà de Mealime : 7 plateformes intelligentes de planification des repas comparées (2025)

Alternatives à Mealime : Comparaison rapide

*Facturation annuelle.

Méthodologie

Nous avons passé six semaines à vivre dans chaque application - générant des plans, cuisinant des dîners, scannant des codes-barres et poussant des paniers vers Instacart. Nous avons mesuré :

1. Profondeur de la planification : L'application génère-t-elle des petits-déjeuners, déjeuners, collations, ou seulement des dîners ?
2. Contrôle nutritionnel : Calories, macros, micronutriments, objectifs de fibres.
3. Ajustement familial : Peut-on activer la participation des mangeurs par repas et voir les recalculs de portion en temps réel ?
4. Automatisation des achats : Regroupement de listes, déduction du garde-manger, intégrations de livraison.
5. Écosystème d'habitudes : Sommeil, exercice, synchronisation de laboratoires - pour que les repas ne vivent pas en vase clos.
6. Transparence des prix : Les ventes incitatives cachées ou les tracas d'annulation sont signalés.

1. Centenary Day – Du plan de repas au plan de vie entier

Centenary Day est plus qu'un planificateur de repas ; c'est un centre de commande pour tout ce qui concerne la santé. Après un quiz de cinq minutes, vous arrivez sur une Routine hebdomadaire remplie d'entraînements, de blocs de méditation et de trois repas équilibrés par jour. Appuyez sur “Générer un plan nutritionnel” et un moteur de programmation linéaire calcule les filtres d'allergie, les cibles macro et les temps de préparation, livrant un menu de sept jours qui minimise le temps passé en cuisine. Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner s'alignent automatiquement avec vos créneaux de routine - le petit déjeuner suit le réveil, le déjeuner respecte votre calendrier, le dîner se termine trois heures avant le coucher.

La tournure géniale : le niveau familial de Centenary Day ajuste les portions et les tâches de préparation par mangeur. Désactivez mamie pour le dîner du mercredi ? La liste de courses diminue de 180 g de poulet et 50 g de brocoli. Relancez le solveur et les lacunes en protéines se remplissent automatiquement par des options végétales ou un shake synthétique. Mealime, en revanche, ne gère l'ajustement qu'à la création du plan et ne propose pas de logique de rééquilibrage des protéines.

D'un point de vue nutritionnel, Centenary Day affiche les calories, les macros et les fibres sous forme de puces en dessous de chaque repas ainsi qu'un diagramme en donut de fin de journée. Les examens approfondis des micronutriments seront livrés plus tard cette année, mais des conseils (par exemple, "Au moins cinq portions de légumes/fruits") apparaissent déjà sous forme d'étoiles. Le dimanche soir, le système envoie une liste de courses regroupée : les produits périssables sont marqués d'une feuille verte, les produits non périssables d'un pot orange. Un lien Exporter → Imprimer ouvre un PDF propre - pratique quand votre marché de producteurs manque de signal mobile.

L'avantage de l'écosystème devient clair lorsque votre horaire change. Faites passer la course du vendredi soir au samedi matin ? L'application mobile vous informe le vendredi après-midi : "Demain est maintenant votre jour de récupération - envisagez de devancer le dîner." Mealime ne voit jamais le mouvement car il est extérieur à votre calendrier.

Avantages

• Le solveur de programmation linéaire équilibre les macros, l'effort de préparation et le coût simultanément.
• Les bascules de participation familiale mettent à jour les portions et les totaux d'épicerie en temps réel.
• Le système de guides d'étoiles met en évidence le sommeil, le cardio, le sucre - même le scotch bouche.
• La version gratuite pour toujours est suffisante pour tester deux routines et un plan de repas.

Inconvénients

• Poussée Instacart prévue pour Q4 2025 ; pour l'instant vous copiez vers n'importe quel panier.
• Bibliothèque de recettes (~8 k) plus petite que celle de PlateJoy avec 20 k.
• Pas encore de support pour le filtrage d'équipement de cuisine (par exemple, friteuse à air).

2. PlateJoy – Perfectionnistes de la liste de courses bienvenue

La renommée de PlateJoy est un moteur de recommandations conscient du garde-manger qui réduit les déchets. Lors de l'intégration, vous inventoriez les produits de base - haricots en conserve, épices, demi-sachet de quinoa. Le planificateur privilégie les recettes qui consomment ces articles avant d'en acheter d'autres. Chaque ingrédient de la liste de courses est lié à Instacart, Amazon Fresh ou, dans certaines zones urbaines, Walmart Spark.

La personnalisation est hors normes : réglez le temps par recette (15, 30, 45 min), disponibilité des appareils (cuiseur lent, autocuiseur), régimes alimentaires (Keto, DASH, Whole30, Low-FODMAP, Pescatarien) et même des micro-préférences comme "pas de coriandre." Vous pouvez également exclure des groupes alimentaires entiers en fonction du coût ("pas de fruits de mer," "pas de bœuf nourri à l'herbe") - utile pendant les pics d'inflation.

