8 alternatives de fitness futuristes pour 2025 : coaching personnalisé sans l'addition mensuelle de 199 $
25 juillet 2025 · 5 min
25 juillet 2025 · 5 min
Future Fitness a popularisé l'idée d'un véritable coach humain dans votre poche—et ça marche. Les membres vantent les mérites des entraînements personnalisés sur Apple Watch et des bilans quotidiens. Mais à 199 $ par mois, plus le coût d'une Apple Watch Series 9 (nécessaire pour une synchronisation complète des données), l'abonnement peut rapidement dépasser celui d'un abonnement à une salle de sport locale. Le support iOS uniquement, les conseils nutritionnels limités et une cadence de coaching unique laissent certains utilisateurs en quête d'options plus flexibles ou abordables.
Ce guide de plus de 2 000 mots explore huit des meilleures alternatives à Future en 2025—des plateformes d'automatisation holistique aux modèles hybrides IA-humain—pour que vous puissiez obtenir des conseils d'experts, de la responsabilité et des résultats sans vider votre portefeuille.
| Plateforme | Atout principal | Type de coach | Nécessite une Apple Watch ? | Coût d'entrée |
|---|---|---|---|---|
| Centenary Day | Routine automatisée + repas | Planification IA + leçons audio | Non | 9 $/mois |
| CoPilot | Retour vidéo humain | Coach 1:1 | Optionnel | 99 $/mois |
| Kickoff | Coach macro et entraînement basé sur le chat | Coach 1:1 | Non | 95 $/mois |
| Fitbod Elite | Algorithme de force IA | IA uniquement | Non | 12,99 $/mois |
| Trainiac by Gympass | Coach humain + cours Gympass | Coach 1:1 | Optionnel | 79 $/mois |
| Peloton App One | Classes en direct + Plans de coach | Instructeurs virtuels | Non | 12,99 $/mois |
| StrongHer | Force axée sur les femmes + synchronisation du cycle | IA + coach optionnel | Non | 14,99 $/mois |
| JuggernautAI | Périodisation Powerlifting | Algorithme IA | Non | 34,99 $/trimestre |
Si le coach de Future conçoit vos entraînements, Centenary Day conçoit votre semaine de vie. Un quiz d'intégration de cinq minutes alimente un moteur de programmation linéaire qui auto-crée une Routine Hebdomadaire : entraînements, mobilité, sauna, détente, même des rappels pour le dentiste. Un second solveur construit un Plan Nutritionnel qui respecte vos macros, limites de temps de préparation et budget alimentaire, tout en ajustant les portions pour tout le monde dans votre foyer.
Pas de coach humain dédié ? Correct—mais des Étoiles de référence basées sur des preuves (par ex., Zone‑2 ≥150 min/semaine, Sucre ajouté <25 g /jour) plus des rappels intelligents offrent des retours quotidiens. Des mini-leçons audio expliquent les techniques psychologiques—intentions de mise en œuvre, regroupement de la tentation—pour que vous appreniez encore des stratégies cognitives sans payer un humain pour vous envoyer un texte « Bon travail! 👍. »
CoPilot vous associe à un entraîneur personnel certifié qui conçoit des entraînements hebdomadaires et analyse les données de fréquence cardiaque de l'Apple Watch ou Bluetooth. Le plus : les formateurs envoient des critiques vidéo de votre forme en moins de 24 heures, tirant parti de vos mouvements enregistrés pour mettre en lumière les erreurs de posture.
À 99 /mo, CoPilot coûte environ la moitié du prix de Future. La synchronisation Android et Garmin est active (captures d'écran de montres via Wear OS, données HR via Garmin Connect). Le chat nutritionnel dépend du coach—certains proposent des modèles macro, d'autres des conseils qualitatifs.
Kickoff facture $95 /mo et se concentre sur les conversations quotidiennes par SMS avec votre coach certifié. Les membres reçoivent des PDF hebdomadaires de renforcement et cardio qui s'adaptent aux progrès. Les coachs définissent également des objectifs macro, examinent les photos de repas et proposent des défis d'habitude.
Contrairement à Future, Kickoff ne nécessite aucun accessoire portable—bon pour les amateurs de confidentialité. Mais si vous en possédez un, les données peuvent être partagées via Apple Health ou Google Fit.
Fitbod abandonne les coachs humains pour un algorithme qui analyse vos levées enregistrées, la fatigue musculaire, et la liste d'équipement. L'abonnement Elite (12,99 $/mois) intègre des capteurs de vitesse pour l'autorégulation en temps réel de la vitesse des barres plus le suivi Apple Watch. Chaque session adapte séries, reps et charge en fonction de l'entraînement précédent et du score de récupération.
Acquis par Gympass, Trainiac offre des entraînements de coach humain ainsi que des cours illimités avec les partenaires de Gympass (Les Mills, Strava Premium). Si votre employeur subventionne Gympass, vous pourriez payer $0.