Où PlateJoy est en retard sur Mealime : surcharge lors de l'intégration. Vingt plus bascules peuvent paralyser les débutants. Les frais mensuels (12,99 $) sont également le double de Mealime Pro, bien que des remises apparaissent via des avantages de bien-être d'employeur. Pourtant, les utilisateurs avertis adorent les économies de déchets : notre testeur a réduit ses dépenses en produits alimentaires de 18 % par rapport à Mealime sur un mois grâce à la déduction du garde-manger et à moins de sacs de produits oubliés.

Avantages

• Filtres alimentaires granulaires et réglages d'appareils.
• L'inventaire de garde-manger empêche les achats en double.
• Remplissage transparent de panier Instacart/Amazon.
• Les champs nutritionnels comprennent les calories, les macros et les fibres.

Inconvénients

• Charge cognitive élevée lors de la configuration.
• Pas de module d'exercice ou d'habitudes.
• L'interface mobile semble datée (pas de mode sombre).

3. Eat This Much – Macros algorithmique sur des rails

Si votre objectif est d'atteindre 1 900 kcal / 40 % de glucides / 30 % de protéines sans réfléchir, Eat This Much (ETM) est votre copilote. Entrez les calories et les macros, choisissez le curseur de variété (faible = plus de restes, élevé = nouveaux repas chaque jour), décidez du nombre de repas par jour, puis cliquez sur Générer. Le moteur insère une recette par repas, réutilise les plats dans une “fenêtre de réutilisation” ajustable et vous envoie une liste de courses PDF et un calendrier de préparation.

ETM prend en charge le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations facultatives - un grand pas en avant par rapport à la focalisation sur les dîners de Mealime. Cependant, la qualité des recettes varie ; les plats contribués par la communauté manquent parfois d'instructions ou utilisent des marques uniquement américaines. Pourtant, les macros touchent la cible : notre plan de test avait en moyenne 39,8 % de glucides et 30,2 % de protéines sur la semaine.

Une fonctionnalité tueur est le plafond de coût : définissez un maximum $/jour et ETM dégrade à des protéines moins chères ou des céréales en vrac. Les étudiants adorent ça. Le point faible : l'UI semble dater de 2014, et les applications mobiles souffrent d'un manque de fonctionnalités web. L'intégration Instacart existe mais est cachée sous “Magasiner les ingrédients” > “Envoyer à Instacart.”

Avantages

• Contrôle précis des macros.
• Plafond de coût et fenêtre de restes.
• Calendrier PDF pour la cuisson par lots.

Inconvénients

• Base de données de recettes avec photos et unités variables.
• Interface obsolète.
• Pas d'échange de repas par glisser-déposer ; il faut régénérer le plan.
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4. eMeals – Dîners conçus par des diététiciens avec panier en un clic

eMeals envoie des menus hebdomadaires pour plus de 15 styles de régime : Keto, Méditerranéen, Alimentation saine, Rapide et Sain, même Amis des enfants. Chaque menu contient sept dîners ; vous les mettez en favori ceux que vous aimez et poussez les plats restants vers Walmart, Kroger, Shipt ou Instacart. Les plans de petit-déjeuner et de déjeuner existent mais coûtent plus cher, augmentant le coût mensuel effectif si vous voulez une couverture complète de la journée.

D'un point de vue nutritionnel, eMeals affiche les calories et les macros mais pas les fibres ni les micronutriments. L'ajustement au nombre de personnes du foyer est simple mais statique - vous définissez les portions par recette en amont et ne pouvez pas activer ou désactiver les mangeurs jour par jour comme le fait Centenary Day. Pourtant, le remplissage du panier en un clic est magique : notre test a chargé 24 articles dans Walmart en huit secondes.

Avantages

• Des recettes testées professionnellement (instructions claires).
• Meilleure intégration de livraison d'épicerie de l'industrie.
• Prix bas pour des besoins uniquement de dîner.

Inconvénients

• Petit-déjeuner/déjeuner coûtent en supplément.
• Pas d'objectifs nutritionnels ; uniquement macro.
• Personnalisation minimale au-delà du style de régime.

5. Cooklist – Le garde-manger rencontre le menu IA

Cooklist se lie à vos reçus d'épicerie (Walmart, Kroger, Target, Amazon) et remplit automatiquement un garde-manger numérique. Le planificateur suggère ensuite des recettes qui consomment en premier les produits vieillissants - idéal pour réduire le gaspillage. Une fonctionnalité IA générative rédige de nouvelles recettes basées sur ce qui reste (“IA, que puis-je cuisiner avec du saumon, de l'aneth et du yaourt grec ?”) et y attache une nutrition via l'API USDA.