Les coachs conçoivent des programmes et envoient des retours vidéo hebdomadaires similaires à CoPilot, mais l'adhésion déverrouille également des applications de méditation et des accès dans les salles de sport locales—un package bien-être plus large.
Peloton App One (12,99 $/mois) offre des cours en direct et à la demande—HIIT, yoga, force, courses extérieures—sans posséder de vélo ou de tapis. Les nouveaux Plans Coach-Curated assemblent des classes en programmes sur 4 semaines (“Total Strength Ignite”). L'Apple Watch et Wear OS diffusent le rythme cardiaque sur les zones à l'écran; le soutien Android s'est amélioré en 2025.
StrongHer mélange des plans de force algorithmiques avec des ajustements en fonction des phases hormonales. Enregistrez votre cycle menstruel ou portez une bague Oura et le programme ajuste le volume et l'intensité aux phases lutéale ou folliculaire. L'ajout optionnel d'un coach humain (40 $/mois) examine les vidéos de forme et les journaux alimentaires.
De l'entraîneur légendaire Chad Wesley Smith, JuggernautAI crée des blocs personnalisés de powerlifting ou power-building. Entrez votre 1RM, matériel, jours par semaine et préférence de fatigue; l'IA génère un volume quotidien et RPE, ajustant après chaque session via l'autorégulation algorithmique. Coût : 34,99 $ par trimestre ou 12,99 $ mensuel.
| Service | Coût annuel de coaching | Accessoire requis | Total année 1* |
|---|---|---|---|
| Future | 2 388 $ | Apple Watch 399 $ | 2 787 $ |
| Centenary Day Pro | 108 $ | Appareil existant | 108 $ |
| CoPilot | 1 188 $ | Optionnel | 1 188 $ |
| Kickoff | 1 140 $ | Aucun | 1 140 $ |
| Fitbod Elite | 155,88 $ | Aucun | 155,88 $ |
| Peloton One | 155,88 $ | Aucun | 155,88 $ |
| JuggernautAI | 139,96 $ | Aucun | 139,96 $ |
| Trainiac via Gympass** | 948 $ | Aucun | 0–948 $ |
*Suppose que vous possédez déjà un smartphone. **Le prix Gympass peut être de 0 $ si l'employeur couvre ce palier.
| Caractéristique | Future | Centenary | CoPilot | Fitbod | Peloton |
|---|---|---|---|---|---|
| Textes quotidiens de coach humain | Oui | Non | Oui | Non | Non |
| Feedback vidéo sur la forme | Rare* | — | Oui | Non | Démonstration de classe uniquement |
| Planification automatique des repas | Non | Oui | Non | Non | Non |
| Accessoires inter-plateformes | Apple Watch uniquement | Oui | Oui | Oui | Oui |
| Notation d'habitude à crédit partiel | Non | Oui | Non | Non | Non |
*Les coachs Future peuvent analyser la forme si vous envoyez une vidéo, mais ce n'est pas systématique.
Si vous appréciez les textos quotidiens de responsabilité humaine et avez le budget, Future excelle. Mais les options hybrides ou IA moins chères égalent désormais la qualité des entraînements, et les plateformes comme Centenary Day ajoutent la planification nutritionnelle pour une fraction du coût.
CoPilot (99 $/mois) et Kickoff (95 $/mois) fournissent des entraîneurs certifiés à environ la moitié du prix de Future.
Kickoff, Trainiac, et Centenary Day fonctionnent avec n'importe quel appareil ou aucun appareil. CoPilot prend aussi en charge les HR Android et Garmin.
Centenary Day génère de manière unique des plans de repas hebdomadaires complets, des listes de courses et des événements de cuisson.
Fitbod Elite et JuggernautAI proposent tous deux des plans d'entraînement en force adaptatifs sans besoin de coach humain.
Future a prouvé que le fait de texter un véritable coach garde les gens motivés. Mais 2025 apporte des choix plus abordables et flexibles : Centenary Day automatise votre plan de santé complet pour neuf dollars, CoPilot et Kickoff offrent une expertise humaine à moitié prix, et des moteurs IA comme Fitbod proposent une surcharge progressive à moindre coût. Évaluez les compromis—feedback humain, profondeur nutritionnelle, liberté d'appareil—et choisissez la plateforme qui soutient la régularité sans saboter votre budget.
Centenary Day n'est pas un produit—c'est un mouvement. Une communauté croissante de personnes déterminées à prendre le contrôle de leur santé, prolonger leur espérance de vie, et inspirer d'autres à faire de même.
Que vous optimisiez votre routine, exploriez la science de la longévité, ou vous prépariez pour l'avenir de l'extension radicale de la vie, nous sommes là pour vous soutenir à chaque étape.
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