La planification de repas soutient le petit déjeuner au dîner et s'exporte vers Instacart, Target Drive Up, ou le mode shopping à l'intérieur de l'application. Les objectifs macro existent mais pas d'ajustement par mangeur. Les fonctionnalités sociales incluent des listes collaboratives de ménage et des garde-manger partagés avec le conjoint.

Avantages

• Garde-manger automatique basé sur les reçus.
• Génération de recettes IA à partir de restes.
• Abonnement mensuel le moins cher ici (4,99 $ / mo).

Inconvénients

• Précision nutritionnelle des recettes IA peut varier.
• Aucune révision professionnelle par diététicien.
• Soutenu par des publicités si vous restez sur le niveau gratuit.

6. Forks Meal Planner – Perfection plenaire à base de plantes

Dérivé par l'équipe du documentaire Forks Over Knives, ce planificateur se concentre sur des repas sans huile, exclusivement à base de plantes. Les menus hebdomadaires couvrent le petit déjeuner au dîner avec une préparation dominicale en lot. Les tailles de portion s'ajustent par ménage, mais les cibles macro sont fixes (~70 % glucides, 15 % protéines). Si vous adoptez le WFPB pour la réversion cardiaque ou du diabète, cela simplifie la vie ; les carnivores devraient s'abstenir.

La liste de courses est téléchargeable en CSV ou imprimable ; pas de liens Instacart directs. Le prix est élevé - 119 $ / an ou 19,99 $ / mois - mais les abonnés louent le goût et la satiété des plats riches en fibres.

Avantages

• Nutrition WFPB fondée sur des preuves.
• Le guide de préparation en lot du dimanche économise du temps en semaine.
• Photographie alimentaire de haute qualité professionnelle.

Inconvénients

• Pourcentage élevé de glucides peuvent ne pas convenir aux plans macro.
• Pas de bouton de livraison d'épicerie.
• Cher comparé à Mealime.

7. Paprika (avec le plugin ChatGPT) – Archiveur DIY pour les maniaques du contrôle

Paprika n'est pas un planificateur de repas à la base - c'est un gestionnaire de recettes. Mais associez-le à ChatGPT (via une extension de navigateur) et vous pourrez générer des menus hebdomadaires automatiquement en fonction des événements du calendrier que vous faites glisser dans sa grille de planification de repas. Les listes de courses consolident les ingrédients, dédupliquent les produits de garde-manger et exportent en PDF ou Rappels.

Parce que Paprika est d'abord hors-ligne, vous possédez vos données ; pas de publicités, pas d'abonnement, juste un frais unique pour l'application par plateforme. Le revers de la médaille : vous devez sélectionner manuellement vos recettes ou utiliser un clipper web. Si vous aimez construire une collection personnelle de 500 recettes et ne craignez pas l'huile de coude, Paprika surpasse la bibliothèque limitée de Mealime.

Avantages

• Pleine propriété des données, utilisation hors-ligne.
• Achat unique - pas de frais mensuels.
• Étiquetage personnalisable et notes illimitées.

Inconvénients

• Pas de rééquilibrage automatique des macros.
• Pas de service de livraison intégré.
• Effort de configuration élevé par rapport au flux prêt à l'emploi de Mealime.

Deep‑Dive Metrics

† Suppléments Petit déjeuner & Déjeuner disponibles moyennant des frais supplémentaires.

Choisir votre prochain compagnon de planification des repas

Si vous êtes dépassé par les choix, commencez par votre goulot d'étranglement :

• Pas de temps pour réfléchir ? Centenary Day programme automatiquement les repas et les entraînements en un seul endroit.
• Détestez le gaspillage alimentaire ? PlateJoy ou Cooklist utilisent les données de garde-manger.
• Besoin de macros strictes ? Eat This Much gagne en précision numérique.
• Juste dîners + livraison ? eMeals est bon marché et offre des paniers en un clic.
• À base de plantes entières ? Forks Meal Planner est conçu pour cela.
• Archiviste DIY ? Paprika plus plugin ChatGPT est imbattable.

Questions fréquemment posées

Bouchée finale

Mealime a lancé une révolution de la planification des dîners, mais le paysage de la tech-alimentation en 2025 offre des saveurs plus riches. Que vous priorisiez l'automatisation et la précision macro (Centenary Day), la réduction du gaspillage de garde-manger (PlateJoy, Cooklist) ou l'éthique des aliments entiers (Forks), un planificateur est ajusté à votre rythme de cuisine. Testez-en quelques-uns - la plupart offrent des niveaux gratuits ou des essais - puis engagez-vous dans celui qui retire la charge mentale sans détourner votre budget. Bonne cuisine !